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睡眠对身高的影响有多大?娃一天睡几个小时最合适?

  身高对于一个人外在形象的重要性不言而喻,同时,身高也成为部分求学和就业的门槛,此外,身高在择偶方面也是一个较为敏感的因素。身高问题还会影响孩子的自信心、兴趣爱好及潜能的发挥等。
  我们都知道身高主要受遗传的控制,可它不是最终身高的决定性因素,后天饮食、睡眠、运动等可控性因素才是拉开身高差距的关键,而今天重点要说的就是睡眠问题。
  很多家长都认为良好的睡眠可以促进孩子的身体发育,尤其能促进长高,睡眠确实是影响长高的关键因素之一,那么睡眠对身高的影响有哪些呢?
  据研究发现,儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍,这是因为,在孩子入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长,进入青春期以前的儿童,只有在睡眠时才分泌生长激素。
  孩子的身高发育离不开生长激素,而生长激素的分泌高峰多出现在深睡眠期。深睡眠状态下分泌的生长激素是全天生长激素分泌的2/3,所以说「睡眠中成长」也不为过,可想睡眠对身高的增长是非常重要的。
  生长激素的分泌有两个高峰期,分别是晚上十点到凌晨2点和凌晨5点到7点,前提条件是深度睡眠的状态下,其分泌量是白天的六倍,为此,儿童保持良好的作息习惯和保证充足的睡眠尤其是深度睡眠,身高增长速度才能进一步加快。
  如何促进睡眠帮助孩子长高
  1、保证充足的睡眠时间
  生长激素的分泌高峰多出现在深睡眠期,从入睡到进入深睡眠一般需要1小时,为了保证孩子11点能迎来生长激素分泌高峰期,最好保证10点进入深度睡眠。
  有些孩子入睡时间长,需要一个小时,这就需要提前一个小时洗脸刷牙洗澡做好入睡准备,应尽早入睡,一般提前一个小时即可。要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。
  2、形成规律稳定的睡眠周期
  孩子睡得早、睡得足就能迅速长高吗?当然不是!今天6点睡、明天10点睡,后天7点睡……即使睡得早、睡眠时间充足,但生物钟紊乱,生长激素的分泌也会被你"绕晕",要么分泌减少,要么无法发挥应有的功效,长高的希望也只能成为愿望。
  专家表示,固定的入睡和起床时间有利于孩子形成规律、稳定的睡眠周期,刺激人体分泌更多的生长激素,更高效的帮助孩子长高。
  3、睡前不要吃太饱
  如果睡前吃太饱,孩子很难进入深度睡眠,生长激素的分泌受到限制,长期初期,自然是很难长高的。并且为了消耗食物,大量的血液会回流到胃中,大脑供血不足,可能存在缺氧状态,会降低睡眠质量。
  4、睡前不要玩的太嗨
  如果睡前玩的太嗨,大脑一直外在亢奋状态,入睡后很难睡踏实,一直处在浅睡眠状态,生长激素分泌又会受限,并且睡前玩的太久,容易熬夜晚睡,错过生长激素分泌的高峰期。
  5、尽量避免开灯睡觉
  有的孩子可能有开灯睡觉的习惯,夜间光照会影响褪黑素的分泌,而褪黑素具有促进睡眠的作用,分泌不足时,会影响睡眠质量。
  6、睡前喝一杯牛奶牛奶不仅含有丰富的钙质和蛋白质等多种营养物质,也有一部分镇静安神的作用,睡觉之前喝上一杯牛奶,可帮助孩子入睡,并快速进入深睡眠状态,加速生长激素分泌。

七月闯入纯电动车销量前三名,售出19239台,元PLUS值得购入吗?比亚迪目前推出的新能源车型越来越多,在今年2月推出的纯电动车型,元PLUS上以来也受到了较多的市场关注度,销量也趋于良好的态势,推出的版本续航里程分为430km和510km两种。本4000到5000元这个价位买苹果还是华为都别买还是买这三款旗舰机吧很多朋友私信我说,4000到5000元这个价位能买到什么好的手机,近期大家关注的华为手机也发布了,加上即将发布的苹果手机,这个时候肯定很多等待党都会去选择这两款手机,觉得这两款手机美国政客中美科技要脱钩!美国学界你少添乱近日,美国通过签署芯片法案,断供高端芯片制造软件,把多家中国科技企业列入出口管制名单等措施,再次引发学界对中美科技脱钩的担忧。美国近期一项约2000位科学家参与的调查显示,93的受元宇宙运动全民健身下的全新运动体验,让运动变得有价值元宇宙浪潮席卷全国,标志着一个全新的时代即将走进人们的生活。在互联网中,元宇宙这个关键词的频率出现越来越多,已经逐步进入网民的视野,这也归功于全球最大的社交平台facebook,已格尔护士助力互联网护理服务拯救失能老人晚年生活国务院新闻办公室发表了全国第七次人口普查数据,数据结果显示,全国人口老龄化程度在不断加深,中国60岁及以上人口为2亿6402万人,占18。70,相比十年前上升5。44个百分点,接近拿铁DHTPHEV能喝92,WLTC综合油耗0。48L,油价再涨也不慌目前油价高涨不下,再一次刺激了新能源汽车的销量,由于纯电新能源汽车存在纯电续航里程焦虑,一般比较适合上下班或跑短途使用,因此插电式混合动力和増程式混合动力车型的出现,弥补了纯电动车单月销量超过5万,定位中型SUV,详解ModelY实力表现如何?这几年新能源汽车中间崛起,受到了不少人的关注,今天笔者要给大家说的这款车,是一款中型SUV,官方指导价格为31。69万41。79万元,2021年累计销量超过了20万台,可以说这款车伪装成问答游戏的半匿名社交App,爬上了iOS美国休闲手游营收榜Top50匿名社交是不少互联网公司瞄准却铩羽而归的赛道,而现在,一款名为Exposed的产品也许可以为匿名社交产品带来一些启发,这款产品根源于派对文化,同时还加入了一定的匿名社交玩法。具体如如此漂亮的索马里小姐,难得一见最近一名美得让人无法相信的索马里小姐进入世人眼帘。巴哈穆罕默德(BahjaMohamoud)最近被任命为2022年索马里世界小姐,并将代表索马里参加第71届世界小姐比赛。巴哈穆罕默大爆炸理论被证明是错的?韦伯太空望远镜看到的是真相吗?大爆炸理论被证明是错的?韦伯太空望远镜看到的是真相吗?詹姆斯韦伯太空望远镜在去年发射前一直备受期待,现在,这枚有史以来最强大最昂贵的望远镜已经运行,并且科学家相信它的出现或许将改写买手机就选大内存,目前这四款12512GB手机值得买,最低两千元起手机要想用得久,除去处理器要出色以外,手机的运存内存也很重要。相同配置下,运存内存越大,手机就越流畅,很多时候我们更换手机不完全都是性能落后的原因。内存不够运存压力过大也是我们不得
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