7种水直养五脏,谁知则受益
出版社的健康报纸《生活时报》就对身体最重要的7种"水"采访了专家,并展示了如何调节它们发挥作用。
我们一定听过一句话:水是生命之源。这句话并不仅仅意味着我们需要每天喝足够的水。但也想说,在人体中水分约占重量的70%,分布不均,分布在不同的器官和组织中。对于身体来说,汗水、眼泪、唾液、消化液等"水"都是"生命之源",它们在新陈代谢和排毒中发挥着重要作用。
对身体最重要的 7 种水1.眼泪:"清道夫"解毒身心
巴西圣保罗 Remse 医学中心精神病学实验室的专家发现,哭泣后负面情绪可减少 40%。
眼泪对身体真的很有价值:
- 保护心肺:人不断哭泣,有助于呼吸系统和血液循环。
- 滋润眼睛:眼泪可以防止眼睛干燥、发痒...
有助于入睡:哭泣可以帮助人们放下悲伤,睡得更好。
专家建议:
1. 尽量少用眼:避免长时间看电脑、电视或开车。
2. 适度哭泣:最好不要哭泣,尽量轻声哭泣。
3、适当使用眼药水:长期使用某些眼药水会导致眼睛干涩。2.汗水:身体的"恒温器"
出汗是人体正常的生理反应,是保持体温稳定的重要环节。如果汗腺不正常,病人容易发高烧,并会损害心脏、大脑、肝脏、肾脏和血管。
出汗对身体的好处:
- 加速新陈代谢:出汗可以加快身体的新陈代谢,有效排除体内毒素。
- 控制血压:出汗可以扩张毛细血管,增加血管壁的弹性,有降低血压的作用。
- 护肤美容:大量出汗可以清洁毛孔,延缓皮肤衰老。
专家建议:
1、吃生姜:在某些空调环境下工作的人,应该喝生姜水,生姜水可以促进出汗。
2、经常洗个热水澡:用40摄氏度左右的水温泡脚或泡脚,有利于身体排汗,减少疲劳。
3、桑拿:可以让身体自行蒸热,同时具有有效排汗的作用。
4、运动前喝热水:运动前喝热水有助于运动时毛孔张开。3. 唾液:口腔中的天然"消毒剂"
唾液是一种天然的口腔防腐剂,有助于保持牙龈健康、清洁食物颗粒、防止蛀牙等。
防癌:唾液中含有多种消化酶,能有效分解进入口腔的致癌物。
促进消化:唾液中含有淀粉酶,可帮助食物进入口腔的消化过程。
- 清洁口腔:口腔内不断分泌唾液,相当于清洁牙齿。
专家建议:
1、加水:口干时要及时喝水,最好是凉开水或柠檬汁。
2、吃酸:可以吃一些刺激唾液分泌的食物,如山楂、李子等,但脾胃有病的人要少吃。4.尿液:镜子反映健康
健康人的尿液呈淡黄色透明液体,尿液颜色突然变化可能是疾病的早期预警信号。
- 红色:尿液中可能有过多的红细胞,主要是由于肾脏疾病、肾结石、膀胱肿瘤......
- 白色:颜色类似于牛奶,表明尿液中有乳糜,主要是由于丝虫病或淋巴管阻塞。
- 黄色:一些药物会使尿液变黄,如果尿液太黄,通常是肝胆疾病的征兆。
专家建议:
1. 经常喝水:为确保排毒过程顺利进行,每天喝大约2000毫升的水。
2、不要憋尿:尿频容易导致肾病、前列腺病……
3、洗个热水澡:每天洗个热水澡,可以减轻炎症,改善血液循环。5. 精液:生育能力的衡量标准
精液质量是评估男性生育能力的基础。正常男性精液呈灰白色。如果颜色发生变化,则可能是由某种疾病引起的,需要就医。
- 黄色精液:禁欲时间越长,精液越黄。
- 乳白色:表示生殖道感染,可能是前列腺和精囊的化脓性感染。
红色:主要是由于炎症,但生殖系统中的肿瘤也会导致精液呈红色。
专家建议:
1、远离电磁辐射:减少使用电脑、手机等有利于保持精液质量。
2、预防肥胖:拒绝高脂肪食物,防止肥胖导致生育能力下降。
3、减少熬夜:按时作息,避免内分泌失调影响性激素分泌。
4、选择合适的内衣:男士尽量选择宽松的纯棉内衣,每天更换和清洗。6. 血液:全身营养物质的"循环通道"
血液在全身流动,从体内接收燃料和氧气,并消除废物。如果血液循环不够,血液不能及时"输送",就会出现健康问题。
四肢无力:气血不足易导致四肢麻木。
- 记忆力受损:大脑所需的氧气全部由血液供应,大脑在血液供应充足的情况下才能正常运作。
- 心血管疾病:血流不足容易导致心力衰竭等疾病。
专家建议:
1、低盐低油:饮食中避免吃太多高脂肪、高糖、高盐的食物。
2、适当运动:注意控制体重,避免肥胖。
3、及时戒烟:避免让烟草中的有害物质渗入血管,干扰血脂代谢。
4、限制饮酒:饮酒过多容易损伤肝细胞,增加肝酶。7.消化液:促进消化
消化液是消化器官分泌的帮助消化的液体的总称,包括胃液、胰液和胆汁。能有效促进消化,维持人体所需的营养。
- 胃酸:乱用一些药物会抑制胃酸的分泌,长此以往会致癌。
- 肠液:大量吃冷食容易导致肠液流失。
胆汁:长期不吃早餐,会导致胆汁长期积聚,导致胆结石。
专家建议:
1、规律饮食:经常少食多餐,最好每三个小时左右一次。
2、控制食量:每餐最好只吃七八份,不要加太多。
3、饭前喝汤:饭前喝几口汤或水,促进消化液的分泌,但不要喝太多。
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