缓和焦躁全麦面包
　　当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定，从而帮助入眠。燕麦、大麦等都属于全麦食品
　　舒缓神经牛奶
　　牛奶对于轻度睡眠障碍人群有一定的助眠效果，因为胃不和则卧不安，牛奶中含有大量的蛋白质，是人体所需营养的主要成分之一，睡前饮用适量牛奶可以保证胃部的饱食感，更加有利于提高睡眠质量。养血安神莲子
　　莲子具有的功效是补脾益肾，养心安神，这些作用对于心慌、失眠效果都非常不错，莲子中含有的莲子碱、芳香武等成分有镇静作用，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用
　　缓解疲劳香蕉
　　香蕉中含多种微量元素，有利于缓解身体的疲劳，缓解精神紧张、焦虑的情绪，减少对身体的负担。改善睡眠核桃
　　核桃中含有丰富的褪黑素，可以调解人的睡眠深度，还有一定健脑的作用，可以改善患者神经功能衰弱。在吃核桃的时候要注意量，因为核桃里面含有的热量比较多，如果吃过多也会导致身体摄入的热量过高，引起肥胖
　　安神助眠蜂蜜
　　蜂蜜水中含有丰富的葡萄糖、维生素以及多种矿物质成分，可以调节神经系统功能紊乱，具有一定的镇定作用。
　　如果你有以下问题，我也可以帮您解答
　　1。入睡困难，翻来翻去就是睡不着
　　2。多梦，一晚上似睡非睡
　　3。睡觉浅、醒得多，或者早醒
　　4。容易惊醒，平时胆小，容易受到惊吓
　　5。定时醒，常在晚上1到3点定时醒来
　　6。彻夜不眠。
　　留下你们问题对应的数字编号我会一一回复

老外悬崖探蜜视频加载中悬崖上也能养蜜蜂吗？带着这个疑问，来自格鲁吉亚的短视频博主桃漫第一次来到了北京的郊区密云。在距离繁华都市约90公里的地方，穿过崎岖的盘山公路，映入眼帘的是一个个悬挂在峭壁马来西亚新政府起航改善民生任重道远来源新华网马来西亚新内阁成员3日在首都吉隆坡国家皇宫宣誓就职，最高元首阿卜杜拉和已经就职的总理安瓦尔出席仪式。安瓦尔此前一天在宣布内阁名单时表示，新政府将重点推动经济发展，专注于落创新实干事争一流市检察院检徽闪耀党旗红东营日报社爱东营讯今年以来，市检察院认真学习贯彻党的二十大精神，锚定走在前开新局，深入推进模范机关建设，12项工作得到省院和市委主要领导批示肯定，22个案例被评为全国全省典型案例，焦点访谈会师空间站圆梦启新程神舟十五号乘组已经在轨超过了一周，费俊龙邓清明张陆三名航天员投入到正式的工作和锻炼中。和此前所有的航天员相比，他们是非常幸运的一个乘组。因为以往中国航天员每次到太空出差，迎接他们的2013年，27岁女子倒追72岁老头，婚后生了一个大胖小子，如今怎样2014年的一档综艺节目上，一位73岁的老人精神抖擞地走上了舞台。当主持人问他有什么愿望时，他看着台下深情地说道我的幸福心愿，就是办一场婚礼。原来老人和爱人结婚的时候比较仓促，就在对儿子30年不闻不问的李成儒，终于付出了代价1993年底，美国和日本贸易战，一夜之间，让李成儒外汇仓里面1300万美金，血本无归。坐在机器前，从后脖颈子到尾巴骨，一股凉气窜下来了。第二天早晨起来，李成儒发现，枕头上被子上都是共赴春天之约聚焦客户体验以智能特色服务迎开局纷繁世事多元应，击鼓催征稳驭舟。自公司11月8日召开业务启动会以来，全系统锁定目标，腾升梦想，扎实行动，尽锐出战，共赴2023春天之约。近年来，在科技赋能战略的指引下，新华保险聚焦车市再现铜十一燃油车下滑近三成，新能源车月销破70万辆稳盘同比下降9。2，环比下降10。5，国内车市继2008年后再现铜十一。12月8日，乘用车市场信息联席会（以下简称乘联会）发布数据显示，金九银十势头未能延续，11月乘用车零售市场同环比普京首次驳斥默克尔她很令人失望，当初我们该更早采取军事行动俄罗斯总统普京据悉，在俄乌冲突后德国前总理默克尔成为了焦点人物，这位名声颇佳的领导人开始不断遭遇指责。尤其是在德国被俄罗斯断气引发社会问题后，包括很多政治人士在内的民众批评默克尔，不上不下的你，能否接受自己的普通最近，我在B站看了一则题为北大VS二本致我们不上不下的一生的视频。看到这句话，我愣了一下，不由得想要吐槽都上北大了，怎么还能叫不上不下的一生呢？但看完视频，我倒也释然了原来，就算上人在做，天在看你做的一切，都是骗不了老天的文飞鱼人们常说，平生不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。人活一辈子，最重要的就是心安。如何才能让自己心安呢？那就是做人做事问心无愧人，无愧于人，无愧于己，无愧于天地良心。这样无论你走到哪里