痛！痛！痛！痛经不用怕，这里有办法

　　文章原创郑梦琳
　　河南大学第一附属医院药学部
　　原发性痛经即功能性痛经，是指妇女在月经期下腹部出现的一种痉挛性疼痛。
　　年轻女性的痛经多发生在经期或者是行经前后，疼痛会蔓延至女性的骶腰背部，甚至放射到大腿及足部等。每随月经周期而发，其主要表症为头痛、头晕、乏力、恶心呕吐、不思饮食、腹痛、腹泻、一部分患者出现腰腿痛，给工作及生活带来影响。
　　原发痛经原因通常不容易判断，可能是源于前列腺素合成的异常、子宫平滑肌的不规则收缩及子宫缺血，几方面作用的叠加使你感受到了来自身体深处的痛。
　　改善痛经的方式有很多：
　　1睡眠质量
　　睡眠不足可引起多种激素分泌异常，导致月经紊乱，发生痛经，而痛经的发作又干扰了睡眠质量，从而导致恶性循环。
　　因此，良好的睡眠状况，对痛经的防治有着重要作用。
　　2饮食
　　有研究结果发现，喜食甜、辣、肥腻食物对痛经发作无影响，但嗜食冷饮冷食会影响痛经的发生，这可能与刺激因素引起子宫平滑肌痉挛性收缩，导致子宫缺血，使经血无法排出，进而出现痛经有关。
　　因此减少生冷食物的摄入、防寒保暖对防治痛经意义重大。
　　3运动
　　适量的运动可以促进血液循环，有利于增强体质，改善胞宫气滞血瘀的情况，使经血顺畅流出，减轻疼痛和腰背不适症状。
　　月经期间可以做一些低强度的运动，如瑜伽、散步、太极拳等。
　　4热敷
　　39～40摄氏度热敷下腹部有助于缓解子宫痉挛，效果堪比止痛药。
　　并且，热敷完全不会有吃药带来的副作用。
　　5非甾体类止痛药
　　子宫内膜合成和释放的前列腺素，在月经周期时大量增加，主要在最初48h内释放，这与痛经症状发生时间一致。
　　非甾体类止痛药能够抑制前列腺素的合成，改善子宫血流量减少、缓解子宫平滑肌缺血缺氧状态，从而有效的改善原发性痛经。
　　需要注意的是，止痛药有时会带来恶心、呕吐等副作用，所以这些药怎么吃、吃多少，需要针对具体情况咨询妇科医生。
　　参考文献：
　　〔1〕李根区。布洛芬治疗原发性痛经的临床观察〔J〕。中国实用医药，2011，6（09）：161162。DOI：10。14163j。cnki。115547r。2011。09。187。
　　〔2〕郑金美。痛经惹人烦，缓解方法多〔J〕。家庭医学（下半月），2021（10）：33。
　　〔3〕毕建璐，郑良琴，赵晓山，罗仁。原发性痛经中医体质与影响因素的调查研究〔J〕。湖南中医杂志，2022，38（05）：109112。DOI：10。16808j。cnki。issn10037705。2022。05。034。