在亲密关系中，如何面对对方的负面情绪？

　　今天和大家聊一聊这个话题——
　　在亲密关系中，
　　如何面对对方的负面情绪。
　　照单全收？逃避？还是……？
　　相信这一定是大家共同的难题。
　　试想一个场景：爱人最近压力大，你一直温柔地安抚，但在你的一次又一次包容下下换来的却是她的得寸进尺。不仅时时把你当作情绪垃圾桶，还将怒气撒在你的头上。你很无助，也非常委屈。这时候你会怎么做呢？
　　在对方压力很大情绪低落时，你会逐渐不敢向ta分享快乐的事情，甚至会在开心的时候有负罪感，不知道该如何是好。
　　我们也都会遇到以下问题———
　　1.我需要一直有负罪感地为对方的emo买单吗？
　　2.如果对方的情绪影响到我了，我应该怎么办？
　　3.到底什么是好的安慰？
　　4.如果对方＂只想静静＂，我还能做点什么呢？
　　相信每个人都有自己的答案。
　　有些人的答案是：在负面情绪较多的时候，我们会一起讨论彼此状态不好的时候需要对方做什么，写了份清单交给对方。有情绪的时候对方照着做就好。
　　下面还有一些我们整理出来的其他方法，干货满满，供大家借鉴参考～
　　01
　　时常会陷入感情内耗该怎么办？
　　对方负面情绪较多时可能会出于自我保护，减少人际交往、变得冷漠。在这时你得不到正面回馈，就会陷入感情内耗。
　　其实很多时候陷入感情内耗是因为过度解读。＂他是不是对我有什么想法？＂＂我做错什么了吗？＂其实这都是我们多虑了。正确的做法应该是采用更直接的方式进行沟通，互相理解包容。
　　02
　　不知道怎么安慰对方该怎么办？
　　在对方哭泣、悲伤时，你不知道该说些什么，该做些什么，能够让ta开心起来。
　　应该要先肯定对方的负面情绪，做到感同身受，再慢慢引导。可以分析一下负面情绪的来源，陪ta发泄情绪；或者在很多情况下，一句＂我在＂就足够了。
　　03
　　总是被对方的怒气牵连到，该怎么办？
　　对方的情绪会让我们陷入迷茫、困惑、甚至是害怕，但对方却不知晓。
　　给情绪设立一个＂缓冲带＂是非常好的方法。如果对方觉得自己情绪快要压抑不住了，对方可以告诉我：＂我觉得我快要生气了。我们先冷静一下。＂双方可以分开一段时间互相冷静，等情绪稳定下来了再接着聊。这种方式一定程度上可以避免一些伤害。
　　总之，在人际交往中最最重要的就是理解与倾听、感同身受。这样才可以平等地进行交流，增进感情。
　　希望今天的文章可以给大家带来一些启发，能学到实用的知识。祝大家始终都有站在你那边的关系。
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