用眼过度，有多伤身？多种方法来缓解

　　现代人长期近距离的学习、工作后，眼睛容易产生干涩不适、视线模糊、眼球胀痛、眼球充血、浑浊、畏光、流泪不止、睁眼困难、头晕目眩等症状，这些症状严重影响人们的工作和生活。再加上现在的人手机不离身，用眼过度是常事。当我们连续刷上4个小时手机，眼睛反馈的信号：眼疲劳、干涩、酸胀、双目无神，整个人看上去也是没精神的。
　　在《黄帝内经灵枢》有讲：五脏六腑之精气，皆上注于目，意思就是眼睛能够看见万物，依赖的是五脏六腑精气上承滋养，特别是肝血滋养，过度用眼，消耗太多时，必然会损耗肝血；其次除了伤肝血，还容易肝阴津亏，肝火旺眼睛干涩、有红丝、口干口苦等还有引起肝血虚，面色白，头晕耳鸣、失眠多梦、心悸等。
　　怎么办？
　　1、平时多眨眼
　　2、决明子菊花茶
　　3、枸杞桑椹粥（枸杞子、桑椹、山药、红枣、粳米）
　　4、多吃：香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓等维c多的食物
　　5、养肝明目茶
　　〔原料）带壳干桂圆60粒、红枣40个、枸杞子50克、菊花20朵。
　　〔做法〕带壳干桂圆洗净，晾干水分，壳和核不要去掉。红枣掰开。全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。每次取袋，冲入沸水，闷30分钟后饮用。可以反复冲泡。
　　〔功效〕滋养双目，缓解眼睛疲劳。养肝血，清血热。防止双眼干涩、发红
　　桂圆核不要去掉，它的药性是入肾的。肝肾同源，保肝离不开养肾。平时用白菊花；如果出现红血丝了，用黄菊花。
　　6。按摩眼睛
　　（1）依次揉按天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴各20下；
　　（2）刮眼眶：拇指按压太阳穴，食指关节内侧面轻刮眼眶一圈，先上后下。对预防近视或假性近视都有好处。一天2次，早晚各一次。
　　（3）转动眼球：先顺时针转10次，在逆时针转10次；从上到下，从下到上、从左到右、从右到左各转10次。长期坚持，可保持眼睛明亮有神，干净清澈。
　　7。多吃荠菜
　　农历三月三，荠菜赛灵丹。荠菜含有丰富的胡萝卜素，B族维生素等，鲜嫩味美，常吃有利于缓解眼睛干涩。荠菜鸡蛋汤：荠菜200克，鸡蛋2个。取新鲜荠菜，洗净切段，水煮沸入荠菜，鸡蛋碗内打散，水再沸倒入鸡蛋。稍煮片刻，加盐、鸡精，出盘。
　　8、决明子菊花枸杞子茶
　　决明子、菊花、枸杞子各3克，用沸水冲泡后闷5分钟，即可饮用。常喝能护眼明目，对改善视力、缓解眼疲劳有很好的作用。
　　9、药茶熏眼
　　取霜桑叶20克，水500克，用开水泡上，趁热放置眼前，眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续大约5分钟，以眼睛耐受、无不适感为度。药茶热气熏眼，有助于畅通眼部经络，调和眼部气血，促进眼睛局部血液循环，提高眼部新陈代谢和分泌等功能，缓解不适症状，从而预防眼疾。
　　〔用眼过度危害大，这些方式来缓解〕
　　1。每看1小时电子屏幕，就去看看远处10分钟。请注意，是远处J，在电子产品旁边摆个花草，或者把电子背景调成绿色，是不行的。
　　2。调节屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。眼睛与屏幕保持在同一水平线，距离30cm以上为佳。
　　3。隔一段时间闭眼休息一段，以防止眼睛干涩。眼睛干涩，自行眨眼滋润也没什么效果的话，还是建议就诊处理。
　　4。眼睛累了，用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。还疲劳，就停止工作，小憩一下吧。
　　5。使用隐形眼镜的朋友，适度佩戴隐形眼镜。备一副框架眼镜，长时间看屏幕时换上。
　　6。不熬夜。