长期吸烟的危害

　　生活当中很多男性都养成了抽烟的习惯，尤其是在一些重要的场合，吸烟也成了应酬的必备条件。
　　虽然说大部分人都知道吸烟对身体危害特别的大，但是戒烟却迟迟不成功，其实戒烟相当于慢性自杀，对身体是百害而无一利的。
　　而吸烟给肺部造成的伤害也是不可逆的，如果可以及时戒烟的话，身体具有自我修复的能力，也会逐渐恢复健康。
　　01
　　长期吸烟对身体有哪些危害？
　　危害呼吸道健康
　　长时间吸烟会对人的呼吸道造成严重的影响，容易诱发气管炎以及支气管炎，尤其是在平时经常容易咳嗽，还会出现呼吸困难的问题。
　　可能有些人在吸烟的过程当中身体没有任何的症状，但是肺功能也存在减退的问题，平时也应该定期检查肺功能。
　　产生无力感
　　长时间吸烟的话，还会影响身体对营养的吸收，使得面黄肌瘦，身体瘦弱，尤其是每天抽一包烟会造成肌肉含量下降，所以身体也会感觉到疲惫、乏力，更容易出现心脑血管方面的疾病。
　　影响睡眠
　　由于吸烟时间长，还会造成睡眠质量下降，到了晚上经常容易失眠做噩梦，因为香烟中的有害物质会进入到血液循环当中，造成神经系统异常，进而会影响到睡眠。
　　危害肺部健康
　　香烟在点燃之后会产生大量的烟雾，而其中的有害物质是比较多的，而有害物质会通过烟雾到达人的肺部，造成肺部积累大量的烟毒，使得肺功能容易下降，无法进行正常的生理活动，时间久了还容易出现肺部疾病。
　　降低抵抗力
　　长时间吸烟还会造成免疫力容易下降，外界的 细菌和病毒 容易入侵，由于有害物质进入人体之后会不断的堆积，进而造成器官功能下降，时间久了就容易使人生病。
　　抵抗力相当于身体的一道防线，可以对抗外来的 细菌 、病毒，而长时间吸烟的话，会造成免疫力下降，容易引发不良的症状，还会影响到生活质量。
　　02
　　长期吸烟的人，突然把烟戒掉，是好事还是坏事？不妨了解
　　有些人为了身体的健康会选择戒烟，但是有些人的吸烟数量比较多，而且吸烟年头比较长，所以在戒烟时应该采取循序渐进的方法。
　　因为长时间吸烟对身体的危害特别大，而从健康角度出发，戒烟是一件好事，能够减少有害物质对身体的伤害。
　　但是有些人在戒烟时由于烟瘾特别大，所以会控制不住自己，这主要是因为其中的尼古丁使人上瘾造成的。
　　尤其是在刚开始戒烟时，还会出现一系列的戒断反应，因为在戒烟时尼古丁的摄入量减少，所以大脑得不到足够的需求，进而会出现异常反应。
　　但是随着时间的推移，如果熬过了这一段时间，肺功能会得到好转，身体的不良症状也会逐渐的消失，所以长时间吸烟的人突然戒烟是一件好事，但是应该循序渐进。
　　03
　　想戒烟，这几件事不妨多做
　　坚持运动
　　大部分人在戒烟的过程当中会有想要吸烟的冲动，此时可以多做一些运动，增加身体的疲劳感，也可以减少想要吸烟的念头，而且坚持运动还可以提高肺活量，增强免疫力。
　　喝茶水
　　在戒烟的过程当中也可以多喝一些茶水，能够加快血液循环，促进身体排毒，也可以缓解身体的不适症状，减轻肺部负担。
　　多做深呼吸
　　此外，平时也可以做一些深呼吸运动，能够缓解肺部的压力，可以选择空气清新的地方，有利于放松身心，减轻身体不适。