穴位养生打开身体上的8个暖气开关，让你整个冬天不怕冷

　　这段时间天气渐渐的开始变冷，对于怕冷的人，别忘了打开身体上的8个暖气开关，它能让你整个冬天不怕冷。
　　第一个暖气开关耳朵
　　中医认为肾开窍于耳，秋冬交替的季节里，气血运行不畅或者肾阳虚的读者朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，不但能预防耳朵冻疮，还能有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
　　拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，发热发烫为度；
　　提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度；
　　摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
　　第二个暖气开关大椎
　　督脉为阳脉之海，总领一身之阳气，而大椎穴为三阳、督脉之会，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。按摩这个穴位就是打开全身暖气的总开关，能达到调节全身阳气的目的。
　　大椎穴在人体背后正中线上，第七颈椎棘突下的凹陷处。也就是在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。
　　对于不便按摩这个穴位的读者朋友也可以请淋浴来帮助你打开这个制暖开关。公众号zyys899只做最新最专业的养生知识。比如大家在淋浴时，将淋浴头对着大椎穴冲洗，能让你在寒冷的季节洗完热水澡之后感觉浑身更加温暖。
　　需要注意的是热水浴每一次时间不可过长，一般不超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。淋浴热水的温度一般在45摄氏度左右为宜。
　　第三个暖气开关肩井
　　肩部被推拿按摩过的读者朋友都有这样一个体会，那就是感觉肩部不但轻松而且还有点暖和，为什么呢？因为气血顺畅了，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的这个暖器开关就是一个叫做肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能够让我们的肩部暖和，还能直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
　　保健按摩中的拿肩井就是不错的好办法。具体的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩着双肩井部位，四指与拇指相对用力作有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮老人捶捶后背，效果会更好。
　　需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。
　　第四个暖气开关神阙
　　寒冷时节容易受凉腹泻或者腹部不温影响消化和睡眠，我们的腹部有没有暖器开关呢？
　　有！就是神阙穴！神阙穴的位置很好找，即肚脐，是人体的长寿大穴，也是腹部的保暖要穴。
　　经常对神阙进行按摩，可使人体精神饱满、腹部温暖、面色红润、益寿延年。按摩这个穴位还对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症有独特疗效。
　　读者朋友们可每晚睡前将双手搓热，放于肚脐，顺时针和逆时针交替慢慢揉转，以肚脐周围感到温热为度。
　　第五个暖气开关阳池
　　再冷的时候我们的手总要拿出来工作和学习的，其他地方能靠衣物长时间保暖，我们的手呢？我们的手上也有一个取暖开关，它就是阳池穴！这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，如何寻找呢？
　　它在我们手掌的腕关节背面，由第4掌骨向上到腕关节横纹处有一凹陷处。简单地说腕背横纹中点区域就是阳池穴了。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。
　　第六个暖气开关劳宫
　　有的读者朋友觉得手部冰冷好像只按揉阳池穴力度不够，别着急！我们的手上还有一个取暖的开关，就在我们的掌心里！它叫劳宫。大家屈指握拳时，中指指尖所点处就是这个穴。
　　劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之荥穴，五行属火，按摩这个穴位可采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，注意要逆时针按揉，否则就变成清火了。
　　左右每穴各操作10分钟，每天23次，不受时间、地点限制。也可每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左劳宫，左掌按摩右劳宫各36次，可使宁神养心，促进睡眠。
　　在这里，小编再给大家推荐一个加强版按摩劳宫穴方法：
　　首先，面南站立，头正身直，下颔微收，百会上顶，微闭双眼，放松入静，默念守一求真九遍。体会形松意松，气在其中，天人合一，身入虚空之境。
　　接下来，双手由身体两侧向前抬起与肩平，掌心向外，指尖向上。此时双手臂与肩部呈一直线。然后肘部下垂，带动以掌向肩部收缩至肩侧；双手保持手心向外，指尖向上，双掌回收到最大限度后，两臂再向两侧伸直，如此一伸一缩，连续其作九次后接下式。双掌回收时体会身周能量通过劳宫穴进入身体，双掌外推进，体会体内浊气向外排出。
　　然后，双手掌心向地，体会掌心与地气相接，吸气，上抬，体会地气通过掌心吸入体内；下压呼气，体会体内浊气通过掌心排入地心。连续九次；
　　再双手掌心向上，上抬，吸气，体会能量通过掌心进入体，反掌，掌心向下，下压，体会体内浊气进入地心。
　　最后静止，默念守一求真9次，体会掌心气感。
　　此方法功效可修通手三阴、手三阳经络，可开启人道，开劳宫穴，并且为将来开人门作基础。
　　第七个暖气开关足三里
　　上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢？这个部位的取暖开关在哪里呢？《灵枢》记载：阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛调于足三里。秋冬季节养护阳气，常按揉足三里穴可补中益气，让下肢温暖。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
　　常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
　　第八个暖气开关涌泉
　　不少人最怕冷的地方就是脚，甚至穿棉鞋都暖不起来！我们的脚上也有一个取暖开关，它就是很多读者朋友都知道的涌泉穴！此穴位于足底部，在足前部凹陷处，是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。尤其适合怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其实就是搓脚心，俗话说若要老人安，涌泉常温暖。
　　如果每天坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。其实不光是对于老人，年轻人和儿童也适合按揉这个穴位为脚取暖。大家每天早上醒后在床上也可以试试干洗脚。具体做法是用双脚掌互相搓，也可用右手搓左脚，左手搓右脚，重点搓涌泉穴。每日坚持推搓涌泉穴，可增强寒冷季节的防寒保暖能力。
　　平时有空的话双脚站立：双手按在两肾上，身体重心放在左脚，右大脚抬起至与地面平行，再缓缓降落，然后再上提，再落地。九次，后换脚亦九次。
　　功境：体会双脚与地气相接，随着脚的抬起，吸气时通过涌泉穴采地之灵气进入身体，且体会肾部感觉；落地，体会体内浊气与病气通过涌泉穴排入地心。
　　功效：此方法可加强脚心涌泉穴通道，更强更快地实现与地气相接，实现人体与大地之气的补益与人体自我身体的清理。
　　内容来源：中医艾灸养生微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员：秦沙沙孙磊王晶晶董伟