那不过是些负面能量，会自己消散。当我们的心和感受或负面情绪同在时，要全然地靠上去合为一体，这时候两者紧接，就无法做出回应、相互作用。
　　心与情绪分开的时候，彼此之间有距离，才能对情绪作出回应、相互作用；如果两者合为一体，没有空间，又如何能相互作用呢？
　　当你不再对负面情绪做回应，便不会让它继续加强或固化 。当你不再强化它，慢慢地，就给了负面情绪一个自己打开的机会。你会发现，它们不过就是一些能量、负面的能量而已，会自己消散的。
　　但我们过去的做法，总是藉由回应、作用，让它更有实在感，因此让它更为强化，而不是自己消散。 所以我们要带着觉知，与它们同在，并且了知负面情绪的自性就是空性，带着这种信任，不再试图立即除掉它，而是相信它能够自然地打开自己。
　　关于这部分，当今教育体系是存在着一些问题的，人类文化也有一些问题——人们总是认为不好的事物就必须立刻除掉。
　　某些事物也许我们可以这样做，例如桌子脏了就擦干净。但是心和情绪的问题不是用这种方式处理的。
　　因此，我们应该敞开心去欢迎情绪的生起： 「欢迎......哇！原来我有五个负面情绪呢！」  要对它们说：「 你们的自性也是空性喔！  」然后与它们同在，可以的话，不要压抑它、不要沉溺其中，也不要逃开。
　　大家常用「 负面情绪  」这个词，而我称之为「 美丽的＂怪物＂  」，看起来像是＂怪物＂，但同时是美丽的。我们有很多这样的＂怪物＂，面对它们时，不需要带入任何对治法。
　　当我们试图带入对治法，就意味着我们认为：「你错了，我要修理你！」  它们可不喜欢被修理。因此不需要去修理什么，只需要容许，只需要让负面情绪呈现它原本的自性。
　　＂怪物＂太强，就先回基地营休养休养当然，有时候负面情绪太过强烈时，你需要稍微退后半步，回到「基地营」。
　　这是我爱用的比喻，就像登山时的大本营，你攻顶没体力了，或者受挫了，可以回到这里来，休整一番，待到第二天，再继续去挑战高山。 同样的，面对强烈情绪时，你也可能需要先留在「基地营」，做一些轻松的修持，例如放松身体、吸气、呼气，或者做一些念诵、皈依等等，然后再重新面对那个负面情绪。
　　---摘大愿法师推荐书籍《先幸福后开悟：微细身的导引》

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