揉腹一年有什么效果?
我揉腹已经近十年了,真是尝到了甜头。我今年70岁多了,50岁出头患上了高血压,60岁又被查出心绞痛,这样的病需要终身服药的,因此,保护肠胃功能的正常,对于我来讲是很重要的,我在一个老中医的指导下开始揉腹。每天三次,早晨是起床前,中午是午睡前,晚上是入睡前,都是在床上揉腹。具体是上腹部顺时针66圈,逆时针66圈,然后以肚脐为中心,顺时针揉腹100圈(如有腹泻,则改为逆时针100圈)。坚持了近十年下来,虽然每天吃不少降压降脂的药,但我的肠胃功能始终没有出现问题,体重也始终保持在60公斤左右,大便也正常,每天一次。偶尔腹泻,逆时针揉小腹,很快见好。总之,揉腹对身体是大有益处,但是必须要坚持,再强调一句,必须坚持。
生活道公益健康认为,按揉腹部一年,一般都会有比较好的效果的。因主要是消化系统,泌尿系统、生殖系统所在的部位,所以说按揉腹部后,可能会在下面几个方面会感觉有些改善。
1、有时候有点肝气瘀滞的,就说平时有时候喜欢点唉声叹气的,大喘气的,爱发脾气的,可能会有点改善的。
2、有些食欲不佳的,腹胀便溏的,或者是便秘的可能改善的多些。
3、有时候有些感觉腹部冷凉的,甚至肢体发凉的,可能也会有些改善的。
4、有点尿不尽的,或者有些经期延长的,痛经的,可能都会有些改善的。
主要是要坚持,把两手搓热了按揉效果会更好些的。但是要适度按揉的,过量了也不好的。
揉腹一年,我没有做到,但揉腹三个月,就感觉到了揉腹的好处!
俗话说,肚子软如棉,百病绕道跑!正常的腹部是软的,但如果有胀气或者消化道系统有疾病的话就会发硬。
经常揉腹,不仅可以减脂,也会让你的腹部变软,排出浊气,还可以让你的大便通畅,减轻便秘。
当然,揉腹不仅仅是顺时针逆时针揉几下就可以了,腹部脂肪多的人可以涂上精油或者身体乳,进行抓弹,把脂肪抓捏,还有点按手法,还有上腹部,下腹部,具体的手法一套做完至少一个半小时。
其实现在抖音还是快手都有揉腹直播课,随便关注一个,一起揉腹,坚持一周就可以看到明显的效果。
我是一直坚持运动的,但身体早已习惯了运动的那几套,比如跑步,比如hiit,tabat,这些强度对我来说都习以为常,所以进入平台期,除非再继续加大强度,我无意中看到揉腹的视频,跟着做了一个星期,发现我一周七练没掉秤,揉了一个星期竟然腰细了。
至今,我依然揉腹,当然运动也没放下,两者搭配,又瘦了五斤,我觉得很满意,之后还会继续揉腹和运动的,保持锻炼,让身体健康。
我60岁那年接受了揉腹的建议,我的做法是早晨起床前揉腹一百圈,晚上睡觉前揉腹一百圈,早上起床后转腰一百次,我的这个方法己经坚持了十八年,我觉得是个很好的锻炼方法。这个锻炼方法可以使腹部得到运动,腹部的许多穴位得到很好的按摩,所以我这些年来消化系统没有大的病症,我的腰部也没有长上赘肉,腰围一直保持在2尺5寸到2尺6寸。我觉得这个方法很不错,我会一直坚持下去。
我每天早上揉,顺时针揉108下,再逆时针寸揉108下,晚上也重复左右各揉108下,连续3个月以后,我的脾胃和便秘改善不少!最重要是耐心坚持。
我揉腹有小半年了,
我来说说我的变化!
胃口变好,肚子变小了!
因为我开直播健康锻炼!每天早上七点半都要锻炼一个半小时,因为四五十岁的如果锻炼的时间过于太长,会加速我们的衰老的!我直播健康锻炼其中有一个动作就是揉腹!我会用三首歌的时间来揉腹,三首歌的时间大概也就十分钟多一些吧!
因为我从来就是胃不太好,时常要吃香砂养胃丸的!吃凉的会胃不好,吃硬的会胃不舒服!但是揉腹这小半年来,胃部的这小毛病都没有了!
所以说我会把这项运动坚持下去的!
当揉完腹部之后,我只觉有股热流在涌动,暖暖的很是舒服。
我揉腹已经坚持了几个月,早几月前我刷视频说揉腹能减肚子,便开始行动了。我今年虚岁50,正是腹部最易长赘肉之际,当时也不希望有多大的减肥效果,只愿肌肉能紧致些就好。
我坚持运动已经有几年,揉腹是选择在每天清晨,是在做完拉伸运动之开始的。我每天都会做一个头部贴住小腿,胸部贴住大腿的拉伸,这个动作需要做深度的收腹,约一分钟后起身。第一:这时仍然保持深度收腹,然后双手开始在腰部两侧往下揉,再慢慢往前中移动,把腹部的肉尽量往下推。第二:双手从腰部往前中揉。第三:放松腹部,双手上下拍动肚子。第四:双手按顺时针方向在肚脐上方揉动,然后再以逆时针方向揉动。第五:在肚脐下方按照第四点的同样方式再进行揉腹。第六:完成所有的动作之后再用双手拍打上下腹动来个肚皮放松。这时你会觉得有股暖流在腹部涌动,在较低温的冬天里感觉特别的舒服。
揉腹的时间长短可以依个人的喜好而定,我通常是几分钟,待腹部有暖流之后就开始做其他运动。有人说揉腹能有助消化,防止便秘,治疗失眠,由于我一直都在坚持运动,而且生活有规律,饮食清淡,所以我都没有这些症状,具体是否有这样的效果,我暂且不敢妄下结论,但从运动的理念来看相信也会有一定的作用的。
人的肚子最怕冷,一旦受凉就容易感冒,特别是有的女人总感觉肚子凉凉的,穿再多的衣服也无法暖和(几年前我身体差常常觉得肚子冷),有这种症状的女性不妨试试揉揉腹部,这样有助于暖和腹部哦。
偶尔揉揉腹部是看不出有啥效果的,需要自律长期坚持才行哦。
我也每天早起,双手搓热,揉腹三百次,个人感觉,原来有便秘,揉腹之后有所改善,我会一直坚持下去。
我晚上入睡前都要揉腹,坚持了很多年了。单手顺时针40下,再双手顺时针交替旋转40下,已经养成习惯,这套动作完成后才能安心睡觉。
揉腹对减肥没有多大效果,但揉腹时能够感受到自己胖瘦,瘦的时候明显能够感受到结肠里有没有残留物,揉腹能够消除肚子胀气和宿便的产生,对预防便秘有很好效果。过去我听老人说过腹部越揉脂肪越厚,我不大相信,因为只要我瘦的时候,腹部马甲线就能出现。
揉腹确实对身体很有好处。
我胃肠功能紊乱有两年了,我老妈一直在做这个揉腹的操,她就推荐我也做,我半信半疑,迟迟的都没有行动。后来腹胀的厉害,又看了很多医生,做了胃肠镜,也吃了不少的药,也没有特别的效果,就试着做了几个月的揉腹,确实很有好处,一个是排便有规律了,二是腹胀下坠的现象也减轻了,三是肚子也小了一些,对减肥有一点效果。只是每天早晚都要坚持,这有点困难,偶尔也会偷懒。[奋斗][奋斗]
望闻尝就能分辨好酱油!高手过招广东选出30名酱油鉴评能人金标生抽薄盐酱油纯酿酱油双璜生抽。种类繁多的酱油,怎么选?好酱油怎么分?很多人会告诉你,买酱油,先看一个指标氨基酸态氮,这种酱油吃起来会非常鲜。但有一群高手,他们仅通过感官,便能分
变化莫测朝鲜王朝对明日交往政策,摇摆不定的表现太祖李成桂建立朝鲜王朝政权后,谨记高丽王朝灭亡之教训,不可以小逆大,表现出对明亲附的态度,并定下对明事大的国策。尤其是在明成祖朱棣与朝鲜王朝太宗李芳远时期,明鲜两国的朝贡关系进入了
1991年海湾战争爆发,江泽民把刘华清上将叫来,海军不能没有他阅读此文前,麻烦您点击一下关注,既方便您进行讨论与分享,又给您带来不一样的参与感,感谢您的支持。1991年,海湾战争爆发,美国在这场战争中运用了多种新型的高科技武器,以全世界难以想
天天早安吉祥天天早安吉祥风风雨雨,多少岁月随风而去。从懂事起,我们经历过无忧无虑的童年天真烂漫的少年激情澎湃的青年信心满满的壮年。而后,夕阳西下,沧海桑田,无论成败,无论得失,我们都必须一步一
山河星歌在头条看见彼此山河星歌应该如何实现?了解真相并没有那么难。契诃夫曾提到,对自己的不满意是任何真正有才华的人的根本特征之一。希望你也能很好的理解这句话。综上所述,如果我们不能在今天结
CBA最近消息CBA公司将重罚杨鸣,范子铭道歉,65岁老帅下课昨晚CBA有两场势均力敌的比赛,一场是山西VS深圳,一场是北京VS辽宁,最终的赛果是深圳队战胜山西队,取得八连胜。而北京队与辽宁队的比赛火药味浓烈,场上的冲突不断出现,最终辽宁被北
连夜关停300家公司,套现500亿,千亿港商刘銮雄举家迁往英国?香港的众多富商之中,刘銮雄不是最有钱的,但绝对是最有故事的。他是有名的花边新闻创造者,是地产泡妞大法的创始人,同时也是有名的股市狙击手。如今已经71岁的刘銮雄却屡屡被传出要步李嘉诚
枣庄移动市中分公司振兴路员工拾金不昧暖人心同志,万分感谢您的拾金不昧,不然我还不知道要去哪里找回这些钱和证件呢!一位客户从枣庄移动市中分公司员工手中接过失而复得的钱包时,心情无比激动,对这位拾金不昧的营业员连声道谢。当天上
迷茫的人迷茫的路每个人都会迷茫找不到方向,每个人都会迷茫不知道路在何方,每个人都会迷茫觉得自己一无是处,每个人都会迷茫不知道未来在哪里,每个人都会迷茫每走一步都是艰难,每个人都会迷茫因为一直在彷徨
一个人的时候我们来到这个世界,身不由己我们离开这个世界,迫不得已。一辈子只能活一次,没有谁会一直护佑着你,等你已经长大了,父母变老了,我们必须得靠自己,靠自己,把自己成全!我们不管走到哪里,路
关于写作疗愈1。给我一支铅笔,一张白纸,我就有了全世界。在这里就是我的天下,老子天下第一,我可以是艺术家,军事家,作家可以是任何想成为的,可以放下任何你想放下的一切,坏的情绪,坏的感受等一切负