揉腹一年有什么效果？

　　我揉腹已经近十年了，真是尝到了甜头。我今年70岁多了，50岁出头患上了高血压，60岁又被查出心绞痛，这样的病需要终身服药的，因此，保护肠胃功能的正常，对于我来讲是很重要的，我在一个老中医的指导下开始揉腹。每天三次，早晨是起床前，中午是午睡前，晚上是入睡前，都是在床上揉腹。具体是上腹部顺时针66圈，逆时针66圈，然后以肚脐为中心，顺时针揉腹100圈（如有腹泻，则改为逆时针100圈）。坚持了近十年下来，虽然每天吃不少降压降脂的药，但我的肠胃功能始终没有出现问题，体重也始终保持在60公斤左右，大便也正常，每天一次。偶尔腹泻，逆时针揉小腹，很快见好。总之，揉腹对身体是大有益处，但是必须要坚持，再强调一句，必须坚持。
　　生活道公益健康认为，按揉腹部一年，一般都会有比较好的效果的。因主要是消化系统，泌尿系统、生殖系统所在的部位，所以说按揉腹部后，可能会在下面几个方面会感觉有些改善。
　　1、有时候有点肝气瘀滞的，就说平时有时候喜欢点唉声叹气的，大喘气的，爱发脾气的，可能会有点改善的。
　　2、有些食欲不佳的，腹胀便溏的，或者是便秘的可能改善的多些。
　　3、有时候有些感觉腹部冷凉的，甚至肢体发凉的，可能也会有些改善的。
　　4、有点尿不尽的，或者有些经期延长的，痛经的，可能都会有些改善的。
　　主要是要坚持，把两手搓热了按揉效果会更好些的。但是要适度按揉的，过量了也不好的。
　　揉腹一年，我没有做到，但揉腹三个月，就感觉到了揉腹的好处！
　　俗话说，肚子软如棉，百病绕道跑！正常的腹部是软的，但如果有胀气或者消化道系统有疾病的话就会发硬。
　　经常揉腹，不仅可以减脂，也会让你的腹部变软，排出浊气，还可以让你的大便通畅，减轻便秘。
　　当然，揉腹不仅仅是顺时针逆时针揉几下就可以了，腹部脂肪多的人可以涂上精油或者身体乳，进行抓弹，把脂肪抓捏，还有点按手法，还有上腹部，下腹部，具体的手法一套做完至少一个半小时。
　　其实现在抖音还是快手都有揉腹直播课，随便关注一个，一起揉腹，坚持一周就可以看到明显的效果。
　　我是一直坚持运动的，但身体早已习惯了运动的那几套，比如跑步，比如hiit，tabat，这些强度对我来说都习以为常，所以进入平台期，除非再继续加大强度，我无意中看到揉腹的视频，跟着做了一个星期，发现我一周七练没掉秤，揉了一个星期竟然腰细了。
　　至今，我依然揉腹，当然运动也没放下，两者搭配，又瘦了五斤，我觉得很满意，之后还会继续揉腹和运动的，保持锻炼，让身体健康。
　　我60岁那年接受了揉腹的建议，我的做法是早晨起床前揉腹一百圈，晚上睡觉前揉腹一百圈，早上起床后转腰一百次，我的这个方法己经坚持了十八年，我觉得是个很好的锻炼方法。这个锻炼方法可以使腹部得到运动，腹部的许多穴位得到很好的按摩，所以我这些年来消化系统没有大的病症，我的腰部也没有长上赘肉，腰围一直保持在2尺5寸到2尺6寸。我觉得这个方法很不错，我会一直坚持下去。
　　我每天早上揉，顺时针揉108下，再逆时针寸揉108下，晚上也重复左右各揉108下，连续3个月以后，我的脾胃和便秘改善不少！最重要是耐心坚持。
　　我揉腹有小半年了，
　　我来说说我的变化！
　　胃口变好，肚子变小了！
　　因为我开直播健康锻炼！每天早上七点半都要锻炼一个半小时，因为四五十岁的如果锻炼的时间过于太长，会加速我们的衰老的！我直播健康锻炼其中有一个动作就是揉腹！我会用三首歌的时间来揉腹，三首歌的时间大概也就十分钟多一些吧！
　　因为我从来就是胃不太好，时常要吃香砂养胃丸的！吃凉的会胃不好，吃硬的会胃不舒服！但是揉腹这小半年来，胃部的这小毛病都没有了！
　　所以说我会把这项运动坚持下去的！
　　当揉完腹部之后，我只觉有股热流在涌动，暖暖的很是舒服。
　　我揉腹已经坚持了几个月，早几月前我刷视频说揉腹能减肚子，便开始行动了。我今年虚岁50，正是腹部最易长赘肉之际，当时也不希望有多大的减肥效果，只愿肌肉能紧致些就好。
　　我坚持运动已经有几年，揉腹是选择在每天清晨，是在做完拉伸运动之开始的。我每天都会做一个头部贴住小腿，胸部贴住大腿的拉伸，这个动作需要做深度的收腹，约一分钟后起身。第一：这时仍然保持深度收腹，然后双手开始在腰部两侧往下揉，再慢慢往前中移动，把腹部的肉尽量往下推。第二：双手从腰部往前中揉。第三：放松腹部，双手上下拍动肚子。第四：双手按顺时针方向在肚脐上方揉动，然后再以逆时针方向揉动。第五：在肚脐下方按照第四点的同样方式再进行揉腹。第六：完成所有的动作之后再用双手拍打上下腹动来个肚皮放松。这时你会觉得有股暖流在腹部涌动，在较低温的冬天里感觉特别的舒服。
　　揉腹的时间长短可以依个人的喜好而定，我通常是几分钟，待腹部有暖流之后就开始做其他运动。有人说揉腹能有助消化，防止便秘，治疗失眠，由于我一直都在坚持运动，而且生活有规律，饮食清淡，所以我都没有这些症状，具体是否有这样的效果，我暂且不敢妄下结论，但从运动的理念来看相信也会有一定的作用的。
　　人的肚子最怕冷，一旦受凉就容易感冒，特别是有的女人总感觉肚子凉凉的，穿再多的衣服也无法暖和（几年前我身体差常常觉得肚子冷），有这种症状的女性不妨试试揉揉腹部，这样有助于暖和腹部哦。
　　偶尔揉揉腹部是看不出有啥效果的，需要自律长期坚持才行哦。
　　我也每天早起，双手搓热，揉腹三百次，个人感觉，原来有便秘，揉腹之后有所改善，我会一直坚持下去。
　　我晚上入睡前都要揉腹，坚持了很多年了。单手顺时针40下，再双手顺时针交替旋转40下，已经养成习惯，这套动作完成后才能安心睡觉。
　　揉腹对减肥没有多大效果，但揉腹时能够感受到自己胖瘦，瘦的时候明显能够感受到结肠里有没有残留物，揉腹能够消除肚子胀气和宿便的产生，对预防便秘有很好效果。过去我听老人说过腹部越揉脂肪越厚，我不大相信，因为只要我瘦的时候，腹部马甲线就能出现。
　　揉腹确实对身体很有好处。
　　我胃肠功能紊乱有两年了，我老妈一直在做这个揉腹的操，她就推荐我也做，我半信半疑，迟迟的都没有行动。后来腹胀的厉害，又看了很多医生，做了胃肠镜，也吃了不少的药，也没有特别的效果，就试着做了几个月的揉腹，确实很有好处，一个是排便有规律了，二是腹胀下坠的现象也减轻了，三是肚子也小了一些，对减肥有一点效果。只是每天早晚都要坚持，这有点困难，偶尔也会偷懒。〔奋斗〕〔奋斗〕