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冬天喜欢泡脚的人,这些事情得注意

  #众说康养·团圆季#
  到了冬天,不少人都喜欢在睡觉前用热水泡泡脚,不仅可以驱寒保暖,也可以消除一天的疲惫,睡个好觉~
  "泡脚"在中医里被称为"中医熏洗疗法",是中医外治疗法的中药组成部分,历史悠久,最早可见《五十二病方》,是以中医药基础理论为指导,将药物煎汤,趁热熏蒸或浸浴,以达到活血通络、疏通腠理、祛风除湿、清热解毒、杀虫止痒等作用的一种治疗方法。
  "人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰""百病从寒起,寒从脚下生",热水泡泡脚,真的很舒服。
  那么想在冬天更好地去去身体里的寒凉之气,有一个好的睡眠,起到养生保健的效果,可以选择哪些材料泡脚呢?
  比如冬天抵抗力较差、经常容易吹风着凉的人, 可以加点艾叶、生姜、葱白、紫苏等物;容易上火的人, 还可以以加点食盐、吴茱萸和老陈醋……选择的材料有很多,但还是建议大家咨询专业人士后再使用对应材料泡脚哦~
  重点来说一说  泡脚的注意事项!
  01泡脚方法
  一般人都是烧开热水倒进脚盆里面,再把泡脚材料放进去。但是有条件的还是建议用纱布裹好所有泡脚材料,放入水中先煮沸, 煮沸后再煮5分钟左右,将煮好的汤液倒入泡脚盆中,等待温度适宜,即可泡脚。
  02泡脚温度
  建议在40~50℃左右,不宜过热或过凉, 泡脚过程中可以适当加温水保持水温,泡到微微出汗即可。有的人觉得把脚泡的通红才行?但注意温度过高会烫伤皮肤, 导致血液循环突然加快,也会引起不适。
  03泡脚时间
  (1)建议在晚上九点左右泡脚,泡脚持续时间在15~30分钟左右。 这个时间段是我们"肾经气血"比较衰弱的时候,这时候泡脚可以更好地舒缓劳累身心,帮助我们睡一个好觉。有的人会在晚上十点、十一点泡脚,这时候泡脚反而会因为血液流通加速而影响睡眠!
  (2)饭前、饭后三十分钟以内或过饥、过饱状态不适合泡脚, 此时泡脚会影响胃部血液的供给,影响消化。
  04泡脚禁忌   (1)妊娠及月经期妇女;足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者;患有糖尿病、静脉曲张、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病均不宜泡脚!否则会影响妇女及胎儿健康,也容易引起糖尿病患者足部烫伤,心脏病患者由于供血能力不足,泡脚容易引起头晕,静脉曲张者泡脚则会加速血管的恶化!
  (2)儿童不宜用过热的水长时间泡脚;过敏体质泡脚需要注意配方中是否有致敏成分,如果出现过敏反应,应立即停止泡脚并咨询专业医务人员。
  —— / END / ——
  参考资料(仅作为科普知识供参考,不作为特定产品的功效宣传,请理性阅读):
  1.钟赣生.中药学.人民卫生出版社,2016
  2.刘勇.尪痹中药熏洗汤治疗类风湿性关节炎寒湿痹阻型临床观察.实用中医药杂志,2019
  3.王银萍.湖北省第三人民医院药学部.立冬保健小妙招中药泡脚有讲究.PSM药盾公益,20211107
  4.路晨雯.浙江医院.泡脚与养生.健康博览 健康/生活 养生之道.202103
  5.王荣华.老年人泡脚别忘了加点中药.现代养生,2019
  图片来源:视觉中国(无商用);搜狐图片(快问健康)脚底穴位图

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