越简单越快乐一旦开始极简生活,你的血糖都更稳定了,要开始吗
关于我所认识的极简生活,其实在很久很久以前就已经萌芽,大约是在小学几年级,那时候小朋友们都装着各种颜色的橡皮,长短不一的铅笔,记忆中总会丢掉不太好用的铅笔头,不顺手的橡皮,还有满分的试卷看两眼也就丢了,不曾留恋,书包里简单到,只有一支笔一个小笔刀和几本书。
随着年龄的增长,却越来越踌躇与拿捏起来,想攥在手里不肯丢弃的越来越多,以至于小时候丢试卷那股劲头荡然无存,长期闲置物品舍不得丢,新买来的很快又遭舍弃,被更新所代替,无法达到理想状态。一直想改变目前现状,却无契机,恰逢单位进行6S管理,家里又欲装修房子,合了我意,喜欢这种凡事诸物条理整洁,遂开始接触极简,认识了断舍离。
极简是一种理念,是一种态度一种认识,应该理解为极致简约,而非简单简陋,诸事均可适用,话题大,涉及范围广,开头难,随着认识的深刻会逐渐成长,今日先探讨与糖尿病相关的极简生活,包括下面几部分。
首先就是饮食。糖尿病发病前往往有暴饮暴食,作息不规律,喝大量碳酸饮料,感染等诱因,或者是瓜农葡萄农的丰收季,怕浪费吃太多,吃太多某种单一食物造成进食的糖分超过自身胰腺的分解能力,出现分泌延迟,分泌量不足等情况,不要高估了我们身体的承受能力,适度才好。
其次是运动,针对活动只需要记住一两句话:依个人情况选择,对绝大多数人来说,每天40分钟的运动时间比较合适,要有一定的运动强度,能感觉到气喘,又不会影响到说话连续就可以了,运动项目可以选择适合自己的,跑步骑车游泳等,凡事周身大肌群的活动都是有效的,单纯的重复某项工作,比如手工业者的单纯工作,即使时间再长,也达不到锻炼的目的。
然后就是药物,这个需要医生的参与,方案的制订者是我们的家庭医生,我们要做好配合即可,但是要牢记每种药物的剂量,服用时间,因为降糖药每种差别很大,有的患者还会用到胰岛素,也是饭前饭后,长效短效各不同,作为一名合格的糖尿病人,对药物要相当熟悉才能更好的配合治疗。
检测,糖尿病的检测很难,住院期间的一天七次都是咬着牙挺过来的,回家还让勤检测?一定要弄清楚检测的目的,而不是每天晨起的一次空腹血糖,没有没有明确检测目的的测血糖都是对自己的不仁慈,没有意义,检测的目的是为了更好的控制血糖,比如今天测了空腹和三餐,如果均为理想状态明天再测就是浪费了,隔一段时间,再理想再隔更长时间,如果不理想,该增减就增减,然后强调次日的血糖,尤其是不正常的血糖点。
最后一个是教育,教育的目的是强调全社会针对糖尿病的认识,包括国家的大型讲座,医院的小型科普讲座,都是为了提高广大群众的知识贮存量,当每个人对糖尿病知识都有了大致了解了,才能在早期预防,中期控制好,晚期提高生活质量。
极简是个大话题,是一种认识,糖尿病也是一个大话题,涉及问题太多,现叨唠至此,欢迎转发,感谢点赞和评论,梁老师将再接再厉,与大家一起成长,分享关于糖尿病,关于极简讲糖的问题,也欢迎大家关注我的个人公众号:梁老师讲糖,了解更多内容,降糖路上我们一起努力。
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