中国老祖宗给我们这样一句警世良言：＂午睡一刻钟，浑身真轻松＂。就是说，每天中午饭后，睡上个一刻钟左右的时间，下午人会感觉神清气爽，浑身轻松。可是也有人说＂午睡可能影响寿命和健康＂。这到底是咋回事呢？
　　中午睡个一刻钟左右的午觉确实对人很有好处。但如果睡觉的方法不对，可能就会事与愿违。不但不利于身体健康，而且还会对身体有害。尤其是上了年纪的人，午睡＂四个不要＂得牢记。
　　第一，穿着衣服睡
　　有人认为中午睡觉时间很短，不用脱衣服睡。于是穿着衣服就上床睡觉，有时怕冷，还得盖上被子。这种午睡最大的害处有两点：
　　一是容易把身上的脏东西带到床上，尤其是人整天到处走动，外衣上的灰尘、脏东西非常多，这些东西一旦上了床上，污染了被褥，当晚上脱掉衣服睡觉时，很容易影响身体健康。
　　二是穿着衣服睡觉起床后，浑身会感到发冷，这主要是刚刚从被子里出来的缘故，如果稍不注意，很容易受凉。所以从被子里出来后，一定要适当保暖，更不要马上外出。
　　第二，吃完饭就睡
　　有些人喜欢吃完饭就睡觉，尤其是上班族，感觉中午时间很短，力所能及地利用好中午的时间打个盹。这样做也有两个不好处：
　　一是容易引起身体不适。刚吃完饭就躺下，身体还没来得及调整一下，浑身的协调性不顺畅，时间一长就会活动不够灵活。
　　二是睡觉质量不高。刚刚吃完饭，肚子总有点撑得上，这时你就躺下，肯定身体饭后的兴奋状态还在继续，所以很难马上入睡。即使睡着了也感觉不爽。最好的做法是饭后10-15分钟再休息为宜。
　　第三，趴在桌子上睡
　　不论是坐着睡还是趴在桌子上睡，其危害真的很多。这里简单说几点：
　　一是脸部长时间跟胳膊等贴在一起，压迫得眼睛等部位非常不舒服。
　　二是两臂、两腿等部位会发麻、甚至酸痛，尤其是胳膊，感觉还不如不睡觉时舒服。
　　三是趴着睡觉使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，睡起来很不舒服。
　　总之，人上了年纪就应该处处多注意，不要总感觉没事，而一旦等有了问题就悔之晚矣。＂老＂不但需要＂养＂，更需要＂护＂。只有这样，才能让＂午睡一刻钟，浑身真轻松＂变为现实，变为强身健体的好习惯。

市民重燃出境游热情出入境大厅迎来办证高峰自今年1月8日国家移民管理局调整出入境政策后，激发了广大市民出境需求，芝罘公安分局出入境管理大队也迎来了办证小高峰。日前，记者在出入境接待大厅看到，各个业务办理窗口，市民在排队依次300余只天鹅打卡延庆野鸭湖数量创今年新高新京报讯（记者曹晶瑞）3月1日，北京气温回暖，冰面日渐消融，位于延庆区的野鸭湖湿地自然保护区内迎来了300余只天鹅，它们在春日暖阳下的湖水中休憩觅食，为春日的野鸭湖湿地自然保护区增我拍海上日出早晨起来，去广东南澳岛的青澳湾海边拍日出。到达海滩时，天空已泛出橙红色，天际处有一层青灰色的薄雾，云彩不多。海滩上由于浪的推动，留下了斑斓的色彩。在海滩边拍摄日出，前景很重要，马上给你一个拒绝不了来宁波的理由，看完不得不去一趟了宁波作为首批中国优秀旅游城市，也是5。19中国旅游日的发源地，充满着江南韵味的古镇比上海外滩历史还悠久的老外滩，还有各种海鲜大餐，特色美食，让宁波也成为一个不得不来一趟的地方。宁波来达州共赴一场春天的约定来源四川融媒体省平台春色渐浓，繁花似锦。正值踏青好时节，一起来达州邂逅春天吧。看山中春景五峰山国家森林公园时下，五峰山竹海中新笋齐发，传来春的消息。置身竹海，一片青翠映入眼帘，春日净心龙潭寺文张清贤郭外探芳径，悬挂万树清。台高风气肃，龙卧水华磬。翠阁凌霄汉，雪山列障屏。倚栏频送月，瑶草媚沙汀。这是明代张美写的九龙含翠诗。诗中所描写的，就是号称洛阳八小景之一的龙池金鱼的旧时胜景广西崇左市龙州县木棉花开美景如画木棉花又称英雄花。眼下，广西崇左市龙州县各地的木棉花正值盛开，美丽的木棉花鲜红如焰，竞相绽放，处处闪烁着朝气蓬勃积极向上的精气神。木棉花等闲识得东风面，万紫千红总是春。道路旁河流边世界湖泊巡礼拉多加湖小档案地理位置俄罗斯西北部列宁格勒州边境的卡累利阿共和国，靠近芬兰边境面积1。77万平方千米平均水深51米特点欧洲最大的湖泊是世界第15大湖泊形成原因是涅瓦河波罗的海和波罗的海白海水路运刘宏之卖永康元年冬，汉桓帝刘志驾崩，因其无子，皇后窦妙之父窦武想找个年幼的皇帝便于控制。几经选择，挑中了汉章帝刘炟玄孙刘宏。12岁的刘宏（157189）成为东汉第十二位皇帝，由大将军窦武与项燕为何说楚虽三户，亡秦必楚！三户又是指哪三户？楚虽三户，亡秦必楚。它先验而无比正确地预言了亡秦的真谛即亡秦这一事业乃起于楚，又终成于楚。楚虽三户中的三户是指楚国当时的三位豪门大族，分别是孟尝君家族孟尝君是楚国春申君的外甥，他家明朝历史回顾朱元璋实行分封制的理由是什么？历史开讲明朝历史回顾朱元璋实行分封制的理由是什么？首先，在回答这个问题前，我们需要知道，明朝内部割据势力蛮族叛乱不断，勋臣宿将时常倚恃权豪，欺压良善，虚钱实契，侵夺人田地房屋孳畜，