去年，《睡眠研究杂志》（JournalofSleepResearch）发布了一项研究，表明有睡眠障碍的糖尿病患者全因死亡率比那些从未或很少有睡眠障碍同时未患有糖尿病的成年人高87。
　　由于糖尿病患者的血糖波动大，所以容易出现睡眠问题。同时睡眠又会反过来影响血糖波动。所以改善糖尿病患者的失眠，是确保血糖稳定的一个重要保障。
　　01为什么糖尿病患者更容易睡不好？
　　糖尿病容易造成神经、内分泌、代谢和免疫系统功能紊乱及器官损伤，导致睡眠觉醒失衡。
　　如果血糖水平较高，夜间会频繁排尿，长期以往可能会失眠。失眠又使得糖友感到烦躁或焦虑，这些情绪反过来又都会影响血糖波动。
　　02改善睡眠的4点建议
　　1、积极控糖
　　严格控制饮食，定时定量，避免食用升糖指数较高的食品。睡前不宜吃辛辣、刺激性食物，比如咖啡、浓茶、酒等，这些食物容易让人神经兴奋，难以入睡。
　　2、适当运动
　　选择适合自己的运动项目，既能强身健体，增强自身抵抗力，还能在运动后促进热量消耗，通过运动消耗能量，容易产生疲倦感，夜间也能更快入睡。
　　3、保持良好的心态
　　在乐观、情绪控制得好的前提下，糖尿病容易获得改善。有部分人血糖高，整天处于焦虑、紧张的状态，这样容易降低自身抵抗力，影响内分泌。因此，要转移注意力，学会保持良好的心态。
　　4、养成良好的作息习惯
　　糖尿病患者要做到不熬夜不赖床，按时睡觉，早睡早起，调整好生物钟，以便让自己在想要睡觉的时候能够快速入睡。

C罗经纪人赚翻了！国际足联转会报告还披露了哪些信息？文羊城晚报全媒体记者赵亮晨国际足联最近发布了一份报告，对今年夏季国际足球转会窗口的情况进行了分析。自2020年以来，转会市场第一次出现了明显的反弹迹象，男足的转会交易总额达到了50明明一把年纪却还装嫩，服了这5位女演员，网友真是辣眼睛有人演少女是一道青春靓丽的风景线，但是有人演少女就是辣眼睛了，实在是尴尬又违和，被观众吐槽像大妈。今天我们就来盘点一下娱乐圈那些，明明一把年纪却还装嫩，她们一个比一个尴尬，真是辣眼专家总结的健康饮食金标准，你达标了几条？国内的几位营养专家曾总结出如下的20条健康饮食金标准。专家指出，在这20条中若能达到12条，就算达标，若在5条以下，需要引起注意，及时纠正。吃饭时挺直腰背人们在吃饭时身体处于放松状自述我的随笔（作者路远）虽不是科班出身，但总爱抄抄写写。虽不是大家，但总爱观察与总结。虽是一个凡夫俗子，但总爱提炼一些带有哲理的话语。这占去了自己的一些时间，少了一些与同志朋友们的来往，但多年红枣酸枣黑枣区别有哪些？怎么吃最合理？枣自古以来就被列为五果（桃李梅杏枣）之一。作为一款深受大众喜爱的食材，最突出的特点是维生素含量高，枣作为食药同源的食品，不同的种类制作方法，枣的维生素含量也是有显著差别的。红枣红枣银行风控与公安冻结的区别与联系当你银行卡无法正常收付款时，去银行可以查到具体原因，除了被人起诉保全外，一般有两种可能，一是被银行风控，二是被公安冻结，本文详细分析一下银行风控与公安冻结的区别与联系。一什么是银行每日一句45静下心，沉住气，付出终有回甘闯红灯的人，一般有两种后果，要么比别人快一分钟，要么比人快一辈子。人生之中，总有一些事情，值得你去等一等，比如等候一盏红灯，比如携手相伴的爱人，比如期待中的未来。余生还长，不必慌张方便面与我的生与死，却在命运中交织着日月如梭，潮起潮落，几度山花开，几度春草绿，生存于滚滚红尘中的我，在纤陌的路上，多半是淡淡的生活，是为生计而奔波流浪，疲惫不堪。对于生与死，我很有定义。所谓的岁月静好，那是有人在为淡雅幽香一枝花头条作者云开日初性感娇娆韵味生娇媚多姿轻玲珑千娇隽秀肌肤鲜一笑倾城入心声性感又妩媚这是最动人的美色，也是难有的神韵，灵动和美貌于一身，很难得的尤物。千娇百媚，一时半霎，不离心头娇柔散文那份情依然早晨，给母亲打电话了。闲聊几句，母亲说，家乡已开始收秋了，院子里落了一层层树叶，她还说，想以前收秋的时日了，院子里堆满了玉米谷子黄豆高梁，还有那一只只小鸡，说到极至，母亲还咯咯地笑不能改变别人可以改变自己一棵树要长得高，接受更多的光明，它的根就必须更深入黑暗。拳王不一定是最厉害的，而是最能挨打的。拳王泰森如果你下定决心要成功，持续奋斗5年，5年内就能成功但如果你想失败，却要下定决心