去年，《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）发布了一项研究，表明有睡眠障碍的糖尿病患者全因死亡率比那些从未或很少有睡眠障碍同时未患有糖尿病的成年人高87%。
　　由于糖尿病患者的血糖波动大，所以容易出现睡眠问题。同时睡眠又会反过来影响血糖波动。所以改善糖尿病患者的失眠，是确保血糖稳定的一个重要保障。
　　01为什么糖尿病患者更容易睡不好？
　　糖尿病容易造成神经、内分泌、代谢和免疫系统功能紊乱及器官损伤，导致睡眠觉醒失衡。
　　如果血糖水平较高，夜间会频繁排尿，长期以往可能会失眠。失眠又使得糖友感到烦躁或焦虑，这些情绪反过来又都会影响血糖波动。
　　02改善睡眠的4点建议
　　1、积极控糖
　　严格控制饮食，定时定量，避免食用升糖指数较高的食品。睡前不宜吃辛辣、刺激性食物，比如咖啡、浓茶、酒等，这些食物容易让人神经兴奋，难以入睡。
　　2、适当运动
　　选择适合自己的运动项目，既能强身健体，增强自身抵抗力，还能在运动后促进热量消耗，通过运动消耗能量，容易产生疲倦感，夜间也能更快入睡。
　　3、保持良好的心态
　　在乐观、情绪控制得好的前提下，糖尿病容易获得改善。有部分人血糖高，整天处于焦虑、紧张的状态，这样容易降低自身抵抗力，影响内分泌。因此，要转移注意力，学会保持良好的心态。
　　4、养成良好的作息习惯
　　糖尿病患者要做到不熬夜不赖床，按时睡觉，早睡早起，调整好生物钟，以便让自己在想要睡觉的时候能够快速入睡。

地球诞生46亿年，为何没有外星人造访过？科学家他们不敢宇宙中是否存在其他生命星球？对于这个问题，相信大部分人的答案是一致的，那就是肯定存在。包括大多数天文学家在内，也都认为宇宙中一定是存在其他文明的。原因无他，只因我们生活的宇宙实在太一穷二白的新中国有那么多在美科学家回归，为何现在却少了？新中国刚刚成立的时候，百废待兴，一穷二白，对于各个领域的科学家更是严重缺少，但是却有一大批的爱国人士科学家，比如钱学森，郭永怀，邓稼先，华罗庚，张文佑，等等一大批的爱国人士，科学家美国宇航局的新理论表明外星生命在我们发现它们之前可能已经灭绝了科学家们一直确信外星生命存在于宇宙的某个地方，但现在美国宇航局的一个新理论却提出了完全相反的观点。相反，该理论认为，虽然外星生命以前确实存在，但像气候变化这样的大规模灾难性事件可能举目皆画卷，此刻的世博园颜值满分！青岛小馄饨久居城市之中总是会对亲近自然有种特别的向往在快节奏的生活下我们需要一处生态天然之地让心情得以休憩放松山水相间，落日凉风大水大绿，鸟明溪涧还有哪里比世博园更合适呢？穿过斑斓四川德阳十景1。三星堆博物馆4A三星堆博物馆馆体外形追求与地貌史迹及文物造型艺术的相结合，融原始意味和现代为一体，旨在表现出三星堆文化及三星堆文明。馆外配置有仿古祭祀台和供现代文体活动的大型表年度重磅！LonelyPlanet公布2023世界最佳旅行目的地榜单来了，LonelyPlanetBestinTravel2023世界最佳旅行目的地榜单！这是LonelyPlanet连续第18年发布年度旅行榜单，我们欣喜地看到旅行在全世界逐渐回归，首场！第一次！云南！11月的海上花园厦门景色浪漫，金鸡闪耀11月15日，厦门文旅推介团走进云南省会昆明开启2022厦门潮旅生活秋冬首场省外巡回推介会为云南省的小伙伴们献上爱心厦门悦游湖里七彩冬日旅游产上海迪士尼小镇等部分地区将于11月17日恢复运营央广网北京11月16日消息据上海迪士尼度假区发布微信公众号消息，今日（11月16日），上海迪士尼度假区宣布迪士尼小镇星愿公园和上海迪士尼乐园酒店将于2022年11月17日起恢复运营农旅深度融合轿子雪山下的乡村振兴路来源人民网原创稿从昆明出发，一路穿越崇山峻岭，到达老鹰岩，沿自然地势缓坡而上，在原始山原中偶遇千奇百怪的植物，在巍峨的普渡河大峡谷畔遥望轿子雪山。如果碰巧，还可以赶上火把节和赶街农记者下乡采风讲好遂溪故事11月13日，为庆祝第23个中国记者节，充分展现广大新闻工作者新风貌，遂溪县委宣传部遂溪县融媒体中心围绕讲好遂溪故事，宣传路上你我同行主题开展记者节采风活动，以深入基层采风这一特别评论丨跨省游熔断机制取消，我们离说走就走的旅行还远吗？跨省游和风险区脱钩，为旅游行业的复苏创造了更有利的条件，这是不断优化防疫政策的题中之义。15日，文化和旅游部发布关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施科学精准做好文化和旅游行业防控工作