轻松缓解肩颈膝盖疼痛，建议家里备上这个小工具

　　当代年轻人的养生路子，是越来越野。
　　曾经的枸杞、泡脚、马杀鸡已然满足不了日渐劳损的身板子。如今大家青睐的养生方法，多少都得带点科技整点仪器。
　　这不最近我们就注意到，很多朋友开始研究起红外线理疗灯了。
　　图片来源：小红书
　　就这么一个长得像台灯的东西，号称可以哪里疼了烤哪里，从半月板损伤、肩颈酸痛到狗子得了关节炎都能给烤好。
　　虽说还挺种草，但这跨界治疗的画风也不免让人起疑：别又是个智商税吧？
　　消费心眼子很多的我们，立马咨询了骨科医生和康复治疗师，诶你猜怎么的，红外线理疗灯居然可以有！
　　红外线理疗，本质就是加热
　　有助于缓解疼痛和慢性炎症
　　在临床上，红外线理疗灯的应用其实非常广泛。经常光临骨科、康复科的朋友应该都被它烤过。
　　那这灯具体能干啥？相关研究还真不少，我们给大家捋一捋
　　01辅助治疗急、慢性软组织损伤
　　比如闪了腰、崴了脚，会使肌张力增大、软组织充血，出现肿痛等症状。
　　用红外线照一照，可以加快血液循环，给细胞提供更多养分，促进损伤修复。
　　注意哦，在扭伤的早期（2448小时，也叫急性期）应该先冷敷，目的是控制水肿和疼痛程度。等急性期过后，才可以进行红外线理疗或热敷。
　　图片来源：小红书
　　02辅助治疗慢性炎症和关节病
　　关节炎、肩周炎，各种慢性炎症往微观上看就是炎症因子堆积了。
　　红外线照射通过改善血液循环，提高局部的新陈代谢效率，加速炎症因子的清除和组织细胞的修复，炎症的吸收和消散也就变快了。
　　现代人常见的肩颈酸痛其实也是一种炎症，不妨试试红外线，难受的时候烤一烤。
　　图片来源：图虫创意
　　03有助于缓解疼痛
　　导致疼痛的原因很多，好消息是国内外多项研究表明，红外线针对不同疼痛都有一定作用。
　　比如对于慢性腰背痛，红外线可通过促进局部渗出物吸收、减轻肿胀而镇痛。
　　对于肌痉挛性或缺血性疼痛，可通过改善局部血液循环，降低肌张力而止痛。
　　对于神经性疼痛，可通过降低感觉神经兴奋性而镇痛。
　　哪里疼了烤哪里，还真的有据可循。
　　图片来源：站酷海洛
　　04有利于伤口愈合
　　原理还是那一套，血液循环加速，营养跟上了，有利于组织修复，加快伤口愈合。
　　比如轻度烧伤、女性产后会阴伤口，临床上就会用红外线进行治疗。
　　不过，虽然应用挺广，但大家也别把它想得多么神奇玄妙。
　　红外线能起作用靠得就是发热，能在一些疾病的治疗中起个助攻作用。
　　跟可见光、紫外线、微波一样，红外线也是一种电磁波，只是波长不同。
　　红外线的波长在0。76～1000微米之间。
　　图片来源：维基百科
　　它有一定的穿透力，可以让咱们的皮肤和皮下组织细胞内分子振动加剧，这一振动温度不就升高了，直观感受照射部位身体热乎了。
　　所以说白了，红外线理疗灯就是个发热灯。
　　产生的热效应，可以使毛细血管扩张、血流加快，从而改善血液循环、促进细胞组织新陈代谢。
　　另外有些大聪明会说了：就是热敷呗，这活热水袋也能干，有必要整个灯吗？
　　没错，红外线理疗灯、热水袋、暖宝宝作用原理都是让你热起来。
　　不过比起普通热敷，红外线理疗灯还是有两把刷子的
　　热度更稳定也容易调节
　　热水袋、暖宝宝也挺方便，不过会越用越凉。而红外线理疗灯，靠电子元件发热然后反射红外线，温度恒定。
　　想要热一点凉一点也容易，调节灯的距离就行。
　　不用接触皮肤
　　虽然热效应可以促进伤口的恢复，但咱不能直接在伤口、破损处热敷吧？这时候更适合使用红外线。
　　另外如果皮肤接触热敷包容易过敏，或者不喜欢压身感，也不妨试试红外线理疗灯。
　　总之，大家把它当成一个使用方便的热敷工具就好。
　　现代人谁没点劳损和痛楚在身上，没事儿照一照，放松一下也挺好。
　　图片来源：网络
　　再嘱咐两件事
　　红外线理疗灯学名特定电磁波治疗器，是一种医疗器械。毕竟涉及到疾病了，严谨点，使用禁忌咱得心里有数。
　　这些情况不要用红外线理疗
　　1。关节扭伤的急性期（2448小时），热敷会促进炎症反应升级。
　　2。感染性炎症还没有得到控制，热敷容易加重细菌扩散。
　　3。病因不明不要盲目指望红外线，先去看医生，以免耽误病情。
　　另外给大家提个醒，在网上一搜红外线理疗灯，你会发现从100到10000什么价位都有。
　　说实话，红外线理疗灯属实不算啥高科技，在我国发展应用几十年了，技术比较成熟。
　　很多一两百块的产品，通过了医疗器械注册许可，有准字号，还是挺有保障的。
　　图片来源：国家药品监督管理局
　　至于一些售价好几千甚至上万的，大家长点心眼，别被各种看不懂的生词忽悠。
　　比如这种汇聚远红外、近红外、TDP、毫米波，花一分钱拥有四重功效，是不是觉得挺厉害？
　　实际上它们都是红外线，作用原理就是发热。
　　红外线：0。761000微米的电磁波
　　近红外线：波长0。761。5微米的红外线
　　远红外线：波长1。5400微米的红外线
　　TDP：特定电磁波的简称，波长225微米，属于远红外线
　　10微米生物波：不也是红外线？？
　　图片来源：电商平台
　　还有些产品号称自己是电磁波不是红外线，穿透性更好。扯了，红外线啥时候被踢出电磁波行列了？
　　最后，再帮大家把思路打开。
　　自然界一切温度高于绝对零度的物体，太阳、植物、你和我都在释放红外线。
　　所以，没事儿晒晒太阳、把脚伸进男朋友大腿根儿，就是在接受红外线理疗。
　　图片来源：网络
　　好啦，如果觉得今天的分享有帮助，别控制给研究所点个赞。天冷了，也欢迎把文章转发给经常腰腿酸痛、有关节炎的家人和朋友。
　　希望这个冬天，大家都能暖暖和和、健健康康地度过。
　　合作专家吴铮
　　北京北亚骨科医院副主任医师
　　合作专家梁蔓
　　初级康复治疗师
　　合作专家张国良
　　家电行业从业者
　　北京航空航天大学航空宇航科学与技术航空宇航系统工程硕士
　　科学审核居家宝
　　创伤骨科医师
　　内容策划梦兄
　　合作请联系wangmengyuandxy。cn
　　参考文献
　　〔1〕燕铁斌。物理治疗学〔M〕。人民卫生出版社，2018。
　　〔2〕吕晓宁，李鸣皋。远红外线生物学效应及其在组织修复中的临床应用〔J〕。中国组织工程研究与临床康复，2009，13（46）：91479150。
　　〔3〕温俊，郑春兰，李顺英。红外线在医学中的应用〔J〕。国外医学（放射医学核医学分册），2004（05）：237240。
　　〔4〕ChengKevin，MartinLaurentF。，SlepianMarvinJ。，PatwardhanAmolM。，IbrahimMohabM。。MechanismsandPathwaysofPainPhotobiomodulation：ANarrativeReview〔J〕。TheJournalofPain，2021，22（7）。
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　　监制Emma王姐
　　封面图来源站酷海洛