在这个人人都懂点儿养生常识的时代，我们对食物开始挑剔起来，大家都希望通过健康饮食来减脂降重，但由于一些原因，使得许多人对于低热量食品的概念产生了混淆，一顿操作下来以为自己吃得健康，实际上却挑到了伪健康食物。今天就盘点出六大名字里有健康相关字眼的高热量食物，替大家避避雷，免得越吃越胖。 花式燕麦 传说它营养价值特别高，添加了各种营养物质，富含维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，还听说它热量较低，适合减肥 真相：升糖速度高达80以上，其实就与米饭值不相上下，况且此燕麦中还富含糖和油。妥妥的增肥实力派。至于所谓的维生素、矿物质、膳食纤维含量丰富？水果在变成水果干过程中，很大部分维生素也跟着水分一起流失掉了，丰富真的谈不上。 避坑指南：此燕麦非彼燕麦！我们所说的健康的燕麦是具有完整型的燕麦粒，而非经过处理，添加了糖和油，带有甜味的麦片。 鲜榨果汁 传说中它富含维生素和膳食纤维，健康又美味！ 真相：打成汁后，不溶于水的膳食纤维，几乎都随着果渣被滤了出去。底部那些少得可怜的沉淀物，也无法与水果本身含有的膳食纤维相提并论。 《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志上，曾刊登过一篇文章《果汁，不过是另一种形式的含糖饮料》。水果中一般都含有葡萄糖、蔗糖或者果糖，水果中糖的分量大概占到10左右。我们吃橙子一般吃不到35个的量，但是假如榨橙汁，一下就能干掉35个橙子。我们就按3个橙子的量去计算，3个200g的橙子大约有60g的糖！可想而知，一杯鲜榨橙汁就可以让一天糖超标。 而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，同时血糖也会随之快速上升，这对于想控制血糖和体重的人来说是非常不利的。 避坑指南：没事就别费劲榨果汁了，直接拿起来啃就完事了！ 沙拉酱 虽然很多人并不喜欢吃草，但人在变胖的路上走，哪有不低头的！ 真相：本想越吃越瘦，谁知沙拉酱让你更胖。沙拉酱含油量超级高，我们啃草的时候，哪次不是拌着一堆沙拉酱？热量超级高，一瓷勺就超过100千卡热量，不知不觉间，吃进了很多油脂。 而且质量一般的沙拉酱，几乎都含反式脂肪酸，非常不健康，市面上还有一些0脂沙拉酱，看似无脂肪，但实际却会添加额外的糖和钠来调味！ 避坑指南：建议选用橄榄油、醋、柠檬汁、罗勒、迷迭香等来调味，健康的同时还能兼顾美味；在外就餐时，就减少一点分量，可以蘸着吃，不要全部一下倒入沙拉中，减少一点量就是为健康增加一分。 粗粮饼干 听闻它饱腹感极强、能减肥、吃不胖、低热量？ 真相：实际上，这又是坑。我特意去看了市面上销量最好的前十名粗粮饼干，发现不仅热量高，而且脂肪含量高、碳水高。 在某网络购物软件销量最好的粗粮饼干中，配料表第一位是小麦粉，作为粗粮的燕麦排在最后面，添加量极低。实话说，这叫细粮饼干还差不多！ 我们再看看这营养成分表，高油、高碳水，我实在不知道这饼干的意义，是增肥吗？ 避坑指南：不吃或者少吃。 果蔬干 传说它营养全面，健康低脂，还能补充维生素。 真相：果蔬干得脱水成干，主要是通过低温油炸的方法，把新鲜蔬果中的水分炸干，让油脂渗入到果蔬中。 这样一来，可以增加香脆的口感。可是油炸的方式，无疑也会大幅度提高果蔬的脂肪含量。 而且大部分果蔬干，在脱水过程中可能会丢失糖分，为了加强口感，商家会额外添加白砂糖。说好的健康在哪里？ 避坑指南：自制无添加果蔬干或者少吃。 黑芝麻糊 传说中它不仅养发，还富含矿物质，非常健康。 真相：我特地截图某网上购物软件中销量靠前的某品牌黑芝麻糊，发现：白砂糖和食用葡萄糖排在前三位。而大米排在第一位，本身大米升糖速度就高，打成粉后升糖速度就更加快（因为吸收快），再加上白砂糖和葡萄糖的加持，升糖速度直接飞升！ 有些牌子说无添加蔗糖，其添加的结晶果糖跟蔗糖一样都是游离糖，压根没有差别。 避坑指南：买配料表前几位是有益成分的，比如排在前面的是黑芝麻、黑豆之类的，不添加或者糖的添加量少的，糖排在配料表靠后，并且没有其他乱七八糟的添加剂的。 文陈丽娟（中国注册营养师）
你知道吗，男人到中年，三吃三少吃，大叔变小伙！在现代高压社会中，人们普遍的生活和饮食习惯越来越不规律，很多人都存在营养不均衡缺乏运动等问题。因此，正确地掌握三吃三少吃的饮食原则，对于男性来说至关重要。首先，让我们来了解一下三吃突发！浙江女医学博士被杀，第三者李晓梦安然无恙，奇怪吗？2023年2月27日，浙江杭州邵逸夫医院发生了一桩因情感纠纷的伤凶案。凶手是阿某，死者是邵逸夫医院的女医生也是浙江医科大学的女博士吕某丹。凶手将女朋友吕某丹捅死后，自己跳楼而死。很步长制药子公司陕西步长获西安市质量协会5A级会员单位荣誉奖牌张鹏飞中国证券报中证网中证网讯（记者张鹏飞）记者3月3日从步长制药获悉，近日，西安市质量协会第七届常务理事会第六次会议召开，子公司陕西步长制药有限公司（简称陕西步长）获得5A级会员为油腻大叔送厕纸没纸了现已发售日本游戏开发者宫泽卓宏在Switch平台发布了一款有些搞怪的游戏新作没纸了。在这款游戏中，玩家要操作卷筒卫生纸，为正在厕所中烦恼的油腻大叔解决燃眉之急。没纸了预告优酷视频云虽然你是玩家期待赛博朋克2077推出DLC，最好能够提升游戏质量在2020年赛博朋克2077正式发布以前，玩家们曾被CDPR宣传中所描绘的未来世界，勾走全部注意力，连带着大伙对这款游戏的期待值，也拔高到了无以复加的层次。因为各种各样的优化问题，冬季慢性阻塞性肺病发作后的营养支持1足够的能量和蛋白质低碳水化合物适量脂肪蛋白质以优质蛋白（选用瘦肉蛋类牛奶豆制品等）为主，避免大量进食碳水化合物，加重症状。2充足的维生素适宜的矿物质增加维生素C维生素A维生素E等六小龄童杨洁葬礼上卖片！建议李连杰养猴，说孙悟空专属他自己六小龄童打死也不敢相信，辛辛苦苦演了一辈子美猴王，晚年竟遭遇整个互联网的围攻原因只是因为他吐槽李连杰应该养猴子。在他心里，只有他自己才算真正的美猴王。虽然事后他对此事做出解释，但网自毁前途的6位艺人，个个花样作死，没有一个值得同情众所周知，娱乐圈赚钱多，赚钱快，所以很多人挤破头也要往里钻。然而，那些已经站在神坛的明星，却不好好演戏各种花式作妖。明明前车之鉴那么多，却还挡不住层出不穷的丑闻，出轨家暴嫖娼偷税卖黑人酷儿历练新兵营检阅日今天聊聊美国电影检阅日。片名TheInspection（2022）。颁奖季前涌现出大量自传半自传式的电影，纪录片制片人艾利根斯布拉顿（EleganceBratton）带来了自己的半华国锋主动请辞军委主席，为何死后骨灰移出八宝山？夫人透露内情1970年，北京市革命公墓正式更名为八宝山革命公墓，简称八宝山，许英烈和党的高级领导人都安葬在八宝山，能够葬在八宝山，是对生前的肯定，也是死后的殊荣。2008年8月20日，华国锋在1951年，一汉奸被执行枪决，公安局长却赶到现场枪下留人！在阅读本文之前，诚邀您点一个关注，既方便您参与讨论，又能给您带来不一样的参与感，感谢支持！1951年，一名汉奸在枪毙前被省级领导救下，真实身份令人意外。1951年，湖北沔阳县的群众