长期保持7体脂率，需要有多强大的自律，才能够坚持
　　随着德国队陨落，世界杯十六强席位仅剩两席未定。C罗和他的葡萄牙能否报二十年韩国之仇，像C罗所想小组第一出线，就看面对背水一战的韩国，葡萄牙能否掌控全局。
　　而与C罗并称绝代双骄的梅西早已在昨日率先出线，这对球坛双子星一举一动总能牵扯着无数球迷的心。很多人爱他们，爱他们眼花缭乱的过人，行云流水般的的盘带，巧夺天工般的进球；爱他们在失点、落后、扳平、读秒绝杀创造的奇迹；爱他们长时间保持自律和刻苦。
　　当梅西已8年不喝汽水不吃披萨话题登上新闻热搜，人们可能不知道C罗也同样一直拒绝碳酸饮料，只接受鲜榨果汁和水，并保证自己每天都能有足够的精力投入到训练当中。
　　绿茵场上的C罗肌肉分明，八块腹肌清晰可见，极佳的状态引来一片赞声，若不提及年龄，恐怕没人能看出这位足球场上的骄子已经37岁。更别提C罗的体脂率常年保持在7，而大多数专业的运动员体脂率一般在1011之间。
　　更难的是，C罗不光对自己，他对自己的孩子的饮食要求也一样严格，碳酸饮料是他认为孩子不应该多喝的饮料。
　　对于普通人来说，做到体脂率7并不可取，但只要管的住嘴，健康自律的生活就意味着成功了一半。
　　来自的荷兰的Sacha就做了一个30天戒糖戒酒精实验并拍摄成视频发布在网络上，不吃含有任何添加糖加工食品，只吃天然食物。在坚持一个月后，他惊喜的发现自己身体变得轻盈的同时，早晨起床更有活力。
　　除了控制摄糖量，健康饮食的选择更重要，我们要想控制体脂率，就要明白：多多提高饱腹感，适当食用一些食用具有饱腹感的食物，如燕麦、玉米、洋葱、石榴、红薯等。
　　这些天然食物有着食物最本真的味道，但快节奏生活使得人们很难在保证效率的同时烹饪食物。
　　而龟益寿龟苓膏走进了很多人的眼前，伴随着世界杯小组赛的结束，很多通宵守在电视屏幕球迷不再吃烧烤配啤酒。低卡无糖的龟苓膏成了更好的选择，提供饱腹感的同时更易消化，配方也更干净。
　　保持健康饮食是自律生活的一部分，选择适合自己的运动才是自律的完美结合。
　　运动可以让人变得更自律，让人能对生活更多一份掌控。也正是这份掌控，C罗才能成为足坛常青树。
　　每一份辉煌的背后都离不开自律，或许我们不必像C罗严苛地控制饮食，但应向他学习，低糖饮食，坚持运动。

赵光义继位时，哥哥赵匡胤的皇后年仅24岁，他是如何对待嫂子的？要说历史上哪个朝代最受读书人的推崇，估计有不少人会脱口而出宋朝。的确，宋朝极为优待读书人，甚至形成了皇帝与士大夫共治天下的传统，而提到这个传统形成的原因就不得不提赵匡胤对武人的态度墨西哥拳王卡内洛向梅西道歉我对国家的热情和爱冲昏了头脑墨西哥拳王卡内洛在社交平台向梅西和阿根廷人民致歉在过去的几天里，我被我对国家的热情和爱冲昏了头脑，发表了一些不合时宜的言论，我想为此向梅西和阿根廷人民道歉，我们每天都会学到新东西，租客与房东之战！德国中卫吕迪格不会因赢球而被哥斯达黎加门将赶出房门北京时间12月2日凌晨3点，卡塔尔世界杯小组赛最后一轮德国队对阵哥斯达黎加队的比赛将打响。有趣的是，据报道，哥斯达黎加门将纳瓦斯是德国中卫吕迪格的房东。后者调侃称，希望世界杯后自己辽宁男篮新外援，热身赛怒砍39分15篮板，杨鸣争冠稳了辽宁男篮在第一阶段，由于大外援莫兰德因伤不能来，第一阶段的比赛，仅有弗格一名外援。内线呢，一开始，小将刘雁宇表现还不错，能够替韩德君分担点压力，但在比赛中突然受伤，内线只能靠老将韩外媒德国队即便世界杯小组赛出局主帅仍无辞职打算来源海外网德国队在赛前进行训练。海外网12月1日电北京时间12月2日凌晨，目前一平一负的德国队将在卡塔尔世界杯最后小组赛中迎战哥斯达黎加队。据路透社法新社等媒体11月30日报道，即卡萨诺C罗是葡萄牙的问题，他认为自己是最棒的且只想自己进球直播吧12月1日讯在社交媒体中，卡萨诺发文对C罗进行了批评。卡萨诺写道葡萄牙本不应该战胜乌拉圭的，因为乌拉圭有过45次非常好的机会。葡萄牙阵中有很多天才球员，我很喜欢菲利克斯和坎塞最后2支亚洲强队登场！日本看似主动却凶险，韩国凶险却可能出线2022世界杯最后2支亚洲球队登场！日本看似主动却非常凶险，韩国看似凶险却可能出线北京时间2022年12月1日星期四消息。本次世界杯，6支亚洲球队参赛，已经有3支球队出局，1支晋级前瞻韩国14葡萄牙，C罗谢幕演出！太极虎再现亚洲之光北京时间12月2日23点，2022卡塔尔世界杯小组赛，将迎来H组第三轮的两场比赛。韩国VS葡萄牙，对于有的球队来说，将会迎来出线生死战而对于有的球队来说，将会迎来荣誉之战。世界杯越李铁之后又一条大鱼浮出水面，健力宝系球员成重点调查对象从李铁被有关部门带走调查到现在，事件不断发酵，脉络越来越清晰，案件的涉及人员也越来越具体。李铁在被调查中自然不知道外界的反应，而外界也只能从有关部门的行动来猜测案件进展。目前已经有地球自转速度突然加快，一天已经不是24小时了，究竟是为什么？因为地球公转，我们有了四季因为地球自转，我们有了昼夜更替。众所周知，地球围绕着太阳，按照不规则椭圆的轨道旋转，从地球诞生之时到现在，已经不停运行了46亿年之久，地球在公转的同时，自来自其他星系的信号，正在高速接近地球？头条创作挑战赛今天高冷神秘会为大家讲一个2018年发生的大事，我们收到了来自其他星系的信号。在2019年1月9号，著名的权威科学杂志自然上面发表了一篇文章，说在2018年8月到10