中老年生活怎样才能更健康幸福?这5个关卡,尽量不要忽视
随着年龄的增长,人体的身体各个器官都在走向衰老,但即便是无法阻止的生理变化,我们也可以通过一些保养措施,让它的衰老来得更晚一些。人一旦进入中年,就不可避免地会遇到这五个"疾病关卡",所以,跨过这5个关卡,中晚年生活或许会更加健康幸福,现在知道还不晚。
1.30-50岁:肠胃疾病关
世界卫生组织曾统计,胃病的发病率在全球已经达到了80%左右的水平,并且已经在逐渐呈现出年轻化的趋势,若人们没有及时纠正不良生活习惯,还会破坏胃肠道的正常运行,甚至还会增加癌变的几率。所以,就30-50岁的人群来说,要特别注意保护我们的肠胃功能。
针对这个年纪的人群,饮食一定要规律,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少;尽量少吃或者不吃咸菜、烟熏肉以及油炸食品等,多吃新鲜蔬菜,用粗粮做主食。男性最好戒烟、戒酒。除了保持健康的饮食习惯外,还要定期适量的运动,保持健康的体魄。
2.40-60岁:骨骼关
人体的骨关节从30岁就开始变弱了,进入40岁,关节还会进一步退化,所以,退行性关节炎就成了膝关节疼痛的主要原因之一。尤其是在潮湿的地区,潮湿的环境会加重关节的负担,甚至会诱发风湿病,导致关节疼痛不堪。
所以,针对这个"骨骼关",大家要重视运动,增强骨骼的抵抗力,可以选择游泳等舒缓的运动,避免过度运动,以免造成脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。不仅如此,年过40岁的人还要定期检测骨密度,这样可以及早发现问题,并及早采取治疗措施。
3.50-70岁:肿瘤关
进入50岁,是癌症向人体"进攻"的集中年纪。这个阶段,人体的激素水平会逐渐下降,免疫力也会大大降低,一些本身被免疫系统控制的癌基因,可能就会逐渐癌变。为了预防癌变,最好是每年都定期做体检,尤其是有肿瘤家族史的人群。另外,男性要特别注意筛查前列腺癌,女性则要筛查宫颈癌和乳腺癌。
4.50-80岁:心脏病和脑卒中关
人体的血管在50岁左右,就会变得不再"年轻",并有逐渐硬化的趋势,血管壁上还会有斑块形成。这会加重身体的负担,同时,还可能发生心脑血管堵塞,导致疾病突发。那么这就要求大家,在饮食上要注意少吃或不吃高盐、高糖、高脂食物,适量运动,定期体检。如果一旦感到胸闷气短,就要提高警惕,及时去医院检查,免得错过最佳治疗时机。
5.70-90岁:痴呆关
研究发现,65岁以后的老人,患老年痴呆的几率会有所增加。高血压、心脏病、糖尿病都是心脑管疾病的首要因素,而且大脑要经常运用才会保持灵活,所以,中老年人要多做智力练习,多跟人聊天,甚至可以上老年大学,多看书写字等,这些都有利于预防老年痴呆。
【本图文由"神希园"新媒体独家原创出品。作者东隅,未经授权,请勿转载、复制】
花琉璃轶闻花琉璃假装柔弱,被一眼识破,为何姬元溯还要配合她花琉璃轶闻正在热播,剧中的花家因打了胜仗,被满朝文官嫉妒,频频上书皇帝!昌隆帝迫于压力,为了平息流言,将花应庭的女儿册封为县主,将她接入玉京城生活。花家势头正旺,这个时候万不可以踏
电视剧征服刘华强的原型张宝林征服刘华强的原型张宝林,当年在石家庄有多狂?此事可见一斑征服是一部在豆瓣评分达到9。1的警匪剧,有很多非常经典的场景,比如你这瓜保熟么?,年轻人不要太气盛,给你机会你不中用啊,到现
巽风春分冲榜全要素分析,如何抉择做到心中有数茅台巽风茅台立春酒春分冲榜活动开始了,但处于一个非常尴尬的境地,普通玩家手里没有元贝,碎片市场两极化,雨水酒没有行权,有新内容没更新,新手玩家刚入坑猛冲,这一系列因素造成了春分冲榜
心中有座竹林寺突然就想去竹林寺。竹林寺,一个见证过大唐盛世的地方,可我并不为追寻久远的历史而来。我的抵达是为了呼吸久违的郊野空气,看看春色三分春水七分。在竹林寺临江一侧的平台之下,有一棵古老的木
说说战将意外负伤吴法宪打猎炸膛断指,张爱萍头骨碎裂作者莫孤烟军人是风险最高的职业,不仅在战场上要直面死亡,在和平年代也存在伤亡的风险。在战争年代,我军就有不少高级将领意外受伤,有的是大意,有的是飞来横祸。有两件事最为典型。1949
今年清明节扫墓为什么要提前,闰二月清明不上坟原因何在?一汪清泓闰二月清明不上坟,上坟惹祸事临门,闰二月清明不添土,添土祸事接连出。今年的清明节,是阳历的4月5号,却是阴历的闰二月。因此,在民间老人们常有上述说法。为什么会有这样的说法呢
三朝元老索尼崇德八年(1643年)八月十四日拂晓时分,更部启心郎索尼偕同巴牙喇蠹章京图赖巴图鲁鳌拜率两黄旗大臣聚集在大清门外,索尼对大家说现在大行皇帝归天,皇室无主,为了大清的江山千秋万代,遵
太学生陈新甲,以及司马南胡锡进主号伤停,今天不谈俄乌,聊一点别的事情。当然,同以往一样,我并不打算高谈阔论,就讲两个小故事吧。一hr公元1233年,金朝退守蔡州(河南汝南县),这个曾经雄霸东北亚的强国,此时已经
赖清德刚宣布参选2024,立即就放狠话,将解决武统的问题目前,距离2024岛内选举已经不到一年,各党派相继启动选举程序,民进党主席赖清德已完成党内初选登记,通过了表格审查,资格审查和缴费三道程序,成为第一个宣布参选的民进党籍候选人。20
火烧赤壁头条创作挑战赛曹操有雄心,有雄才,想借着平定北方的东风统一南北。但是客观的条件还不成熟,加之他又遇到了另外两个英杰孙权和刘备,所以在赤壁之战中吃了败仗。建安五年(200),曹操在官
剑指匈奴,秦始皇汉武帝的次次出征是为何?文栀言片娱编辑栀言片娱前言匈奴与秦汉相互争斗角逐数百年,这个游牧民族以其惊人的战斗力曾让中原王朝的统治者们相当头疼。匈奴是做了什么让秦汉不得不出征,又因为什么让统治者头疼的呢?匈奴