冬季时节，中老年人洗澡ampampquot懒ampampquot字当头有益健康，你做对了吗？

　　冬季洗澡时，对于中老年人来说存在很多风险，尤其是患有高血压、糖尿病、心脑血管病等这些基础疾病及相关危险因素者更容易在此刻出现问题。当进入浴室时，遇到室温较低和脱掉衣服产生的温差，再加上老人的生理功能有不同程度的下降，综合因素的变化很可能使粥样硬化斑块、深静脉血拴及血拴脱落，从而导致拴塞性疾病，比如脑梗塞、心肌梗塞等。那么老人冬季洗澡怎样才能最大限度地避免此类情况的发生呢？牢记以下几个＂懒＂，将会收到意想不到的效果。
　　1.懒得洗澡。
　　通常情况下，中老年人的活动量减少很多，汗液排出自然也就少了，如此以来皮肤就不会像年轻人那样容易藏污纳垢。所以洗澡不必过于频繁。
　　随着年龄的增长，不得不面对皮肤水分流失、容易萎缩、退化、干燥等系列变化，当受到季节更替影响，室内外温差较大时，老年人如果洗澡过于频繁，而且又热衷于洗热水澡，就极易洗掉皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，从而对皮肤产生刺激，造成皮肤瘙痒感。
　　为避免类似情况的发生，提倡中老年人洗澡次数要＂懒＂些，年轻人两三天一次，中老年朋友可以一周左右洗一次。并且，洗澡前半个小时最好喝200~300毫升的白开水，既可补充全身血液容量，又减轻了因洗澡时皮肤血管扩张而导致的不适。
　　随着年龄的增加，洗澡的间隔还可以适当再拉长。
　　2.洗澡时要学得懒些。
　　老年人体力有限是不争的事实，久站沐浴可能会有些力不从心，又容易滑倒、晕倒。因此，洗澡时也要学会懒，不妨在淋浴间放置一个板凳，坐着洗，省力又舒服。
　　不仅如此，还要学得再懒些，再吝啬点，比如水温最好与体温保持相当，控制在38℃左右，不要太高，如果水温太高不仅浪费能源，让皮肤接触高温环境，会引起血管扩张，使血压迅速下降，容易发生脑部供血不足的情况；冬季的浴室水蒸气较大，洗澡时间过长又容易缺氧、诱发心绞痛、脑出血等，所以建议中老年人洗澡时间控制在15分钟以内为宜。
　　另外，老年人洗澡时不提倡泡澡，淋浴会更胜一筹，更适合老年人的体质；而且在洗的过程中，尽量少用沐浴露、肥皂等碱性洗涤剂，它们容易对皮脂膜造成破坏，如果不是太脏，用清水冲洗最好；老年人独自洗澡时，最好不要锁门，不怕一万，就怕万一，方便发生意外时，家人可以第一时间做出反应。
　　3.洗完澡也要懒得动。
　　中老年人洗完澡之后不要急于活动，要学会静坐30分钟左右，以缓解从浴室出来的环境不适。因为此时也是供血最容易出问题的时候，如果动作太猛有可能造成供血不足，引起心脑血管问题。
　　静坐的同时，别忘了穿好衣服，保持身体的温暖，避免感冒发烧。当体力和心力逐渐恢复之后，你就可以从＂懒＂澡中解放出来，随心所欲，自由自在了。