体脂率低有助于预防心脑血管疾病，提升人的外在形象。一般男性的体脂控制在18左右，女生控制在22左右算正常标准，体脂率过高对人体有什么影响呢？
　　人体脂肪主要分为两部分：体脂和血脂
　　体脂是指身体身体的总体脂肪，主要分布在皮下和内脏周围，特别是腹腔内的大网膜、肾脏周围等，体脂过高会造成肥胖，影响身体健康。内脏脂肪高低可通过内脏脂肪指数表示，通过CT扫描计算出内脏脂肪面积，内脏脂肪指数内脏脂肪面积10，其中19表示正常，大于10则有发生肥胖、高血压高血脂等代谢紊乱的风险。
　　血脂是指存在于血液中的脂肪，血脂过高容易导致动脉硬化，导致高血压、冠心病等，严重危害身体健康。如何辨别内脏脂肪和皮下脂肪？
　　首先直接上手捏，如果捏起来不厚并且拍起来硬邦邦的，应该就是内脏脂肪；如果捏起来软软的，厚度很大或者一捏有好几层，大概率就是皮下脂肪。
　　如何有效减内脏脂肪？
　　内脏脂肪比皮下脂肪对人体的危害更大，要想减掉内脏脂肪，需注意以下三点：一是多吃高纤维的食物，增加五谷杂粮、水果蔬菜等，如韭菜、芹菜、白菜、菠菜；二是饮食要注意低油低糖，有研究表明，每天摄入的油在2030克，并且减少或不吃一些看得见的油脂，比如奶油、沙拉等更有助于加快内脏脂肪的消耗，同时少喝酒或不喝酒、拒绝夜宵也必不可少；三是生活作息要规律，适量增加有氧运动。在保证饮食的条件下，有氧运动会让减脂锦上添花。
　　慢跑
　　慢跑不仅能改善心肺功能、释放压力，而且能够有效燃烧体内脂肪，加快新陈代谢提升免疫力。慢跑里程不宜太长或太短，建议每次在35公里，一周23次即可。
　　跳绳
　　跳绳十分钟相当于慢跑半小时，跳绳可消耗大量热量，加快燃烧脂肪。跳绳不受场地、天气等条件限制，蹦跳过程中对臀部、腹部、大腿等有较强的振动和消耗，可起到瘦臀、瘦腹的作用。
　　游泳
　　水的密度远大于空气的密度，游泳需要克服水的阻力，消耗的热量更多。其次水的温度一般低于身体温度，身体需要消耗更多的热量保持体温。有研究表明，在15的水中待15分钟散失的热量约等于在陆地上1个小时散失的热量。
　　我是不介意荆棘的角斗士，希望我的分享对大家有所帮助，同时也希望大家多多点赞转发，谢谢

东西两大洋南北无强敌？强占之地并非天选之地！欧亚大陆才是中心说起美国，那毫无疑问，世界第一大国。如今我依然记得，初中地理老师跟我们说的一句话来形容美国优越的地理位置，东西两大洋，南北无强敌！此话出口的同时，满眼充满了羡慕和赞美，仿佛北美这块泸州高新爱琴海购物公园项目推介会在酒城巨洋圆满举行日前，爱琴海集团旗下全新项目泸州高新爱琴海购物公园（下文简称泸州高新爱琴海）项目推介会圆满举行。自2020年以来，四川省自然资源投资集团爱琴海集团泸州市高投集团强强联手。在双国企背银保监会再谈提前还房贷难部分银行已制定服务方案近期办结数量明显增长办理时限有所缩短银保监会再谈提前还房贷难部分银行已制定服务方案近期办结数量明显增长办理时限有所缩短财联社2月24日电，近期银保监会再次召开专题会议，要求银行加快处理积压申请，做好提前还款服务。银保紧急裁员6000人！全球最大中资鞋厂也撑不住了！传越南宝元鞋厂将裁员6000人本周二，据外媒取得的一份胡志明市劳动局文件显示，宝成集团旗下的越南宝元鞋厂将裁退近3000名工厂员工，稍晚一些时间，还有3000名员工将不再续约。本周让人人买得起房，让炒房客退出，让房子保值升值，让经济蓬勃发展有人天天喊房价下跌，恶意唱衰房地产是别有用心，这些人不是傻就是坏，不是没脑子就是穷，一定会付出代价！房地产是支柱产业，只有促进房地产平稳健康，让房价稳定小幅上涨，才符合发展大势，有111web3香港概念币异军突起，能成为下一个比特币牛市的新起点？2022年10月31日，香港特区政府财经事务及库务局在香港金融科技周开幕礼上，正式发布了有关香港虚拟资产发展的政策宣言，也就是后来大家常说的香港宣言。圈内很多专业人士认为香港宣言具前有百岁贷，又来连心贷层出不穷贷款产品背后，是怎样的焦虑？2月财经新势力这是熊猫贝贝的第1573篇原创文章2023年，对于中国的银行业来说，绝对说得上是焦虑和冲击交织的一个艰难开年。银行这个行当家大业大，而且还有国家金融特权护体，要说艰难行贿买官！中石油独山子石化腐败案曝光近期，新疆天利石化股份有限公司（下称天利股份）要上市，这家公司依托中石油下属的独山子石化，公司业绩快速攀升。2021年，公司实现收入25。3亿元，净利润2。68亿元。包括董事长总经菜鸟布局海外获成功，Q3财报外部收入耀眼，同比增长高达27在2月23日，阿里巴巴集团一如往常发布了2023财年三季度的相关财报。这本来没什么特别的，然而让人眼前一亮的是，在经济寒潮之下，菜鸟物流居然靠着出海业务，实现了不小的增长。在这个本晶晨股份2022年净利7。29亿元同比下降10。21中证智能财讯晶晨股份（688099）2月24日晚间披露2022年度业绩快报，公司实现营业收入55。46亿元，同比增长16。09归母净利润7。29亿元，同比下降10。21扣非净利润6明朝最邪门的机构，官员见了直哆嗦，锦衣卫见了绕道走明朝是一个由汉族建立的大一统王朝，共传十六帝，享国二百七十六年。朱元璋初定天下，建国号意在大中，既而祈天，乃得大明。表示承袭自韩山童韩林儿父子的大小明王之号，又称皇明，史称明朝明代