俗话说得好＂民以食为天＂，人最离不开的就是吃。
　　一个人一生中大概有一半的时间都是花在吃上，一日三餐缺一不可。
　　在寒冷的冬季，人体需要很多热量，来维持身体的健康，因此，晚饭就变得尤为重要。
　　很多人工作一天，就等着晚上这一顿，让自己恢复体力。
　　但是，你知道吗？我们日常生活中很多食物，都不适合在晚餐食用，可能会增加肠道的负担，严重的还会影响睡眠，下面我们一起来看看，哪些食物不适合晚上吃吧！1、火锅、麻辣烫等
　　天气冷的时候大家都喜欢吃点热乎的食物，尤其是又热又辣的火锅、麻辣烫等，既有蔬菜，又有肉类、还有豆制品等，可谓是营养丰富了。冬天的时候来一锅热气腾腾的火锅，还能去寒气，真是好吃又健康。
　　你知道吗？火锅不适合晚餐食用，这点很多人都不知道，吃火锅很容易吃撑，尤其是天冷的季节，越吃身体越暖，吃的开心会不知不觉吃很多，这样会给胃造成负担，并且辛辣的食物会让人体更兴奋，晚上吃火锅不仅对胃不好，还会影响睡眠。2、蛋糕、巧克力等甜品
　　大家都知道吃甜品会让人心情好，比如巧克力、蛋糕、马卡龙等等，这些食物的糖分比较高，热量也很高，吃完会让大脑产生愉悦的感觉。
　　如果白天偶尔吃一次甜品完全没问题，但是，晚上不适合吃甜品，不仅是因为其热量高，晚上吃容易长胖，更重要的是晚上吃甜品会使我们身体跟兴奋，影响睡觉，并且会增加胃肠道的负担，导致消化不良的情况，不利于晚上睡眠。3、粗粮、坚果类食物
　　粗粮膳食纤维含量高，坚果的微量元素丰富，这两种食物白天吃都是比较好的，对人体健康有益。但是，都不适合晚上吃，尤其是6点以后。
　　首先，坚果中不饱和脂肪酸含量比较高，晚上吃多了，热量也会超标，易导致肥胖；晚饭如果吃粗粮比较多，不利于消化，膳食纤维含量太高了，胃肠道消化需要很多时间，还易引起腹胀的情况，严重者可出现消化不良的症状。
　　以上是关于冬季晚餐饮食的注意事项，冬季适宜食补，但是吃饭也有讲究，避开饮食误区，才能身体健康，快乐生活。

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