根据世界卫生组织年龄划分标准（2021），将4559岁的人群称为中年人，6074岁的人群称为年轻的老年人，75岁称为老年人。随着年龄的增大，身体机能会逐渐下降，对钙的吸收能力也会下降，形成骨质的速度赶不上破坏的程度，会造成体内钙流失，易发生跌倒、骨折、骨质疏松等，另外也容易患各种代谢性疾病，包括心血管疾病、糖尿病等患病风险，影响中老年的生活质量。
　　因此，进入中年后，我们更应呵护身体，重视骨骼健康！目前有大量研究显示，乳制品对成人骨密度的增加有促进作用，也能降低患代谢性疾病的风险。
　　提到乳制品，牛奶是首选，不仅富含蛋白质、钙营养成分，还富含磷以及维生素B2和B12等其他营养成分，这些对维持骨骼的健康均发挥着重要作用。其中蛋白质这一成分，它是组成骨基质的原料，可以提高钙元素的吸收和存储，而钙元素这一成分主要存在于骨骼中，可以增加骨密度，预防骨质疏松。
　　除牛奶、酸奶等乳制品外，像大豆制品、鱼虾，以及白菜、芹菜、紫菜等蔬菜，这些高钙食物也可以适当摄入。
　　根据中国居民膳食指南（2022）建议，老年人每天需饮用300400g鲜牛奶或相当量蛋白质的奶制品（相当于奶粉3036g）；乳糖不耐受的老年人可以考虑饮用乳糖奶或酸奶。简单来说，坚持每天早晚喝一杯牛奶，持续适量地饮入，可以有效预防骨质疏松。

在衡阳，看见幸福乡村的模样要深入推进农业供给侧结构性改革，因地制宜培育壮大优势特色产业，推动农村一二三产业融合发展。要深化农业农村改革，激活乡村振兴内生动力。2020年9月，习近平总书记在湖南考察时强调全媒秦东门是连云港最靓丽的名片一带一路的东桥头堡建设不能没有秦东门文化花果山是连云港一张名片，是神话小说西游记里孙悟空的老家，充满了浪漫主义色彩连云港还有一张古老的名片，是历史文化，充满现实主义思想内容，这就是泸定桥海螺沟，冰川瀑布和红石滩头条创作挑战赛2022年9月5日12时52分，四川省甘孜州泸定县发生6。8级地震，震源深度16千米，震中位于北纬29。59度，东经102。08度，也就是在著名的海螺沟景区附近。地震辽宁这座古塔很难找，藏在深山之中，塔身刻着没人认识的奇异文字辽宁古塔众多，都是各有各的特点，在它们精美威严的外表下，都藏着一段耐人寻味的历史。还有的古塔，因为历史久远，身上至今还有未解之谜，如位于辽宁省葫芦岛市兴城城西红崖子乡二道边村的磨石新疆目前，喀纳斯可可托海赛里木湖那拉提喀拉峻景区已开放来源石榴云石榴云新疆日报讯（记者苏璐萍报道）9月7日晚，自治区人民政府新闻办公室召开疫情防控新闻发布会。会上，自治区文旅厅党组成员副厅长刘全介绍自治区文旅部门促进旅游业恢复发展及助欢享出行，遇见惊喜，中国联合航空机票盲盒大抽奖即将开启清秋9月，金风习习，祖国的大美山河也逐步呈现出一派新的景象。想不想免费得机票，携亲朋好友踏秋赏月，开启一场梦幻般的金秋之旅？想不想犒劳一下辛苦一年的自己，在年底前奔赴一场说走就走的周恩来与特殊时期的四十三亿美元方案来源江淮文史2018年04期，作者简介李海文，中共中央党史研究室研究员，曾任中央文献研究室周恩来研究小组副组长中央党史研究室中共党史资料杂志主编中共党史研究杂志副主编，享受国务院特中国有一座塔，俄国想让拆了，日本也想让拆了，中国我们就不拆不管我们如何书写人类文明的发展，这当中依然不可避免地会有野蛮的成分，弱肉强食的法则至少在国家的层面反复得到验证。当一个国家处在弱敌地位的时候，它就是一只绵羊，在它的周围一定会出现狼国产替代新机遇，中国芯片厂商能否把握每年百亿美元市场机会？日前，美国两家芯片厂商收到不得向中国提供高端GPU芯片的禁令，这两家厂商2021年在中国的收入合计达到了111。96亿美元。面对这一轮禁令，中国OEM厂商与自动驾驶研发企业不得不开欧美对俄罗斯石油限价，中国也落入彀中，美国这招毒在哪儿？就事论事的说，美国联合G7对俄罗斯石油出台限价令这事，简直可以说是战略上的神来之笔，它不仅会让俄罗斯陷入麻烦之中，更是不动声色的把中国也置入预设好的圈套。某种程度上，这招举重若轻之中国U21国家男子足球队不敌克罗地亚鲁德什队中新网9月8日电据中国足球队官博消息，当地时间9月7日，中国U21国家男子足球队于克罗地亚萨格勒布进行了本次克罗地亚第二级别联赛对抗赛第五轮的比赛，对手为上赛季第二级别联赛亚军队伍