文|芸芸
　　今天在朋友圈看见有人调侃：放开后，就像从ICU出来直接被扔进了KTV，让人措手不及。
　　特别是有娃家庭，总弥漫着焦虑和担忧。如何做好孩子＂保卫战＂，最大限度降低感染几率？除了做好卫生防护、多锻炼增强免疫力外，饮食更是重中之重！
　　提到营养摄入，不少人想象中是：鱼禽畜蛋奶，快到我的碗里来！确实，这些都是优质蛋白，对提升孩子免疫力十分重要，每日餐桌必不可少。但还有一类食物也是＂防疫头排兵＂，它们品种繁多，富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，与优质蛋白搭配，共同筑起机体免疫力的牢固屏障。这类食物就是——蔬菜！
　　吃蔬菜也有＂套路＂，吃对了能达到事倍功半的效果。在这个冬季，如何利用蔬菜，让孩子吃出强健好身体？
　　一、多吃深绿色蔬菜
　　不同种类的蔬菜营养成分含量差异大，深色蔬菜比浅色蔬菜含有更多的胡萝卜素、维生素、钾、钙、植物化学物等，特别是富含维生素C的蔬菜，更能有效增强孩子抵抗力。所以在一天的蔬菜摄入中，深绿色蔬菜至少要占据一半的量。
　　推荐深绿色蔬菜：菠菜、木耳菜、荠菜、绿苋菜、蕹菜（空心菜）、茼蒿、茴香、油麦菜、香菜、鸡毛菜、油菜、红薯叶、芹菜叶、莴笋叶、萝卜缨、豌豆尖等。
　　二、荤素搭配，增进食欲
　　蔬菜虽好，可孩子不爱吃怎么办？这就到考验家长厨艺和搭配能力的时候了！
　　1. 把蔬菜＂藏＂起来。将孩子爱吃的食物与蔬菜搭配在一起，比如蔬菜瘦肉包、蔬菜虾仁馄饨、蔬菜虾仁粥等，改善蔬菜的口感，让孩子在不知不觉中满足对蔬菜的摄入。
　　2. 选择色彩艳丽的蔬菜，比如胡萝卜、番茄这类深色蔬菜，可以激发孩子的进食欲望。
　　3. 改变食物形状。将蔬菜用模具削成不同的形状，比如可爱的小熊、小兔子形状，降低孩子对蔬菜的排斥心理。
　　4. 做好榜样的力量。家长多在孩子面前吃蔬菜，可以起到良好的榜样作用。
　　当然，家长要充分尊重孩子意愿，多烹饪孩子喜欢吃的蔬菜，不能过度强迫孩子哦！
　　芸芸，高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。

祝贺！国乒女单双线告捷，陈梦接班人轰出31，孙颖莎师妹遭横扫1月19日卡塔尔，国际乒联多哈挑战赛继续展开较量。午间场过后双打四强全部出炉，国乒方面捷报频传，先是女双的蒯曼和张瑞逆转了省队组合，随后两对男双组合有惊无险会师半决赛，最后混双的动拿姚迪当枪使，有何居心？天津女排主力二传姚迪获得联赛最佳，不久又加入意甲斯坎迪奇俱乐部，与朱婷并肩打球。这样的好事连连，让球友讨论姚迪的话题多了起来。关注和议论多，本属正常，但有些人借着姚迪喷蔡（女排主教实话难听！韩媒痛批国足不爱剧烈运动喝牛奶，没有集体意识2023年将进入全新的世界杯周期，今年国足将在下旬开始新一阶段世预赛的行程。虽然足协已经基本确定了今年上旬国足的集训比赛安排，但主教练的选择却陷入了极其困难的境地中。因为没钱也没有新年新气象，中国足球再进两囚1月19日，据湖北省纪委监委网站消息，中国足协常务副秘书长兼国管部部长陈永亮接受审查调查中国足协执委原秘书长刘奕接受监察调查。足协执委会上，之所以对刘奕的离任用免职而非辞职或离职，尾声策马扬鞭，继往开来回忆录一路风尘之尾声90集的回忆录一路风尘，连同序言尾声打扰大家93天。从2022年6月11日，一路风尘之序言留住美好，照耀未来（上）首发，到今天历时七个多月。它也许犹如一杯杯的白张宝梅道个别吧，我的2022年道个别吧，我的2022年文张宝梅刚从视频号里听到著名音乐人小柯的一首新歌。阳了之后尚在康复的小柯用略带沙哑的嗓音慢慢吟唱道个别吧！深一脚浅一脚的一年，让你哭笑不定的一年，悲喜重叠的暴露人性的50句话，让你知道人性有多黑暗人类是站在食物链顶端的社畜。只要你有钱，你身边就全都是好人。自私自利，更适合在这个世界生存。人不会去珍惜他轻易得到的东西。江山易改，本性难移。能用钱解决的事情就不要麻烦别人，人情总世界国家秘鲁篇秘鲁位于南美洲的西北部，最北端接近赤道，南端小部跨过南纬18。西濒太平洋，西北和东北分别与厄瓜多尔和哥伦比亚交界，东部与巴西接壤，东南和南部分别与玻利维亚和智利相邻。国土面积128世界上最性感的运动员艾丽卡。施密特德国最美田径女神艾丽卡。施密特，早年澳大利亚杂志BustedCoverage评为世界上最性感的运动员。但艾丽卡坚持认为对她来说意义不大这是根据别人的主观意见来判断一个人的外表。我喜浓眉恢复非对抗性训练，越来越接近复出湖人主帅达文汉姆在接受采访时透露，安东尼戴维斯在今天参加了球队训练的非对抗性内容，包括挡拆训练和一些进攻战术的演练。朝着此前的目标全明星前复出，又迈出了坚实的一步。ESPN记者Da勇士迎来魔鬼赛程，接连遭遇四大强队，库里要大爆发了NBA常规赛继续进行，勇士队今年开赛季战绩不佳，导致他们目前的排名并没有处于有利的位置，目前仅仅位于西部第六位，而且他们的排名很有可能随着对方的赢球而产生变化，目前第六名还是相对被