今日冬至，提醒家人谨记2不做，3要吃，轻松度过三九天

　　老话说：＂吃了冬至饭，一天长一线＂。冬至是一年中黑夜最长的日子，过了今天白天越来越长。虽然进入数九寒天，温度更低了，但地里的＂阳气＂逐渐向上升腾，大自然开启新一轮循环，生机开始萌发。
　　冬至这天处于新旧交替时期，也是人们体质比较虚弱的时候。提醒大家遵循节气变化的规律，谨记＂2不做，3要吃＂，提升身体素质，轻松度过数九寒天。
　　＂2不做＂——1、不熬夜
　　为了抵御寒冷，进入冬天后人们体内的能量要往内收敛，所以大家往往觉得倦怠，冬天最重要的是休养生息。冬至这天正是万物能量最弱的时候，熬夜只会加重体内消耗，因此冬至这天切记不可熬夜。
　　很多人明明很累却无法入睡，这种时候我会吃两个三川归酸枣仁丸。酸枣仁大家都不陌生，堪称天然的＂睡眠助手＂。用它搭配莲子、蜂蜜等食材，营养好吃，关键都是常见的食材吃着安心。
　　在包装上，三川归酸枣仁丸选用朴素的锡箔纸包裹，食用方便保鲜度强。没有防腐添加也能保持酸枣仁丸的原始味道，吃起来酸甜适口，绵密耐嚼。睡前当零食吃两个，酸酸甜甜的口感带你进入甜蜜的梦乡。
　　＂2不做＂——2、不剧烈运动
　　降温后，有人会选择加大运动量，认为可以增强体质，身体也跟着暖和。虽然冬天人们不需要冬眠，但身体也需要养精蓄锐，剧烈运动容易出汗，体内的精力往外散发，反而容易透支身体。
　　此外，冬至后气温降低，身体虚弱，剧烈运动容易诱发众多基础病。冬至后要遵循＂冬季闭藏＂的原则，可以多晒太阳，做八段锦、散步等柔和的运动活动身体，更有益于身体养护、
　　＂3要吃＂——1、吃红豆
　　古代饮食讲究＂以色补色＂，红豆象征气血、能量，很多地方在冬至这天有吃红豆的风俗。不仅寓意好，而且红豆富含的营养还有助于强身固体，是冬至这天不可或缺的美食。
　　人们习惯用红豆做甜品，冬至的餐桌上少不了七度方益颜糕。它将红豆与红枣焖煮成红豆泥后，搭配重瓣玫瑰、花生等粉末状食材做成糕点。外面用玫瑰和火龙果冻干粉进行装饰，淡淡的玫红色促进食欲。
　　虽然是甜品，七度方益颜糕却没有选用常见的白砂糖进行调味，而是以木糖醇代替，不能吃糖的人也能放心吃。糕点入口只有三分糖的甜度，软糯耐嚼，甜而不腻，冬至放在餐桌上好看好吃又营养。
　　＂3要吃＂——2、吃汤圆
　　我们都知道冬至要吃饺子，其实汤圆也是冬至的传统美食。＂家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天＂，冬至不仅是节气也是节日，在江南的很多地方冬至前一天会蒸糯米做汤圆。它也被叫做＂冬至团＂，代表未来的日子一家人团团圆圆。
　　此外，冬至以后气温开始骤降，糯米是偏温性的食物，食用后有助于身体发热。让人们远离严寒的侵扰，身体更加舒服，所以汤圆也被看作冬至滋补的佳品。
　　＂3要吃＂——3、吃黑芝麻
　　寒冬腊月对人们的身体素质是极大的考验，冬至这天的饮食也逃不过＂冬补＂的主旋律。多吃黑芝麻既有助于营养补充，还可以缓解冬天的寒燥，滋润身体。冬至这天黑芝麻做的糕点可是大家的＂心头好＂。
　　俗话说＂五谷为养＂，众多黑芝麻糕点中家中年年吃的是七度方五黑糕。它用黑豆、黑米等粗粮搭配黑芝麻平衡膳食营养，额外加入桑葚果和黑枸杞增加糕点的清爽感。甜味来自麦芽糖的加持，充分激发谷物的醇香。
　　七度方五黑糕中涵盖多种粗粮和干果，没有任何香精、色素等人工添加，最大限度保留食材原本的营养和香味。让糕点吃起来软糯绵润，满口留香。真材实料的糕点，老人孩子吃着更放心。
　　小贴士：冬至是一年中最重要的节气之一，调整饮食起居不仅为讨一个好彩头，也是为了滋养身体，更好地抵御严寒。希望大家牢记传统，调养身心，这几样食物该吃就吃，顺应节气，安稳过冬。