不管阳没阳，这4套运动视频都收着

　　你们好呀！
　　今天已经不发烧了，其他地方的难受也好了很多，就是拉肚子严重。
　　我还没有经历到＂宝娟，我的嗓子＂：
　　和＂吞刀片儿＂：
　　但是身体的感觉就是大病了一场，没有力气。
　　走路也慢，精力也不太行。
　　早上工作了两个小时，就觉得很乏，又想睡了。
　　看医生们建议，退烧到完全康复中间这几天，可以适当做些慢节奏的运动，恢复身体。
　　我找了几个适合的运动视频，还有一套适合孩子的健身操，一起分享给大家。
　　八段锦
　　那天看到节目上郑恺陪着苗苗打八段锦，帮助她产后恢复身体：
　　刚经历了发烧，身体还很虚弱，不适合做剧烈运动。
　　可以试试八段锦，太极，瑜伽这些舒缓一点儿的。
　　这个八段锦视频是国家体育总局出的，一共不到13分钟：
　　时间很短，动作节奏也慢。
　　口诀也简单好记。
　　最主要是，动作简单，像我这么肢体不协调的，看几遍也能学会。
　　视频链接：
　　https://www.bilibili.com/video/BV1Nb41177h8/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=484ca667982476b10b4fdce3017a71a4
　　练八段锦需要配合呼吸。
　　上面那个视频看几遍，把动作看熟了之后，可以跟着下面这个连贯的做，这个带呼吸法：
　　视频里面每一个动作结束，老师都会告诉是该呼气还是吸气。
　　观看链接：
　　https://www.bilibili.com/video/BV1H4411u7HJ/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.0&vd_source=484ca667982476b10b4fdce3017a71a4
　　太极拳
　　太极拳也挺适合。
　　我记得还是大学时候体育课的必修呢。
　　一听到＂野马分鬃＂，感觉一下回到了十几年前。
　　考试之前，宿舍走廊里练太极的连太极，打双截棍的打双截棍，可热闹了。
　　我肢体协调能力很差，学这些动作反应特别慢。
　　下面这个版本特别好，有教学步骤，而且是背对着咱们，不用再费脑子倒腾左边右边了。
　　视频链接：
　　https://www.bilibili.com/video/BV1iE411c7Ni?p=6&vd_source=484ca667982476b10b4fdce3017a71a4
　　五禽戏
　　五禽戏听起来像个皮影儿戏的名字。
　　其实是名医华佗根据中医的知识，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟（鹤）五种动物的动作，创编的一套养生健身功法。
　　我和一朵之前在一个绘本儿里还看到过。
　　整个操时间也是13分钟。
　　这个版本语速和动作都很慢，还教怎么配合呼吸：
　　不过，五禽戏看起来时间不长，但是强度要比八段锦大：
　　所以还是从八段锦开始，慢慢来，别勉强。
　　观看链接：
　　https://www.bilibili.com/video/BV1J3411s7Ph/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=484ca667982476b10b4fdce3017a71a4
　　儿童健身操 Kids Exercise
　　最后这套健身操，之前我和一朵偶尔会做个十来分钟。
　　又能锻炼身体又能学英语。
　　每一个动作重复20-30次：
　　中间的休息时间也会标出来：
　　不过这套里面有的动作还是挺累的，比如这个拍手跳：
　　而且全部做完要半个小时，时间不算短。
　　大家可以看孩子的年龄和身体情况，不一定每次都做完。
　　等咱们彻底恢复了，也可以和孩子一起做。
　　刚退烧还是先不要。
　　这一套一共有快100集：
　　观看链接：
　　https://www.bilibili.com/video/BV1u3411B7a3/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=484ca667982476b10b4fdce3017a71a4
　　大家都健健康康的呀 能不阳就不阳，杨过之后不要再王重阳。