今日小寒，你不知道的养生秘诀！

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　　今日小寒，你那里冷吗？
　　民间有一句俗话：＂小寒大寒，冷成冰团。＂小寒是2023年的第一个二十四节气，预示了一年中最寒冷的日子即将到来。
　　这时要重视养生保健，小言下面给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~
　　起居：多睡一小时
　　《黄帝内经》中有一句话，认为冬季的保健应＂＂无扰乎阳，早卧晚起，必待日光＂。
　　即在寒冬，切勿干扰阳气，影响人体的阴阳平衡。
　　在寒冷的天气里，要保证充足的睡眠，这样才能让体内的阳气和阴精积累起来。
　　在这个节气里，人们可以早睡早起，多睡一会儿，有利于身体的健康。
　　着装：注意保暖
　　在小寒时节，要注意保暖，注意头部、颈部、背部、手脚等部位的保暖。
　　头部和颈部是阳气聚集的地方，因此出门要戴帽子、围巾。背部是人体的阳中之阳，是指督脉和足太阳膀胱经的循环，具有保护身体免受外邪入侵的功能。
　　手和脚是四肢的末梢，血液供应不足，皮肤脂肪薄，属于皮肤温度比较低的地方，这时候要戴手套、穿棉鞋。
　　饮食：温热为宜
　　小寒时节，已经是数九寒天，小寒的饮食要以＂温补＂为主，特别要注意的是＂补肾防寒＂。
　　小寒是冬季进补的好季节，但是，进补不可急于求成，要让肠胃有一个适应的过程，要做好＂引补＂。
　　所以，＂引补＂是指什么？
　　首先要调整脾胃的功能，以免出现吃东西不耐受的情况。
　　可以通过服用党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等来调理脾胃功能。
　　可以多吃牛肉、羊肉、鸡肉、人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等。
　　如果在进补后没有出现明显的肠胃不适，那么就可以顺利地进行引补。
　　运动：注重藏精
　　小寒养生时，人们应该遵循自然规律进行冬藏，可以采取减少剧烈运动、避免汗流浃背等方式＂藏＂，也可以提前睡觉，把体内的阳气隐藏起来。
　　同时，要学习＂藏神＂、减少贪欲、不争、不好胜、勤勉、顺其自然。
　　另外，中医也相信，动能养阳。日常生活中可以选择健走、跳绳、做操等锻炼方式来帮助身体恢复阳气。
　　要知道，锻炼之前要做好充分的热身准备，以缓慢的速度缓慢地进行。锻炼完后要注意不能马上休息，要逐渐降低锻炼的强度。
　　身体虚弱或老年人可以等晴天，多到户外走走，当然，前提是注意保暖。
　　愿你三冬暖，许你春不寒。相信，所有的美好都在路上。所有的期待，都将与你撞个满怀。
　　那些经过的暖意，足够抵挡三九天的寒冷；那些珍贵的触动，足以照亮一生。
　　在这个寒冷的季节里，我们可以驻足，在冬天里静静地坐着，一颗纯真的心，寻找着美好的回忆。
　　日升月隐，雪过梅开，微敞轩窗，等风送香来。