早上起床不妨提前10分钟，利用这＂黄金10分钟＂，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。
　　一、伸懒腰
　　早上醒来之后，我们可以先放松身体，手部五指交叉上举，同时伸展身体，左右转动身体，持续三十秒左右的时间，还可以扩张胸腔，促进身体血液循环，疏通经络，对身体健康有利。
　　二、揉腹
　　先不着急起床，可以平躺着先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，各揉200次左右。这样可以增强肠胃功能，保护肠胃。
　　三、揉鼻
　　起床洗漱时可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平时经常这样按揉鼻部，可以促进鼻部血液流通，可以减少生病次数，让身体更健康。
　　四、深呼吸
　　早上起床之后，做几次深呼吸。经常这样做，不仅可以增加自己的肺活量，预防呼吸系统方面的疾病，还可以清醒头脑，让自己更精神。
　　五、叩齿咽津
　　在早晨起床之后，我们可以常做叩齿的动作：叩后齿36下；叩前齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3~5圈。这样可以固齿健身，对身体健康有利。
　　六、揉耳
　　在早上起床之后，经常按揉耳朵、轻击枕骨，可以帮助我们清醒大脑，舒张血管，有一定的降血压作用。
　　七、提肛
　　有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
　　吉林日报社出品
　　策划：姜忠孝

玄学xunxu魏晋哲学思想玄学，是魏晋时期出现的的哲学思想与思潮，是对老子庄子和周易的研究和解说。此处的玄字，起源于老子中的一句话玄之又玄，众妙之门。玄学是魏晋时期取代两汉经学思潮的思想主流，即狼牙山五壮士幸存2人一人返乡当村支书，一人享正师级干部待遇81年前，狼牙山五壮士的纵身一跃，跳出了革命战争的悲壮，也跳出了中国军人的宁死不屈。时至今日，他们的壮举依然震撼人心，他们为革命做出的奉献和牺牲，将永远被历史铭记！当年，五壮士为了古代的籍和贯，你知道指的是什么吗？日常，一谈到籍贯，我们就想到了出生地。不过，这只是现代社会的说法。在古代的时候，籍贯中的籍和贯却并不是一回事。在古代的时候，若是说一个人的出生地，只是说贯或者乡贯里贯，而不说籍或者为何韩国的地名和我国湖北的地名高度相似？自1392年李成桂建立朝鲜，定都汉阳（后改汉城），而我国湖北也有汉阳，因位于古汉水之阳而得名，隋朝时候便有此地名，湖北境内有一条江叫汉江，而韩国中部也有一条汉江，看过汉江怪物的都懂秋天衣服别买多，今秋流行这3件，遮肉显瘦，多穿几年不过时秋季的单品搭配相信大家一定购入了不少自己喜欢的吧，但是要注意各单品之间的搭配千万不要穿的土气俗气哦，真的没必要买的过多反而不知道怎么搭配，今年秋季认准这3件单品，百搭又时尚。秋季当秋意正浓，应一场红叶之约秋意渐浓，赏红叶正当时，在这个秋风飒爽的季节，济南红叶谷景区，漫山遍野的火红早已悄然而至。来到红叶谷，放眼望去，到处是红叶，一片一片，一丛一丛，密密层层，重重叠叠，万山红遍，层林尽江南美景的唯美句子江南的美景经典句子大家好，小编整理的江南美景的唯美句子，江南的美景经典句子，希望大家多多分享，岁月如水，洗去了江南的华丽，那一度的歌舞升平，那一度的画舫夜行岁月如潮，冲刷着江南曾被人赋予的太多不属于火爆微友圈的金秋打卡地华州塔坪红叶华州塔坪分外红作者黄转平图片刘焕民金秋十月，北雁南飞，层林尽染，又是一年赏红叶的最佳季节。近来，朋友圈里不时有人发来华州南山红叶的美图，看后让人心里直痒痒，总想身临其境以饱眼福。正猪肉贵，鸡肉比猪肉便宜又鲜嫩营养，8道鸡肉家常做法，家人爱吃本期导读猪肉贵，鸡肉比猪肉便宜又鲜嫩营养，8道鸡肉的家常做法，家人爱吃现在只要你去市场或者超市，就会发现，猪肉的价格是比夏天贵了许多。五花肉的价格已经到了快30元一斤了。既然猪肉价龙洞到浆水泉徒步行久闻济南龙洞风景区风景秀丽，也听说时常有驴友游龙洞迷路或被困山崖事件发生，很早就有找机会体验的想法。今天天气晴朗风和日丽，早饭后乘地铁3号线至龙洞站，开始了我独自徒步穿行龙洞风景区一座可以看极光摸驯鹿的童话小城中国最北在哪里？大兴安岭漠河市。可观极光摸驯鹿，找不到北就是你。坐着绿皮慢穿行，寻北之心油然起。沿途村庄见炊烟，白雪皑皑银装丽。边陲小镇北极村，寒夜漫漫在冬季。白昼短暂黑昼长，阳光