肾结石的健康指导（第二期）

　　一、俗话说病从口入，导致肾结石的原因，也大都在饮食上
　　1、草酸
　　日常生活中的许多大叶类蔬菜，草酸含量都很高，比如菠菜、空心菜等。此外，如葡萄、竹笋的含量也比较高。
　　2、脂肪摄取太多
　　脂肪是草酸盐形成的帮凶，一旦人体出现喝水少、出汗多、尿量少的排泄功能故障，很容易在体内形成肾结石。因此，预防结石出现，控制脂肪的摄入是很重要的。此外，脂肪摄入过多，还会加重心血管负担，脂肪含量高的食品，食用起来可能很美味，但对健康是无益的。
　　3、蛋白质过量
　　结石中草酸钙含量高达87.5％，过量食用蛋白质，机体无法全部代谢掉，蛋白质中的一些成分可能会生成草酸。如果肾脏功能出现异常，无法及时将这些物质排出体外，很容易在体内形成肾结石、输尿管结石。
　　二、远离结石，不妨注意这几点，你的肾会感激你
　　1、注意饮食
　　想要预防肾结石出现注意正确饮食就很重要，如果吃太多含草酸盐的食物，肾结石的出现几率就会变得更高，食用含植酸的食物以及含草酸的食物，一定要注意烹调方式，可以先焯水，草酸可以溶解在水中，而高温可以破坏植物细胞的细胞壁，这样处理过，就可以去掉大部分草酸。
　　2、少盐多水
　　想要预防肾结石出现平时盐分的摄入量一定要控制好，盐分摄入过多就会加重肾脏负担，会让肾结石更多形成；可以适当地多喝些水，帮助肾脏代谢，每日饮水量达到1500毫升到2000毫升，就可以稀释尿液，降低钙离子的浓度。
　　3、补充维生素a
　　想要预防肾结石出现补充充足的维生素a也很重要。维生素a能够让尿道内膜的健康维持得更好，减少结石的发病率，但是大家也要注意，只要适当地补充维生素a就可以了，补充太多反而会对身体健康造成危害。
　　4、加强锻炼
　　想要预防肾结石出现好好锻炼身体也很重要，应该选择适合自己的运动方式，可以选择游泳或者是快走，正确的运动方法能够让身体的代谢能力有所提高，预防结石发生。
　　5、控制钙元素的摄取量
　　因为大部分尿结石都是由钙或者是含钙的产品形成的，所以如果大家想要有效地预防肾结石的出现的话，一定要注意自己的身体对于钙物质的摄取，另外如果大家正在服用营养补充锌的话，必须要请教医生是否有必要每天服用同时一定要检查自己每天对于高钙食物的摄取量。
　　结语：肾结石是一种良性疾病，虽然它不会对生命安全造成威胁，但发作起来也会让人疼痛难忍，对生活造成很大的影响。预防结石的出现，首先，要尽可能少地食用含有草酸、钙元素的食物。其次，适当地多喝水、适当多食用维生素a，也可预防结石出现。另外，想要预防肾结石出现好好锻炼身体也很重要，应该选择适合自己的运动方式，可以选择游泳或者是快走。最后还要养成良好的作息习惯，晚上尽量晚睡，给肾排毒休息的时间。