生活中，不少人都有便秘的问题，由此导致的口气重、面部黄褐斑、痤疮、脓点四处开花、疮疡久不愈合等问题也不少见。
　　究其原因，这些症状与肠中积便有很大关系。
　　长期便秘，已经成为影响身体健康的重要因素。
　　便秘为何频发？
　　便秘首先与厚腻饮食有关。
　　有些人无辣不欢，且喜食多盐厚腻的食物，肠胃积热后，耗伤了津液，慢慢肠道干涩燥结。
　　有些人喜欢吃寒凉生冷，阴寒之气聚集体内，凝积了肠道。
　　其次，便秘与情志不畅和缺乏运动有关。
　　现代人压力较大，常思虑过度或久坐少动，容易导致大肠气机郁滞。
　　日常生活中，如果肠道不清，长期便秘，容易肥胖体臭，产生消化道疾病，脏腑功能也会下降。
　　预防便秘，中医清肠有三法：运动、按摩和饮食。
　　方法一：运动清肠法
　　在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等。
　　采用腹式呼吸，吸气时小腹徐徐鼓气，呼气时小腹慢慢收回，腹部一起一伏，能够增加肠运动，提高排便功能。
　　方法二：按摩清肠法
　　可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部：以肚脐为中心，顺时针方向摩72圈，然后起身散步片刻，同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。
　　可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次为一组，可做两三组。
　　方法三：饮食清肠法
　　可选用赤小豆或醋泡黑豆等。
　　赤小豆的功能是利水消肿、解毒排脓，建议用赤小豆煮水或者熬粥。
　　醋泡黑豆加上蜂蜜，每天吃3~6 颗，可以达到清肠效果。
　　此外，还可使用一些药食两用的中药如鸡内金、铁棍山药、莱菔子煮水代茶饮，山药有滋补脾阴、养肾的功效，是临床常用养胃清肠的要药。

中国古代三次臭名昭著的瞎指挥，每一次都损失一位国之柱石将在外，君令有所不受。说起来容易，做起来却很难。面对皇帝瞎指挥的情况，在外征战的将军怎么选都是错。甚至哪怕侥幸打赢了战争，那也和将军没太大关系，都是皇帝指挥得当。而历史上臭名昭著的孝庄文皇后的陵寝之谜孝庄文皇后，姓博尔济吉特布木布泰，系蒙古科尔沁部贝勒塞桑之女，十三岁嫁给清太宗皇太极，被封为庄妃。她是顺治皇帝的生母，康熙皇帝的祖母。一生辅佐三代帝王，在满族宫廷斗争的漩涡中搏击一苏轼6苏学士，一肚子的不合时宜我在头条看纪录片公元1085年，曾经轰轰烈烈的王安石变法，随着宋神宗的驾崩正式宣告结束。年仅十岁的赵煦继位，高太后垂帘听政，重用保守派大臣司马光。在司马光的建议下，一批因为反对新法1929年安徽芜湖老照片1929年，芜湖新青年，女性短发高领柳眉细腰男性身着长衫头戴礼帽。灵泽夫人庙。灵泽夫人即三国时东吴孙权之妹蜀汉刘备夫人孙尚香。1938年古庙被日寇的炮火夷为平地。庙门上书贞烈灵宫江茂名市的变迁史这是你的回忆吗？发展变迁纵观中国城市的发展史，城市的发展直接决定了城市功能的变迁，茂名也不例外。起初，茂名以油建城，早期的城市业态较为单一。62载，有些地标在消失，更多的地标被建造了起来。茂名火车2次入牢瞒婚5任3次学历造假，晚年柏杨子孙满堂却流落街头一个人可以活成什么样？是天使般的美丽动人，还是魔鬼般的黑暗邪恶？这个问题没有一个明确的答案，它关乎人性，也关乎选择。鲁迅曾因犀利深刻的言语而在中国社会中饱受非议，有人称赞其为看透社戏说历史名人不为人知的一面（国内篇）孔子你知道的大教育家你不知道的是一个一米九几傍大腰粗的山东大汉周瑜你知道的长得帅，气量小你不知道的一点都不小气，并且长的很帅，十分俊美！爱慕大家都叫他周郎，郎就是指他的帅（注后期大先获得康熙信任，后又押宝雍亲王登帝位的重臣，最后却被囚禁至死关于雍正皇帝能够神奇地继承大统，有这样一种说法，即外靠年羹尧，内仗隆科多。相比年羹尧的赫赫战功和性格上的锋芒毕露，隆科多就显得内敛与低调很多，这也让隆科多这位历史人物增加了些许神秘网经社月报12月物流科技抖音联手达达闪送顺丰进击本地生活2022年12月，物流科技发生哪些新鲜事？以下为网经社物流科技台（LT。100EC。CN）为您带来12月物流科技领域最新动态回顾。要闻速览1。国务院十四五现代物流发展规划印发2。申碧蓝幻想Relink进入最终开发阶段！碧蓝幻想Relink新消息广受期待的动作RPG碧蓝幻想Relink之前已推迟到2023年发售，当时Cygames表示游戏还欠打磨，所需时间比预想的更多。现在Cygames在迎新贺词中表示碧蓝幻想Relink海南环岛旅游公路4个示范驿站步入建设阶段，今年将再启动10个重点驿站规划建设2022年海南环岛旅游公路驿站建设取得重要进展，首批8个重点驿站中，4个示范驿站已于2022年12月陆续步入建设阶段。2023年，新一批10个重点驿站相关工作将启动。海南环岛旅游公