人过50岁后，这3样食物建议常吃，养胃护血管，健康滋润少生病

　　大家好，我是四季！进入到11月份，天气慢慢变得寒冷，身体的新陈代谢会开始变慢，这时候我们要少吃辛辣生冷的食物，多吃有利于清除血管的食物，才能预防出现头晕、胸闷、下肢无力等症状。
　　所以建议年过50岁的中老年人，这3样食物建议三天两头吃，养胃、护血管，健康滋润少生病。
　　第一种：花椰菜
　　推荐食谱：【番茄炒菜花】
　　准备食材：西红柿、花椰菜、大蒜、生姜、香葱
　　具体做法：
　　1：花椰菜剪成小朵，放入清水中，撒入食盐面粉，清洗干净，捞出沥干水分。
　　2：西红柿用勺子刮一刮，切十字花刀，撕掉外皮，切掉根蒂，切成小块备用。
　　3：准备点配料，大蒜剥皮切碎，生姜去皮切碎，小葱洗净切丝，放入小碗中。
　　4：锅中烧开水，撒入食盐、下入花椰菜，焯水1分钟，捞出来过一遍凉水。
　　5：起锅烧油，下入葱姜蒜，炒出香味，再下入西红柿，翻炒均匀，炒出汁水。
　　6：下入花椰菜，开中火翻炒，让花椰菜裹上西红柿汁，变成这样子就行了。
　　7：加入食盐、白糖、鸡精，翻炒均匀，加入少许清水，开大火炒至汤汁浓稠。
　　8：最后关火装盘，这道菜就做好了，酸甜可口，开胃又下饭，老人小孩都爱吃。
　　第二种：洋葱
　　推荐食谱：【洋葱鸡蛋饼】
　　准备食材：洋葱、鸡蛋、胡萝卜、土豆、油麦菜、面粉
　　具体做法：
　　1：洋葱切半，用盐水浸泡5分钟，再切成细丝，将它抖散，装入碗中备用。
　　2：胡萝卜洗净，刮掉外皮，切头去尾，切成薄片，再切成细丝，放入碗中。
　　3：土豆洗净去皮，同样将它切成细丝，如果嫌麻烦，可以用刨丝器操作。
　　4：准备几片油麦菜，或者生菜叶子，清洗干净后，放到案板上，直接切碎。
　　5：碗中打入2个鸡蛋，撒入食盐，搅拌均匀，倒入洋葱中，继续搅拌均匀。
　　6：放入全部食材，撒入食盐、鸡精、五香粉、胡椒粉，把所有食材搅拌均匀。
　　7：少量多次加入面粉，搅拌均匀，防止过稀或者过稠，大概放34勺面粉。
　　8：起锅烧油，下入洋葱糊，摊平，刷上食用油，撒入黑白芝麻，增加香味。
　　9：盖上盖子，烙3分钟，再打开盖子，翻个面，继续烙1分钟，面饼就煎熟了。
　　10：挤入番茄酱，涂抹均匀，再烙1分钟，让番茄酱进入到面饼中，味道会更香。
　　11：最后关火端出来，放到案板上，用菜刀切成小块，摆放好盘中，就可以吃了。
　　第三种：海带
　　推荐食谱：【海带豆腐汤】
　　准备食材：海带、豆腐、鸡蛋、生姜、香葱
　　具体做法：
　　1：海带用温水泡发，清洗干净，剪成小块，或者剪成细丝，装入盘中备用。
　　2：准备1块嫩豆腐，用盐水浸泡，去除豆腥味，再切成小块，放入碗中。
　　3：准备23个加点，撒入空碗中，撒入少许食盐，用筷子搅拌均匀。
　　4：起锅烧油，下入鸡蛋液，用小火炒碎，把鸡蛋炒熟，再倒入清水。
　　5：水开后，下入海带和嫩豆腐，加入姜丝、食盐，用铲子搅拌几下。
　　6：煮熟后撒入葱花，关火端上桌就完成了，鲜香入味又好喝，秋冬喝最合适。