早上是养肝黄金期，建议中老年人常吃这8种早餐，护肝排毒

　　秋日生活打卡季
　　没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。钟南山：早上是养肝黄金期！建议：多吃这8种食物，护肝又排毒，快快收藏吧！
　　第一茼蒿：推荐食谱蔬菜饼
　　食材：鸡蛋、茼蒿、面粉、水
　　做法：
　　1、将焯好水的茼蒿叶剁碎备用。
　　2、鸡蛋打散，加入适量的温水和少许盐搅拌均匀。水温不要太热，以免把鸡蛋烫熟了，用手指尝试不烫手的温度就可以。
　　3、筛入适量面粉，没有筛网也可以不筛。但是要保证面粉没有结块的现象。
　　4、将鸡蛋和面粉搅拌至顺滑没有颗粒的状态。面糊要稀一些，可以保持流动的状态，如果干了可以再加一些水。
　　5、加入剁碎的茼蒿和葱花搅拌均匀。
　　6、平底锅中刷薄薄一层油，锅热后，取一勺面糊倒入锅中，快速转动，摊成蛋饼。
　　7、一面定型后再翻面，两面烙熟后即可出锅。可以切成小块食用，我女儿更喜欢抹一些番茄酱然后卷起来吃。
　　第二鸡蛋：推荐食谱苏格兰溏心蛋
　　大名鼎鼎的苏格兰蛋是一道经典的英国小吃，用绞肉馅包裹着整颗白煮蛋、沾上面包粉油炸而成。酥脆可口的外皮，鲜嫩的肉末，Q弹的鸡蛋，加上浓郁流汁的溏心，简直完美到爆！
　　食材：可生食鸡蛋41枚、猪肉末200克、洋葱14个
　　肉馅调味料：盐14小茶匙、黑胡椒碎18小茶匙、干香草碎片18小茶匙
　　表面沾裹材料：面粉2大匙、蛋液适量、面包糠4大匙
　　做法：
　　1、先来把肉馅准备好：猪绞肉中加入盐、干香草和黑胡椒碎拌匀腌制一会（肉馅的调味料可以根据自己的喜好调整）
　　猪肉馅中加入洋葱末和12量的蛋液（剩余的蛋液留着后面沾锅用）顺着一个方向不断搅拌，并摔拌肉馅至上劲肉馅就准备好了！
　　2、下面来煮半熟的蛋：
　　先煮滚一锅水（水量要足以淹过要煮的鸡蛋），把室温的鸡蛋用勺子轻轻放入小火煮5分，若是一次煮的蛋比较多，时间要多上30秒。时间到了立刻捞出，放入水龙头下冲水，让蛋变凉，以免余热继续将蛋焖熟。将蛋壳在冷水中剥掉待用
　　3、前面准备好的肉馅平均分成4等份
　　剥壳的鸡蛋上沾一层面粉（这样可以让鸡蛋和肉馅黏合固定，不容易散开）把肉馅在手心压扁摊开，放入鸡蛋把边上的肉馅往中间推，直至完全包裹住鸡蛋
　　4、裹好肉馅的溏心蛋，先均匀沾裹一层面粉，再沾上一层蛋液，最后再裹上面包糠，依次做好4个
　　5、油锅加热至七成，放入苏格兰蛋的生胚浸炸23分钟，表面金黄即可捞出（鸡蛋外面裹的肉馅不厚，比较容易熟，炸的时间不要太长，否则就没有溏心的效果了）趁热切开，浓郁流汁的溏心蛋，带来满满的惊喜吖
　　第三红薯：推荐食谱枸杞红薯汤
　　今天早餐长这样：枸杞红薯汤煎虾仁白煮蛋白菜简单的烹饪还原食欲最初的味道
　　食材：红薯一个、鸡蛋一个、虾仁几只、白菜叶两片、枸杞几颗、黑胡椒盐
　　做法：
　　1、红薯随意去皮，我喜欢稍微有点点皮的，下水煮开小火焖煮至软，出锅前加入枸杞，喜欢甜的就放点冰糖，戒糖还是少吃糖～
　　2、锅中加入橄榄油放入虾仁煎熟放入白菜叶煎一下，撒黑胡椒海盐出锅，白煮蛋隔夜预约煮好的，简单的养生早餐可以元气满满开启新的一天，秋冬暖暖的汤水既暖胃又好吃还营养，红薯是干净的碳水，还是很适合早上吃哒～
　　第四菠菜：推荐食谱菠菜卷卷馍
　　做法：
　　1、菠菜洗净沥干表面浮水，切碎，也可以用绞肉机，但不能榨成汁啊，切记切碎的菠菜加少许碱面，能让成品有好看的绿色，不发黄更有食欲多次少量加入面粉，揉，捏成团，软硬适度，比饺子面软点就好
　　2、放置醒一会儿，案板撒上面粉擀成比筷子薄的面片，抹面粉卷起来，修正一下，刀切成段，下刀要果断，才能保持形状，凉水上锅，大火烧开，小火蒸20分钟，美味既成，趁热食用
　　3、辣子水：蒜，姜切碎，加粗细秦椒辣面，烧热菜籽油泼入加盐，鸡精味精，陈醋生抽搅拌均匀。趁热刚出锅的菜卷卷馍，打开卷卷一层一层，摆成小瓣蘸辣子水水，清香劲道。
　　第五韭菜：推荐食谱韭菜辣子卷
　　韭菜辣子卷，香到你没有，韭菜和辣椒面拌在一起，卷进面里上锅蒸熟，香气扑面而来，真的太香了，有没有人知道这是哪里的美食，欢迎留言
　　食材：韭菜，面粉，酵母，糖，辣椒面，十三香，盐，鸡精，味精，菜籽油
　　1、面以500克面粉为例，加酵母5克，糖5克，泡打粉5克，水270克，先把泡打粉加入干面粉搅拌均匀，温水化开酵母白糖，分次倒入面粉混拌均匀，和成团等待发酵至三倍大，搓揉排气备用
　　2、韭菜洗净沥水切段，加辣椒面，盐，鸡精味精和菜籽油搅拌均匀，面擀薄片，均匀铺上韭菜，面皮卷起起来，切段上锅蒸，大火烧开小火15分钟，即可出锅开吃
　　第六豆腐：推荐食谱豆腐饼
　　豆腐的营养价值很高，是补益清热的养生食材。一日三餐中最重要的就是早餐了，早餐吃得好能给人带来一天的能量，能让人精神焕发。所以营养又健康的早餐很重要，今天分享一道用豆腐和鸡蛋做的美味的豆腐鸡蛋饼，简单又快手，厨房小白都能轻松学会的营养早餐饼，超简单～～
　　食材：老豆腐1块、鸡蛋2个、面粉3勺、香葱1根、盐1丢丢、鸡精1匙、蚝油1勺、胡椒粉少许、食用油适量
　　做法：
　　1、首先将香葱洗净切末
　　2、豆腐放盆中，打入2个鸡蛋，用勺子压碎搅拌均匀
　　3、然后加入3勺面粉和葱末、鸡精、盐、蚝油、胡椒粉搅拌均匀
　　4、起锅热油，勺入豆腐糊整成圆状，中小火煎熟至两面金黄即可
　　第七萝卜：推荐食谱美味萝卜饼
　　食材：白萝卜、面粉、土豆淀粉
　　配料：酱油、花生芝麻酱、醋、花生油
　　装饰：香芹叶
　　做法：
　　1、白萝卜洗净、去皮，擦丝；锅内烧开水，放入白萝卜丝，焯水片刻，捞出，沥干水分，放入容器中，加入适量面粉、土豆淀粉（面粉与土豆淀粉的比例为1：1），搅拌均匀，团成萝卜饼饼胚；取一小碟，加入适量酱油、花生芝麻酱、醋，搅拌均匀，调成蘸酱。
　　2、将萝卜饼饼胚放入蒸笼，隔水蒸熟（约15分钟），取出；平底锅内热油，放入蒸好的萝卜饼，煎至两面微黄，捞出，沥油，摆入盘中，用香芹叶装饰即可。萝卜饼蒸好之后可以直接蘸酱食用，热油煎制再食用，更加美味。
　　第八山药：推荐食谱山药吐司卷
　　营养又快手的早餐是朋友们的最爱！这不，好吃又好做得快手早餐～山药吐司卷来了，外香内甜超好吃，简单3步就能做，喜欢的赶紧学起来吧～
　　食材：山药适量、蜜红豆适量、吐司5片、纯牛奶适量、鸡蛋1个、白芝麻适量
　　做法：
　　1。山药去皮洗净切小，放入蒸锅蒸熟，蒸熟的山药压成泥，加入适量牛奶和蜜红豆拌匀整成一个个圆形备用
　　2。吐司切去四个边缘，对切后擀实，包入山药蜜红豆卷成卷状
　　3。鸡蛋打入碗中，加少许牛奶搅拌均匀。卷好的吐司分别沾上鸡蛋液和芝麻，用早餐机煎锅煎至金黄即可
　　致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。