萝卜是骨质疏松的加速剂？不想骨骼成蜂窝，这3物也要忌口

　　人随着年纪的增长，身体慢慢会发生变化，皱纹、白发似乎显而易见。但其实还有一些我们看不到的生理变化，比如骨骼的变化。与越来越多的中老年人深受各种骨骼疾病的困扰，腰腿酸痛、关节僵硬，骨钙流失，失眠等等，其中比较典型的，就是骨质疏松了。
　　骨质疏松作为＂老年高发病＂，其引导因素主要有：
　　1、饮食因素
　　日常生活中钙物质、膳食纤维摄入不足，导致体内的钙物质缺乏，易诱发骨质疏松。
　　2、激素因素
　　身体中激素水平不平稳，也会破坏增骨细胞，而破骨细胞数量增加也会导致骨质疏松。
　　3、生活方式
　　不爱运动、饮食不均衡，营养摄入相对不足，等等不良的生活方式也会对骨骼健康造成影响。
　　此外，饮酒、抽烟、，还有不爱运动等等，都是导致骨质疏松的原因。
　　——萝卜是骨质疏松的加速剂？
　　＂白如玉，润如雪＂。正是用来形容白萝卜的。冬季吃白萝卜似乎比较好，吃法多样。但是白萝卜其实算是一种＂刺激类蔬菜＂，因为其味辛辣，对于上了年纪的人来说，本身肠胃就较弱，极易对肠胃形成刺激，影响我们营养吸收，比如对于钙质的摄取受限等。
　　其实除了上面提到的白萝卜，以下几种食物，平时或也要少吃
　　1、韭菜
　　谁能拒绝韭菜鸡蛋馅儿的饺子呢？冬天其实更是吃韭菜的时间。但大量的韭菜摄入对于骨骼健康十分不利。其中的草酸会影响我们骨钙吸收，不利于健康。
　　2、黑豆
　　早上来上一杯黑豆豆浆似乎是个既营养，又美味的选择。但其实，长时间摄入高蛋白食物对于骨骼健康也没有好处。蛋白质分解的酸性物质会影响骨钙吸收，不利于骨骼健康。
　　3、肥肉
　　肥肉中含有大量脂肪，脂肪堆积，不仅形成肥胖，压迫骨骼，并且大量脂肪存于体内，也会抑制正常的骨钙吸收，对于骨骼健康十分不利。
　　中老年人预防骨质流失，补钙为首，建议日常饮用这一物
　　——驼奶
　　驼奶曾作为＂宫廷八珍之一＂，一直是有身份的人才得以，享用，足以见得其价值。驼奶营养丰富，含有中老年人急需的钙质和优质蛋白，并且由于其特殊的分子结构，更易被人体吸收，所以比于一般的牛奶来说，更加适宜中老年的身体状况。
　　建议大家试试岁月优驼。奶源采自新疆当地优选牧场，奶质优秀，其中除了充足的钙和优质蛋白，此外还包括铁、磷脂、多种维生素群、18种氨基酸等等营养物质。尤其是其中含有的特殊氨基酸，赖氨酸，对于骨钙吸收帮助巨大，可以说是中老年人骨骼的＂守护神＂了。
　　岁月优驼0糖低脂，奶香浓郁，纯正，无腥膻味，是中老年人的早餐必备。
　　那么，除开饮食，还可以如何预防骨质疏松？
　　1、多运动
　　经常的体育锻炼不仅能给人带来身心上的健康，还会促进你的骨量增加，建议平日做做太极拳、慢跑等等，都是不错的选择，使钙元素更快吸收，有利于骨骼健康。
　　2、多晒太阳
　　中老年人通过晒太阳，不仅可以舒缓心情，更容易＂补钙＂。因为通过晒太阳可以获取维生素D，而合成维生素D，利于钙质的吸收，维护骨骼健康。
　　3、充足睡眠
　　想要有效预防骨质疏松，平时就应该保证充足的睡眠时间。人在睡眠的状态下内分泌水平保持稳定，身体吸收钙质的速度也会加快。一般在睡觉前使用钙片，饮用牛奶吸收的钙质会比较多，可以达到良好的补钙效果。