俗语不想短命，莫睡三觉，指的是哪三觉？

　　万言国学，与你一起，品读万卷经典，博古言今，做更好的自己
　　一个人一生中三分之一的时间都在睡觉，所以睡眠对人体的影响很大。
　　正如老话所说：＂一觉好觉，精力旺盛；彻夜不睡，满身疲惫。＂
　　适当的睡眠不仅可以促进身体和心理的健康，还可以使人在工作中保持良好的精神状态。
　　睡觉不只是闭着眼睛就可以了，要想办法改善睡眠，就要提高睡眠质量。
　　因此，自古以来，＂睡觉＂就成了一门学问，古人经过数千年的人生经历，总结出一句话：＂不愿短命，别睡三觉。＂
　　睡懒觉
　　许多人都有睡懒觉的习惯，特别是在周末和假期，他们常常一直睡到中午。
　　一天之中，早上是阳气生发的时候，如果睡懒觉，会影响到阳气的释放，不利于身体。
　　中医认为，久卧伤气。
　　另外，睡懒觉也会影响生活节奏，影响生物钟，从而引起身体荷尔蒙失调，导致精神沮丧、头疼等症状。
　　此外，睡懒觉还会使人们失去最佳的早餐时间。如果不吃早饭，在中午的时候暴饮暴食，也会损害肠胃，引起慢性胃炎或者是消化不良。
　　建议：即使是在周末，也要有固定的作息时间。具体的睡眠时间要看个人的生活习惯和白天的精神状态。
　　带情绪入睡
　　俗话说＂气大伤身＂，很多人工作的压力比较大，如果不能在睡眠之前消除不良的情绪，也会降低睡眠质量。
　　当怒气过盛时，会使人体的血液循环出现紊乱，从而造成气机不畅。导致阴阳、气血失衡，从而影响人体的健康。
　　而且，怒伤肝，生气会导致人体的气逆行，对呼吸系统、消化系统造成伤害，从而诱发胃病。
　　睡眠本身就是一种放松的方式，假如带着坏心情入睡，会不会更累？
　　人生总会有一些不如意的事，不过睡觉前要调整好自己的情绪，让自己的情绪变得更好，没有什么比身体健康更重要了。
　　建议：在睡眠之前，要保持良好的心情。
　　昼夜颠倒
　　有些人因为工作等原因，经常熬夜，日间睡觉，这样的睡眠会让人体各器官不能得到充分的休息，从而造成机体免疫力下降。
　　长期的熬夜，会对你的肝肾造成很大的伤害，因此，要改变不好的睡眠习惯。
　　还有一些人，经常刷手机、打游戏，也会影响到他们的睡眠。
　　长期的黑白颠倒睡眠不仅会影响视力，还会出现腰酸背痛、注意力不集中等症状，第二天会出现精神萎靡的情况，从而影响身体的抵抗力。
　　晚上上班的朋友要注意休息，要记住身体总是最重要的。
　　学会3个方法，让你的睡眠变得更好
　　1.保持良好的习惯
　　不规律的睡眠不但会影响到睡眠质量，还会扰乱人体的生物钟，导致白天困顿，精力不集中，夜间难以入睡。
　　身体健康的成年人在11点前入睡，一天6-8个小时的睡眠，午睡20-30分钟。
　　当然，如果你睡眠时间只有5到6个小时，或者更少的话，那么你的大脑就会变得很好。
　　2.吃点助眠的东西
　　晚上多吃一些有助于睡眠的食物，比如鲜百合、小米、樱桃、香蕉、奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。
　　3.创造一个良好的睡眠环境
　　干净、安静、黑暗的环境有助于你迅速地进入梦乡。
　　因此，在保持卧室整洁的同时，可以选择舒适柔软的被褥，并穿着宽松的睡衣，关掉夜灯，关掉各种发出声音的东西，并把窗帘拉上。
　　陆游在《午梦》中说：＂华山处士如容见,不觅仙方觅睡方 ＂
　　春秋时期著名的大夫温挚也告诉齐威王：
　　＂我的养生理念是，睡眠是最重要的，人和动物都需要睡眠来成长，而睡眠有助于脾胃的消化，所以睡眠是第一大补，一夜不睡，就算是一百天，也很难恢复过来。＂
　　这就是睡眠的重要性。
　　无论心里多苦，只要安安心心睡觉，一切都会轻松；
　　不管工作多辛苦，睡得好，身体也舒坦；
　　无论生活多么忙碌，都要安安静静地睡觉，舒舒服服地享受。
　　但是要记得＂睡眠，情感，祝你我都能睡得安稳、悠闲。