皮肤要靓丽食物少不了

　　细腻光滑的皮肤是每个人都希望的，尤其是女性，三十岁以后皮肤会越来越粗糙，眼角的鱼尾纹也会悄悄出现。要想保持靓丽的外表，经常吃这些食物，相信会给你的皮肤带来意想不到的效果。试试吧。
　　牛奶
　　牛奶中含有大量的脂肪，具有保湿、补水、滋润皮肤的功效，可使面部的皮肤水润而有光泽。牛奶中的蛋白质、矿物质和微量元素能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹、改善面部肌肤状态，有补水和美白效果。人体皮肤细胞在夜间进行分裂，临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性。牛奶本身是非常温和的蛋白质液体，冷湿敷可以起到收敛、消炎和淡化色素斑的作用 。
　　西红柿
　　西红柿含有番茄红素，是很强的抗氧化物，可防止皮肤老化，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。富含的维生素C，对于皮肤黑且粗糙的人，可将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，可帮助去除面部死皮。在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以 祛斑美白。
　　猕猴桃
　　猕猴桃富含维生素C（每斤约含95.0毫克，号称水果之王），可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑和暗疮；所含的维生素E可增强皮肤的抗衰老作用。果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤有显着的功效，猕猴桃中含有果酸特别多。 洗过脸后，用猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大、美白肌肤、淡化黑斑有明显效果。
　　胡萝卜
　　胡萝卜中含有的糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30~100倍。胡萝卜素有抗氧化的功效，能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，减少皮肤皱纹的产生，保持皮肤柔润、光泽、有弹性，因此常被称作＂美容维生素＂。含有大量的维生素A和果胶，可与体内的汞离子结合，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子排出，防止汞对皮肤的损害。作为廉价有效的面膜成分之一，胡萝卜泥与蜂蜜混合，涂于皮肤上，能起到美白、淡斑和滋润的作用。
　　蜂蜜
　　蜂蜜被誉为＂大自然中最完美的营养食品＂，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜中富含水性保湿成分，而且蜂蜜中的蛋白质的分子大小和人的皮肤组织相近，有着很高的亲肤性，能够快速和完全地被肌肤吸收。其较强的润泽性，能吸收空气中的水分，不仅可以防止表皮表面的水分蒸发散失，还可补充皮肤所需要的水分，并能自动锁水，长效保湿肌肤。可改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹 产生。
　　把蜂蜜加在面粉中，拌成糊状，洗脸时敷于脸部，30分钟后用温开水洗净。蜂蜜对于皮肤没有刺激性，用于保养皮肤十分有效。在温水里面加入蜂蜜和醋，蜂蜜和醋各两汤勺，每天坚持2到3次，一段时间之后便能起到非常好的美白效果。
　　大豆
　　大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种具有雌激素活性的植物性雌激素，可保护体内的脂类、蛋白质、DNA等大分子免受活性氧攻击，延迟女性细胞衰老，保持皮肤弹性。大豆中含有的蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化物质，直接食用吸收率只有65%，如改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。