如何快速减肥推荐一周的排毒食谱

　　如何快速减肥，推荐一周排毒减肥食谱，让你健康瘦身。
　　星期一
　　早餐：2片全麦面包，一茶匙花生酱和一茶匙低糖果酱。
　　午餐：2个青椒炸鸡胸肉，1个菠菜蘑菇沙拉，1杯酸奶，1个梨。
　　小吃：1杯脱脂酸奶，2杯核桃。
　　晚餐：半碗面条，半碗炒土豆，加入1茶匙橄榄油和少许醋到土豆，1小碗新鲜草莓。
　　提示：早餐和晚餐的主食总和达到了一天吃主食的正常标准，所以午餐没有主食。
　　星期二
　　早餐：半个香蕉，营养早餐，半杯麦片和一杯脱脂牛奶，热量仅为100千卡。
　　午餐：一片1 / 3茶匙豆沙 、一点芝麻切碎、几片白菜、几片番茄三明治，这个三明治的总卡路里不超过170千卡，并配有一小碗水果。
　　小吃：10个葡萄。
　　晚餐：3条瘦肉或鱼，1大杯柠檬汁和番茄汁混合果汁，1份大蒜绿叶蔬菜。
　　提示：一定要喝足够的水（饮料除外），每天至少喝8杯水。
　　星期三
　　早餐：1杯量的草莓和半杯脱脂酸奶、2茶匙牛奶和1/4杯低脂谷物混合。
　　午餐：1份3件火鸡、份生菜、几片番茄和2片全麦面包和2片橙子。
　　小吃：1茶匙花生酱，1个梨子、1苹果。
　　晚餐：1份混合餐，包括1茶匙辣椒粉、1 / 4杯番茄条、1茶匙脱脂奶油、1茶匙洋葱和3杯火鸡汤。总卡路里不超过100千卡，你可以再吃70千卡。水果冰棒卡。
　　提示：你吃得越多，你应该注意每份食物的卡路里和重量，尤其是酸奶。
　　星期四
　　早餐：喝3/4杯脱脂牛奶，1个香蕉，1杯草莓。
　　午餐：1片2片全麦面包片、1块脱脂奶酪、2片西红柿片、2洋葱圈和1茶匙番茄酱，由蔬菜三明治和一小碗水果沙拉制成。
　　小吃：1杯脱脂牛奶，1茶匙麦芽和1杯高纤维饼干，100卡路里的热量。晚餐：1个花卷（油炸和甜心卷除外），1个橙色。
　　提示：全麦食品作为主食，营养价值高，热量低，是清肠减肥的首选。
　　星期五
　　早餐：1个煎蛋卷，3个鸡蛋，1片全麦面包和1茶匙低糖果酱。
　　午餐：300千卡绿豆腐汤，1小碗葡萄。
　　小吃：1大杯脱咖啡因咖啡加脱脂牛奶，2大片全麦薄脆饼干。
　　晚餐：将3片鱼放在1茶匙酱油上，加入1茶匙蜂蜜，煮10~15分钟，撒上少许芝麻和几个洋葱，放入锅中；还有一小碗西红柿、草莓和1茶匙用脱脂酸奶制成的水果沙拉。
　　提示：每天需要500毫克的钙。
　　星期六
　　早餐：1份全麦面包，2茶匙奶油芝士和2条鱼（海鱼）。
　　午餐：3罐低盐金枪鱼，1茶匙低脂蛋黄酱，2茶匙胡桃和一点醋01717芝麻；用一大块全麦饼干，总卡路里不超过100千卡。
　　小吃：1包核桃和1个低脂奶酪。
　　晚餐：3个去皮煮鸡胸肉，混合1/2杯洋葱棒、大蒜末端、干奶酪； 1份煮绿色蔬菜、1葡萄柚。
　　提示：小零食是有效控制食欲的方法之一。
　　星期天
　　早餐：1个苹果，1杯脱脂酸奶。
　　午餐：1个比萨饼，1个水果冰棒，少量绿色蔬菜。
　　小吃：1小碗水果和1汤匙脱脂酸奶，对水果类型没有限制。
　　晚餐：3/4杯米饭，2个煮熟的虾仁，1个炸扁豆，1个奇异果。
　　提示：使用您喜欢的健康食品作为您的首选。如果你重新组装，你可以吃一个新的美味模式。
　　上周的清肠减肥配方特别适合夏季期间的饮食。