减肥吃什么食物瘦得快夏季减肥试试这3款

　　减肥吃什么食物瘦得快?吃货最担心的就是又长肉了，夏天吃得少不一定能减重，夏季减肥要吃对食物。3款夏季健康食物让你做个瘦吃货，越吃越瘦的夏季减肥食谱，赶紧收起来吧!
　　海带豆腐汤
　　材料：嫩豆腐 1块、海带结 100g、白蘑菇 50g、干虾米 10g、浓缩鸡汁 1大勺、鸡粉 少许
　　做法：
　　1. 豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片
　　2.锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀
　　3.将切好的豆腐块放入汤中
　　4.大火烧开后转小火，将海带片放入汤中
　　5.加入洗净沥干水分是干虾米
　　6.再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀
　　7.中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可
　　小贴士
　　1.建议做汤最好选用嫩豆腐，口感比较滑嫩； 2.海带一定要清洗干净，否则细微的盐沙会影响口感； 3.浓缩鸡汁可以用熬制的高汤替换，更加鲜美。
　　几乎家家会做的海带豆腐汤，虽然简单，功效却不可小觑，它可以使清肠排毒变得事半功倍。味道清淡的豆腐与滋味鲜美的海带可谓相得益彰的绝配，注重健康的人，会视这道汤为长生不老的＂妙药＂。 豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素和矿物质，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪的吸收，同时促进脂肪的分解。海带除了富含碘，还具有排毒减脂的功效。我喜欢做汤的时候加点儿虾米或虾皮，不仅提鲜，更是绝佳的钙质来源。 除了节后清肠，平日里也可以常喝这碗汤，会使身体越来越轻盈，越来越健康
　　黄豆苦瓜排骨汤
　　材料：排骨 一条、苦瓜 一根、黄豆 适量、姜 一块、盐 适量
　　做法：
　　1. 黄豆先用清水浸泡2小时备用
　　2.排骨洗净斩寸段，开水焯烫后用冷水冲掉浮沫备用
　　3.苦瓜去内瓤切条，姜块拍松备用
　　4.砂锅放入泡好的黄豆和排骨，放入姜块，注满水，盖上盖，开火，大火烧开，转最小火煮约40-60分钟
　　5.打开锅盖，撇去浮油，倒入苦瓜盖上盖再小火煮15分钟，调入适量盐即可
　　小贴士:苦瓜黄豆排骨汤气味苦甘、清润，具有清暑除热、明目解毒的功效，是夏日解暑的好汤。民间亦常用以治疗感暑烦渴、暑疖、痱子过多、眼结膜炎等。 苦瓜黄豆排骨汤做法很简单，煮过汤的排骨可能会没什么味道，有时我会把排骨捞出来加点味极鲜调一下味再吃。
　　苦瓜肉卷
　　材料：(1人份)苦瓜250g、里脊薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。
　　做法：
　　1. 苦瓜去籽、切长条，用肉片卷起，并用牙签固定，排盘淋上少许酒。
　　2.放进电锅中蒸熟后，再倒出汤汁。
　　3.将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀，拌入汤汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。
　　小贴士:苦瓜确实很好的一个蔬菜啊，很多人都误解苦瓜，不理解苦瓜的好，可惜。夏天吃苦瓜最好了，除了能减肥还可以清热去火，凉茶都不用喝了。