8款减肥早餐食谱让你早餐不重样
早餐是一天中最需要补充营养的一餐。你想减肥,并希望能够补充足够的营养。应该如何吃早餐?以下为您推荐8种减肥早餐食谱,这么多的早餐选择,让您的减肥早餐不重样,简单而有营养!
1、营养丰富的玉米羹
材料:玉米粉、牛奶、麦片
做法:这个早餐很简单,你可以用玉米粉、牛奶、用开水冲泡谷物,如果觉得容易饿,可以再加一个玉米。
2、红枣玉米饼
材料:玉米面、发酵面条、熟猪油、红枣
做法:在玉米面和发酵面条中加水,揉成面团发酵;然后倒入碱,将煮好的猪油和红枣放在一起,重复混合物,用湿布盖上约1小时;然后重复面团。揉搓,放入蒸锅中,将其压平,然后蒸约25分钟。取出面团,让它冷却。
3、红薯粥
材料:红薯、米
做法:将红薯洗净去皮,切成小块;将米饭洗净,放入锅中煮沸,将切好的红薯放入锅中,打开水后,换小火约20分钟。
4、燕麦片
材料:燕麦片、葵花籽油、黄糖粉、牛奶、小苏打奶油芝士、
方法:将黄糖粉、向日葵油和牛奶均匀混合,加入适量盐;然后加入燕麦片、小苏粉末拌匀,揉成一团,分成小块,揉成薄片;然后在切片上刷牛奶,撒上芝麻,放入烤箱,在170度和20分钟烘烤。
5、牛奶燕麦片
材料:燕麦片、葡萄干、黑巧克力
做法:加水煲,煮沸,加燕麦片,煮约3分钟;然后将葡萄干和干杏仁放入混合物中,搅拌后加入糖、鲜牛奶和巧克力,搅拌至巧克力完全溶解,然后关火,即可食用。
6、肉末芹菜粥
材料:芹菜、剁碎的猪肉、饭碗、盐、辣椒粉、鸡精。做法:切芹菜;然后将适量的水倒入锅中,倒入剩余的米饭;待水开之后,转小火加盖煮约十分钟;然后将切碎的猪肉和芹菜放入其中直至煮熟。
7、香蕉煎饼
材料:香蕉、牛奶、蛋、面粉、盐
做法:在盐中加入面粉,将香蕉去皮,将鸡蛋和牛奶混合,放入烹饪机中,然后将其捣成泥;然后准备好锅,将香蕉粉倒入锅中,将其压平,然后用小火将其煎炸。
8、南瓜饼
材料:南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻
做法:将南瓜皮放入碗中,加入水,放入微波炉中加热,直至南瓜变熟;然后将南瓜倒入泥中,均匀加入面粉、;然后将面团分成小球,做蛋糕,用橄榄油刷,撒上芝麻,然后将蛋糕放在180度的烤盘上15分钟。
在减肥期间,早餐的营养不容忽视。补充营养可以使你的身体更健康。如果你担心变胖,可以试试这8种减肥早餐食谱,让你的早餐可以不重样哦!
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