减肥可以吃玉米吗三款玉米减肥食谱

　　玉米是夏季最常见的蔬菜之一。很多人喜欢在早餐时直接煮玉米，但是你可以在减肥后吃玉米吗？当然，吃玉米可以帮助减肥，玉米不仅可以用来做饭，下面告诉你三种玉米减肥食谱，营养和健康减肥。
　　可以减肥吃玉米吗？
　　答案是：是的！你减肥时为什么要吃玉米？因为玉米含有丰富的膳食纤维，很容易产生饱腹感，从而减少身体对其他卡路里的摄入，纤维素会吸引肠内的脂肪，并与脂肪一起排出体外，因此可以减少脂肪的堆积。玉米中含有的镁也可以促进胃中的消化，促进身体排出废物。此外，玉米的维生素、矿物质和亚油酸对人体也有很多好处。
　　1、玉米豆腐蛋羹
　　（1）准备一块豆腐、一个鸡蛋、玉米粒和扇贝；
　　（2）首先，将扇贝浸泡在热水中，然后软化，然后切碎；
　　（3）然后切豆腐，稍微清洗玉米粒；
　　（4）将锅中的油加热，将扇贝放入锅中翻炒，然后倒入适量的水；
　　（5）锅中的水煮沸后，将玉米粒与豆腐放在一起；
　　（6）打开水后，转小火约15分钟，然后在碗中打蛋；
　　（7）将鸡蛋倒入锅中，搅拌成鸡蛋花，最后加盐调味。
　　2、玉米海带排骨汤
　　（1）准备老玉米、排骨、海带结、胡萝卜、、大葱、生姜；
　　（2）胡萝卜、玉米、海带结洗净，胡萝卜切，玉米切；
　　（3）用水冲洗肋骨，放入盛有水的锅中，加热一会儿；
　　（4）将水倒入锅中，加热，加入排骨，翻炒；
　　（5）然后倒入水，加入胡萝卜、玉米和海带，小火煮30分钟；
　　（6）30分钟后加入洋葱姜，然后在低温下煮30分钟，最后加盐调味。
　　3、三色炒虾仁
　　这是以虾为主要成分的菜肴。炸虾很容易消化，因为它清淡爽口。它适合年轻人和老年人。它在食客中非常受欢迎。其成分可根据个人喜好进行更改。各种方法，我今天加了玉米、胡萝卜和黄瓜，不仅颜色好，而且口感丰富，乍一看，食欲加宽，可以摄取各种营养素。
　　（1）虾清洗，取出虾线，加入1茶匙盐，加入1茶匙白葡萄酒拌匀，腌15分钟。
　　（2）腌制虾配2汤匙淀粉
　　（3）洗胡萝卜和黄瓜
　　（4）在锅中加入1汤匙油。油热后，将虾在锅中搅拌，然后取出虾。
　　（5）在锅中加少许油，炒胡萝卜和黄瓜，直到它们破碎。
　　（6）加少许盐，加入玉米翻炒
　　（7）然后加入以前炒过的虾仁，均匀翻炒，即可关火。
　　提示
　　1、虾想要品尝，必须事先腌制，添加一点白葡萄酒来起到蟑螂的作用
　　2、在虾的上浆中添加淀粉，可以使虾的味道更加平滑和嫩滑。
　　3、炒虾，时间不要太长，虾会被舀出来变色，因为有另一个翻炒
　　4、这道菜是由多种食材制成的，你也可以加入绿色和红色辣椒，只要你喜欢
　　吃玉米有助于减肥。玉米的膳食纤维丰富，可促进肠道消化，营养丰富。尝试以上三种玉米减肥餐！