现在城市里一个个人们都是那么忙碌，公司上班时长加班。工作在电脑前一坐就是一整天，很容易颈椎腰椎出毛病，身体亚健康更是常态。那么上班上的腰酸背痛怎么办呢？
　　吃，吃富含维生素的食物，吃大量蔬菜和水果，有利于补充维他命和矿物质 食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。吃富含纤维素的食物，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。补充铁质,动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。 食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
　　2.运动，要进行适当的有氧运动。有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。
　　3.辞职，去诗和远方！（能不工作谁愿意工作啊，掩面而泣）
　　总之面对久坐，工作带来的身体不适，建议补充营养，增加锻炼，有一副好身体是一切的本钱！

男士如何保养皮肤？男士保养皮肤的正确步骤介绍男士如何保养皮肤？很多男士看到这一句就已经笑了，糙汉子有什么需要保养的？虽然很多男士都会觉得保养皮肤是一件非常麻烦的事情。其实真相是，保养皮肤只需要花几分钟的时间就能轻松搞定了，今手表换电池多少钱？石英表电池多久换一次？买表前，选表好难啊，好纠结啊买表后，修表好难啊，都不放心啊怎么办？真是关关难过关关过。众所周知，手表维修行业一直存在重售轻修重商轻服务等问题，其实这些都是因为缺乏服务规范资格认证质你见过最老派的人是什么样的？说说这个人的生活吧，你就知道他是怎样老派了。六十岁的老两口之家，农村人，隔壁邻居都称他们是土财主。房子，是八十年代修建的，红砖清水外墙不粉刷的，黑色的老式子瓦。老式木格玻璃窗，老式40岁的钟欣潼状态真不错，一袭星河月亮公主裙，清纯减龄品牌好物今天穿什么每个人都有童话梦，即便越来越成熟，偶尔也会怀念孩童时期，自由开心非常纯粹的时光，没有任何烦恼，满是天马行空的想象。特别是女性，内心柔软拥有着自己的情怀，后来随着长肌底液到底有没有用？谢谢邀请。樱桃番茄在护肤过程中对于肌底液自己有一些小经验跟大家来分享一下肌底液和精华液最大的区别就是一个是在化妆水前使用，一个是在化妆水后使用。肌底液是护肤保养的第一步，使用在化妆2022年流行色曝光长春花蓝，高级显白又减龄，美出新高度2022年有怎样的流行色彩？色彩机构潘通给出了预测长春花蓝。公布之后，这一颜色收获了无数慨叹，高级显白又减龄的它，美出新高度！长春花蓝，直观点说，就是一种偏蓝调的紫色，很明显区别于5年坚持使用发膜，从爆炸头变成柔顺秀发曾经我的一头的爆炸头，还很卷毛，小时候在发廊剪头发，那会的理发师是用刀片削头发的，这样我的头发就这样慢慢变成了金毛狮王。我也有过柔顺的头发，只是因为不当的理发方式，把头发给弄得毛燥这都内卷？南北护肤差异也太大了吧北方虽然室外温度低，但是有完善的供暖系统，可以穿着单衣在室内自由活动。但南方就不一样了，室内比较阴冷，过冬全靠一身正气加持。当然，在北方天寒地冻，且天气干燥，一旦刮风恨不得脸上像刀秦海璐新剧演富婆，连穿4套高定香奈儿，配卷发气质拿捏得很到位最近热播的小敏家你追了没？随着小敏家的热播，气质女神秦海璐再一次出圈大火，在剧中饰演豪门富婆疯狂输出，教科书式的演技让无数人折服。这部剧不仅剧情设定紧凑，剧中的穿搭更是备受好评，秦李沁冬日度假好清凉！穿针织短装配牛仔裤，小姐姐打扮显得更年轻说到露脐装，很多女生都会觉得它只配出现在夏季，其实露脐装随着这几年的火热程度，已经不单单在夏季穿搭那么简单，很多女性也是经常拿它到冬季凹造型，虽然不能像夏季这样明目张胆，可是作为内短发ins时尚博主简约的时髦搭配清新又好看今天T爷给大家介绍来自韩国短发女生ahnyyu，她的颜值舒服耐看的氧气感，简约搭配，清新又好看。拿到白色T恤后，小时想到的第一位搭档就是牛仔裤，不需要刻意凹造型就能达到自然清透的时