味精不能吃，泡面不能吃，这些生活误区你中了几个？

　　不知道你有没有听说过 ＂吃太多味精 ＂会导致掉发，＂吃泡面＂也会掉发等各种可怕的言论，然而老娘此时正在吃着泡面告诉你，这些都是谣言，其实并没有那么可怕，今天就带你了解生活中常见的几个认知误区！
　　生活误区1：吃味精掉头发
　　有一说法认为＂味精中的谷氨酸会结合锌离子，形成不被吸收的谷氨酸锌排出体外，因此味精吃多了会导致缺锌，从而导致脱发＂。
　　但其实味精主要成分是谷氨酸钠，在身体里会被分解为谷氨酸和钠离子，而谷氨酸是组成蛋白质的20种氨基酸之一，人体中本身就大量存在，因此正常食用不会对健康产生危害，更不会导致脱发。不过需要注意的是，味精中也含有较多的钠，含量大约是食盐的一半（每100g含有8160mg钠）。
　　因此出于控盐（钠）考虑，正确食用对健康没有危害，也要注意适量食用。
　　生活误区2：吃泡面会导致掉发
　　其实单从方便面本身来讲，并没有太大的危害。
　　由于泡面的调料包比较多，各类添加剂有，但都是在标准范围内，一般性的食用问题不大。但是盐分太高了，长期食用高盐分的食品会导致各种健康问题。那我们在使用的时候，可以考虑料包放一半，并且不喝汤，那就没什么问题了。
　　如果长期只吃方便面，就会造成营养不良，那就会引起掉发。但如果在吃方便面的时候配上其它的蛋奶、果蔬，或者只是偶尔吃，就不会出现这方面的问题。
　　生活误区3：吃肉会导致掉发，所以就完全不吃肉
　　我们的头发遵循生长期、退行期、休止期周期生长，每天掉发50-100根属于正常现象。
　　病理性脱发中雄激素性脱发占大部分，又称脂溢性脱发，因为脱发同时伴随头发出油增多，这是因为在雄性激素刺激下，皮脂腺会变得非常活跃，油脂分泌比正常人更多。
　　因此，在日常饮食中食用过多高油脂的食物可能引起油脂分泌过多，油脂过多对于头发的生长非常不利，会引起毛囊堵塞，所以减少高油（油炸、内脏、肥肉）可以有助于改善头发环境，但是并不是完全不食用肉类，而是要做到营养均衡。
　　头发的主要成分为蛋白质，若蛋白质摄入不足，也可导致脱发。蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白主要指瘦肉、鸡蛋、牛奶。植物蛋白主要指豆类，最常见的食物为豆浆、杏仁等，含植物蛋白量较多。所以饮食要均衡，不要暴饮暴食也不要过度节食。
　　生活误区4：牛奶里面含有激素，喝牛奶会导致掉发
　　不知道你有没有听说过牛奶里面含有激素，喝牛奶会导致掉发的言论，很多人在网上说喝牛奶会导致掉发，其实牛奶含有丰富的蛋白质及微量元素（钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼），是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。蛋白质及微量元素是头发生长不可或缺的，所以喝牛奶不会引起脱发。
　　生活误区5：不吃碳水化合物的食物能减肥
　　很多人为了追求完美身材，因此，就会想要通过不吃碳水化合物的食物能减肥，但是这种方法对身体并不健康，如果想要减肥，需要控制碳水化合物的摄入，还需要减少热量的摄入，这样能够起到减肥的作用。
　　主食多含有碳水化合物，一个人的日常能量消耗大部分是由主食提供的，低碳水化合物饮食可能令激素水平及新陈代谢改变，这种改变作为一种压力因素，可能促使更多的毛发更快进入休止期，导致更多头发脱落，这被称为＂休止期脱发＂，与低碳水化合物饮食有关的脱发一般是暂时的，如果摄入足够的卡路里并且不进入饥饿模式，持续两到三个月可以缓解。
　　所以，要想保持苗条的身材，可以通过控制饮食，保持营养均衡，减肥的同时也要保证身体健康。
　　生活误区6：吃大蒜会导致脱发
　　在生活中不时就会听到有人说吃大蒜会导致脱发，其主要原因是＂大蒜中含有大量的维生素A，而过量的维生素A会导致脱发＂。
　　虽然确实有研究表明，维生素A缺乏或者过量都会对毛囊发育产生影响，从而影响毛发数量，但其实大蒜中的维生素A含量并不高，甚至可以说是很低，跟黄瓜差不多，更不用提大蒜如此之低的食用量了。
　　而真正富含维生素A的食物主要是一些红色、黄色、橙色和深绿色蔬菜，以及鸡蛋、肝脏、强化牛奶和谷物，不过日常食用蔬菜基本不会导致维生素A过量的现象，更不用担心会导致脱发了。
　　因此，大蒜与脱发没有直接的关系，无论是＂吃大蒜导致脱发＂还是＂吃大蒜预防脱发＂都没有道理。
　　生活误区7：原生态洗发水才是最好的
　　随着人们不断在追求绿色健康的产品上，很多人就开始认为原生态的就是最好的，就如常见的护肤、护发。很多女性朋友都会有定期到理疗馆做皮肤护理，通过使用芦荟来进行灌肤，以达到保湿锁水的效果。但是对于某些过敏体质或者是角质层比较薄的人群，是不建议直接将芦荟涂在脸上的，因为芦荟中含有一些未经加工的物质，会对皮肤产生刺激，加重过敏现象。所以建议最好使用富含芦荟的产品，如芦荟水等。同理铁皮石斛直接用来护发的效果是比较显微的，因此要借助现代科技的力量，通过萃取其有效成分，以提升洗发水的纯度，供消费者使用，既能保证产品的安全，又能够达到护发效果。
　　所以，不要随便使用未经安全消毒的自制的洗发水，很容易会引起头皮问题，甚至是加速掉发。要想保护好头发健康，在选择洗发水的时候，可以选择含有植物成分的洗发水，健康安全，且能够达到头发的护理要求。
　　总之，脱发是由各方面所导致的，可能与遗传、情绪刺激、饮食习惯等有关，预防脱发主要是要注意营养均衡、减少熬夜，养成良好的饮食和生活习惯，跟具体某种食物关联不大。如果已经有了脱发的症状，则需要找到引起疾病的原因，及时到正规医院就诊和检查。