怎样养成一张不长痘痘的脸？

　　经常有朋友问我痘痘的问题，请记住这句话——轻度痘痘可以靠护肤解决，中度以及重度痘痘要看医生！
　　今天，我通过分享一下我去医院看痘痘的经历，来说一下如何减少长痘痘和祛痘。
　　痤疮等级轻度一级：粉刺为主，少量丘疹、脓疱，总皮损小于30个。
　　中度二级：粉刺和中等量丘疹、脓疱，总皮损数31～50个。
　　中度 三级：大量丘疹、脓疱，总皮损数50～100个，结节数小于3个。
　　重度 四级：结节/囊肿性痤疮或聚合性痤疮，总皮损大于100个，结节/囊肿大于3个。
　　为什么会长痘痘
　　主要的原因分为内因和外因。
　　内因很好理解，就是身体原因和饮食习惯问题。其中饮食习惯是长痘痘的主要原因。
　　1.饮食原因
　　如果你平时总爱吃高GI值食物（例如蛋糕、巧克力等）、牛奶和甜食，痘痘肯定就赖着你不走。
　　高GI食物会造成胰岛素分泌或作用异常， 使雄激素增加，从而刺激皮脂腺，引起皮肤长痘。
　　奶制品虽然GI不高，但是容易致炎，可明显提高长痘几率。所以，想要不长痘痘就要控制住嘴。
　　2.护肤不当
　　这里的护肤不当指两方面，第一是滥用护肤品，例如今天跟风买了这个用，明天又买了另一个用，不按自己的肌肤情况就乱用，导致肌肤承受不来这些＂护肤营养过剩＂，导致长痘痘。
　　第二就是盲信偏方护肤，例如用白醋洗脸、牙膏祛痘这些，刺激皮肤的风险性特别大。
　　如果是这种原因长痘，就要选择温和不闷痘的护肤品，如果情况严重，就要去看医生了。
　　3.熬夜以及压力
　　熬夜会刺激下丘体分泌睾酮，主要表现为在下巴与脖子交界处长痘痘。所以上夜班和熬夜的朋友要注意这个问题。
　　另一个就是压力。如果你心情总是不好，压力过大，也会导致油脂分泌，容易长痘。所以，一个好心情也是可以帮助你祛痘的！
　　4.卫生问题
　　经常侧睡容易导致侧睡的脸颊长痘，所以平时注意枕巾、被罩的清洁问题，勤换洗。如何祛痘
　　简单来说，就两个字——控油！
　　不仅仅是从肌肤外部控油（例如洗脸），更要从身体内部控油，饮食问题要做好。
　　外部控油
　　使用温和的氨基酸洗面奶洗脸，保证每次洗脸时间大于20秒。还可以进行轻度刷酸，例如用杏仁酸和水杨酸。
　　内部控油
　　1.少吃高GI值的食物，多补充维生素A和锌，例如胡萝卜、动物肝脏等。
　　◆低GI食物：GI<55
　　◆中GI食物：GI 55～70
　　◆高GI食物 : GI >70
　　2.不要熬夜和保持愉悦的心情。
　　下面分享一下我去皮肤科看痘痘的经历。
　　声明：使用药膏类产品要听医嘱！下面的内容是我自己去医院看痘痘的时候的医生建议，不一定适合所有人，仅作为参考！
　　有很多小伙伴会看到一些祛痘的药膏，例如阿达帕林凝胶、克罗霉素软膏、过氧苯甲酰凝胶(班赛）等，这些我没用过也不是医生，所以不能给你推荐。
　　我来说我自己的情况吧。
　　我的左脸突然爆痘，长了大约15-20个痘痘，其中有6、7个是红肿脓包痘痘，而且下巴与脖子交界处也是长了很多痘痘，之前从来没有这种情况发生，然后我去了医院的皮肤科看病。
　　医生的诊断结果：水土原因和饮食原因比较大！
　　①少吃糖少吃油腻的！（好吧，我就是喝了几杯奶茶就被发现了……）
　　②别熬夜！（我真的没熬夜……）
　　③开了口服液和涂抹的药膏。口服药是抗菌消炎的盐酸多西环素肠溶胶囊，外涂药膏是盐酸克林霉素。
　　目前药已经吃完了，脓包痘痘都鼓出来了我不敢碰，因为医生不让我挤痘痘，目前还在点涂克林霉素软膏。
　　不过还有一些医生会开维A酸的药膏来祛痘，维A酸有点刺激不过效果快；克林霉素就是便宜刺激低，但是容易产生耐药性，用久了就不好用了。
　　如果你是轻度的痘痘，平时好好洗脸再配合刷酸，痘痘应该会没有。
　　如果你是中度二级以上的痤疮，请你去医院看看，听从医生的建议用药，尽量不要自己用药，以免出现不良反应。
　　无论你是哪种痘痘肌肤，都要注意饮食！注意饮食！注意饮食！