明天就是立冬节气了，这是24节气中的 第19个节气 ，立冬节气不仅代表着 冬季的来临 ，更表示 万物要开始收藏、避寒 。
　　立冬后，天寒地冻，自然界的阳气闭藏，人体的阳气也随自然界变化而内收，此时养生应顺应自然规律， 养阳护阳、补肾藏精 ，下面就讲一下，立冬节气的养生方法。
　　养肾保暖
　　由于 人体阳气闭藏后，新陈代谢会相应降低 ，所以要依靠我们的 生命原动力——肾 ，来发挥作用，以保证你我能够适应严冬变化，所以冬季养生要注重＂养肾防寒＂，否则会因新陈代谢失调而产生疾病。
　　寒气通于肾 ，冬季要注意 膝以下保暖 ，同时要 节欲以保肾精 ，像什么露脚踝呀，是万万要不得的。
　　至于保暖，＂ 背不寒则全身暖 ＂，早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了＂背宜常暖＂的主张。
　　背为阳中之阳，是人体太阳膀胱经循行的主要部位，一旦受寒，会损伤我们的阳气，出现上呼吸道感染或旧病复发、加重等现象，所以从 立冬起，就要穿背心了 。
　　温补调脾胃
　　冬季，为了抵御寒冷，人们食欲旺盛，喜食高热量食物。民间也有＂ 今年冬令进补，来年三春打虎 ＂的说法，但冬令进补也有讲究。
　　中医认为，春夏养阳， 秋冬养阴 。所以冬令饮食上不宜生冷，也不宜燥热，因为 燥热宜伤阴 ，所以进补要温补，选择 滋阴潜阳、热量较高 的膳食为宜， 牛羊肉、木耳 等都是不错的选择，同时要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。
　　党参黄芪炖鸡汤
　　材料：母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣10枚，姜片、料酒、精盐、味精。
　　做法： 母鸡洗净，红枣去核洗净， 党参、黄芪清水冲洗，切片（也可以直接在药店购买党参片或黄芪片） 将鸡放入盅内，加入适量清水，放入党参、黄芪、红枣、料酒、姜片，炖至鸡肉烂熟即可，加入味精、精盐调味即可。 参考文献：
　　【1】胡维勤.《立冬时节 为您的养生支招》.【M】养生大世界
　　【2】百合《 冬季进补重在＂养藏补阳＂》.【M】健康新语.
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