今日芒种,2款食疗方防暑湿养心肺,8个养生要点,健康度长夏
今天是二十四节气中的芒种,是夏季的第三个节气,"芒种芒种,有种有收",在这个繁忙炎热的日子里,该如何养生呢?今天就给大家介绍,该如何进行养生防护!
芒种节气,天气炎热,紫外线比较重,应该做到衣着适中,避免恼怒抑郁,要做好防蚊虫叮咬工作等。食疗保健上应以清补为主,少食油腻肉食等厚味食材。适当多食应季瓜果蔬菜,如黄瓜、苦瓜、西红柿、杨梅、草莓、荔枝、李子等。
芒种养生做好8个方面
01 防暑湿养心肺
芒种时节,属于夏季,这时心脑血管病、妇科病高发。建议心脑血管病患者少熬夜,不妨试试用麦冬、桂圆肉各5克泡水喝,若有气虚乏力可加西洋参3克。
夏季心火当令,中医认为苦味入心,因此不妨吃些苦味食物来清心火,适当吃些辣味食物,以补肺气。
02 梅雨季饮五味汤
夏季适合吃些凉性食物,如黄瓜、丝瓜、西瓜等,清暑祛湿,凉血解毒,适合这个节气食用。
推荐应用"五味汤"来进行药浴,做法是这样的:先取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把,麻叶250克。将上述药材放入纱布包中,加入10倍于药物的水,先浸泡半小时,再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟后,将药液倒入洗澡盆内,兑入温水适量洗浴。每周洗2次,能够调养血脉,疏导风气。
03 防治空调病吃生姜
夏季开空调避暑,就容易导致空调综合征,这主要是寒邪入侵造成的,在调理时不妨采用疏散外寒、清化内湿的方法。中医认为,生姜具有发汗解表、止呕解毒等功效,对于缓解空调综合征有很好的效果。
如果夏季在空调房待太长时间,不妨试试吃点生姜,能够发汗、驱寒邪;晚上若是开着空调睡觉,在第二天早上往往会出现胃部疼痛,不妨试试喝碗姜枣茶,做法是取生姜1块、红枣5枚,先将生姜切成细丝,与红枣一同放入锅中,加水适量煎煮40分钟即可趁热饮用。
04 补钾防范"夏打盹"
夏季天气炎热,人体会大量出汗,此时千万不要立即喝过量的白开水或糖水,可适量饮用果汁或糖盐水,防止血钾降低。可以多吃些含钾食物,如荞麦、玉米、香蕉等,可以改善体内钾、钠平衡,预防"夏打盹",还可以预防血压升高或过低。
05 预防热伤风
夏天气温骤变,容易感冒,中医上称之为热伤风。热伤风的常见症状表现为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等。中医调理上,不妨试试绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等,从而达到以清热解暑、调理热伤风的作用。
06 晚睡早起适当午休
芒种以后昼长夜短,晚上的时间少,此时适宜晚睡早起,顺应阳气的变化,适当晒晒太阳,这有利于人体气血运行,振奋我们的精神。建议适当午睡,可以有效消除身体的疲劳程度。
07 保持心情愉快
芒种以后,环境的温度升高、湿气加重,人体在这种环境中容易出现倦怠的相关症状,不妨试试保持自身心态平和、精神愉悦,如何能更好的完成日常工作,保证自身状态。
08 饮食清淡
夏季咱们人体的新陈代谢旺盛,汗液容易外泄,日常饮食应以清淡、易消化的食材为主,也可适当食用大枣、牛肉等滋补食品,少吃高脂厚味、辛辣上火的食材。
以上方法仅供参考,若有相关症状请先咨询中医师,在医生指导下正确治疗效果更佳,可来上医仁家线上咨询。
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【参考文献】
1、《芒种节气的养生与食疗原则》,刘绍贵,老年人.
2、《芒种养生全攻略》,李海涛,家庭科学·新健康.
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