夏季心脑血管疾病高发!日常注意这五点,保护心血管
据相关数据显示,每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入高发期,并且会一直持续到9月。
而且气温一旦到达35℃,每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。为何高温天气易引起心脑血管疾病?
研究表明,我们人体在夏季,新陈代谢会加快,能量的消耗也会增加,加上高温、高湿环境,以及空气含氧量减少,无疑会加重人体负担。加之大量出汗,人体水分流失,容易血液粘度上升,中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病发病率上升。
心血管病患者想要安然度夏,还须注意以下5个方面:01 静心养性
夏季温度高,一定要警惕,预防中暑的同时,还应注意"情绪"中暑,做到"心静自然凉"。
大家知道,天气炎热时,人就容易烦躁,一定要防止"情绪"中暑,注意"静心"养生。减少不良情绪干扰,控制情绪,减少激动、紧张等,以免诱发心脑血管疾病。
02 起居有节
夏季作息要起居有节,同时适当调整运动量,不宜大量运动。
不少老年朋友喜欢天亮就起床晨练,然而调查显示 70%以上的心脑血管疾病发生于早上6~10点。建议,中老年人在早上锻炼时要提高警惕,若出现不适症状应及时停止锻炼,尽快就医。
03 注意降温
研究发现,为了健康着想,当外界温度到32℃时,应减少体力活动,可采取多种方法调节室温。如吹空调、电扇,通风换气等,或向地面洒水,使室内温度调节在26℃左右。
夏季应尽量减少外出时间,尤其要避开温度高、湿度大、人多的地方。如须外出,可选择穿着浅色透气、宽松的棉织衣服,同时要使用遮阳伞或戴遮阳帽。
04 少开空调
高温天气,开空调的家庭越来越多。室内外温差大,容易让心脑血管病人产生不适,这是因为温度急剧变化会导致人体血管不断收缩和舒张,血压变化增加,引起血液循环障碍,严重者甚至诱发心肌梗死或脑卒中等心脑血管病。
建议有心脑血管病史的中老年人,夏季要注意适当减少户外活动,多在室内休息,最好能午睡20分钟至1小时,以补充晚间睡眠的不足。
05 饮食清淡
温馨提醒各位心脑血管病患者,夏季天气炎热,饮食不妨改为清淡些的食谱,保证水分摄入充足。夏季饮食应选择质软、易消化的食物,少吃脂肪含量高及辛辣食物。
以上方法仅供参考,若有相关症状请先咨询中医师,在医生指导下正确治疗效果更佳,可来上医仁家线上咨询。
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【参考文献】
1、《夏季要预防心脑血管疾病》,阿成,农家致富.2、《预防心脑血管病记住三个三》,张维君,开心老年.
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