章子怡胖到无法形容,一条连衣裙显胖20斤,瓜子脸就像P上去的
衣服对于女人来说多重要呢?
早年前,章子怡在微博之夜穿着这件礼服,被嘲胖得厉害。
然而到了今年,章子怡在微博之夜穿着这件礼服,让她看着更加丰满性感。
粉丝纷纷夸赞子怡姐好美。
她自己也在微博大方公开体重49.2公斤。
在这条微博下,有粉丝也说出了章子怡现在看上去气色好的原因。
原来是肠胃养好了。
不过这个倒是事实,肠胃是消化最重要的器官,人体需要的营养几乎都需要经过肠胃。
所以肠胃好,气血就会好起来哦。那么今天我们就来分享关于有助于肠胃的瑜伽练习吧。
站立前屈(Uttanasana)
这个体式可以增加腘绳肌和脊椎的柔韧性,镇定心神,改善消化,缓解便秘等消化问题。
做法:从站立姿势开始,大脚趾接触,脚后跟稍微分开,双臂放在身边,手掌朝前。吸气将双臂从两侧向上举过头顶。呼气逐渐从臀部向前弯曲,拉长脊柱并将上半身降低到双腿上方。放松上半身,将左手放在右肘上,右手放在左肘上。
如果感到膝盖后面有任何不适,请随时弯曲膝盖。保持 10 次呼吸,然后慢慢放松,一次卷起一节脊椎。
高弓步旋转
这个姿势按摩腹部肌肉和内脏,以帮助刺激消化。以特定方式(从右到左)压迫结肠有助于消化。这些扭曲还可以刺激体内积聚的有害物质的运动,并有助于将它们排出体外。
做法:从站立姿势开始,右腿向后弓步,确保双脚指向前方,然后将上半身向左扭转。吸气并将手放在祈祷位置,从腰部扭转。凝视左肘并保持五次呼吸。再次慢慢站起来时吸气,然后在另一侧重复。慢慢地向腹部深呼吸并放松。
骆驼式(Ushtrasana)
骆驼式伸展胃和肠,缓解便秘。
做法:从跪姿开始,膝盖稍微分开,大腿垂直于地板,脚底朝向天花板。吸气并将双手向上拉到身体两侧,同时向前和向上推动胸部并向前推动臀部。呼气,一次一只手向后伸,抓住脚后跟。(如果双脚平放时无法够到脚后跟,请将脚趾向下弯曲并放在脚掌上)。将你的臀部向前移到膝盖上方,同时让你的头向后仰,打开喉咙。保持五次呼吸,然后缓慢地回到跪姿。
低弓步
有时,当我们的髋屈肌紧张时,它们会干扰我们的内脏功能,包括消化。伸展身体的前部可以帮助消化恢复。
做法:从站立姿势开始,将右膝盖尽可能放在身后尽可能远的地板上,左腿弯曲成直角,然后双手伸直向前倾。保持5个呼吸。慢慢松开,然后重复另一侧。慢慢松开,然后回到站立姿势。
婴儿式(Balasana)
婴儿式可以压缩腹部并按摩内脏。
做法:从跪姿开始。当你向下和向前伸展身体的其余部分时,臀部向脚后跟方向,腹部靠在大腿上,前额放在垫子上,手臂向前伸展。保持10个呼吸。轻轻回到跪姿。
单锁腿式(Apanasana)
这个姿势按摩升结肠和降结肠。
做法:仰卧,然后抬起膝盖,将脚放在膝盖正下方的地板上。将膝盖舒适地抱在腹部。保持 10 次呼吸,然后将双脚放回地板。一次抱住一个膝盖,先是右边,然后是左边。最后做完回到躺姿。
挺尸式(savasana)
压力对于肠道健康的影响是非常大的,这就是 挺尸式的用武之地。当你静卧并试图让任何压力消失时,可以为消化和肠道健康创造更好的环境。
做法:仰卧,双腿并拢,但双脚朝外,双臂与身体呈 30 度角,手掌朝上。闭上你的眼睛,意识到你的呼吸。在垫子上放松 10 次。
好了,今天的肠胃分享就到这了,大家对于减肥一定要正确看待哦,不要过度减肥了,身体健康才是第一位。
本文图片来源于《2021年微博之夜》,网络,章子怡微博,如有任何不妥请联系删除。
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