有什么习惯，可以让皮肤变好？

　　有什么习惯，可以让皮肤变好？大家好，我是友哥，我来回答你这个问题，希望对你有帮助，其实我个人观点是，要想皮肤变好，主要还是从饮食上面下功夫，为什么这样讲呢，因为我有个女同事，皮肤很好，她都40岁的人了，还真不是夸张，她看上去就20多的样子，看她平时也不怎么化妆，基本都是随便化个淡妆，我问她是怎么保养的，怎么皮肤怎么好，她说她主要就是饮食以清淡为主，多吃水果，最主要的是她一年四季都会很喝一道汤，美颜四红汤，因为这四种食材都是红色的，我是比较喜欢学习的，所以呢就跟她要了配方跟做法。以及这些食材的功效。
　　【这道汤的功效】
　　红豆，花生，桂圆，红枣这四种食材呢，是女性保养身体，美容养颜的绝佳搭配。另外呢，它可以养血补血，所以建议女性朋友们可以常常以这一道汤。经常喝这道汤之后呢，皮肤会变得更加的白皙，水润动人。接下来要教大家做经典美颜四红汤。
　　材料 ：红豆80克，花生60克，红枣5颗，桂圆10克
　　调料料：红糖10克
　　第一步：那红豆呢要提前浸泡过四个小时以上，花生要先洗净，红枣要去核，去核的原因是因为它的河是热性的，煲汤的话我们把它去掉之后就不会那么燥了。
　　第二步：将锅内倒入清水烧开先打开，水烧开之后我们加入红豆以及花生，继续大火烧开。
　　第三步：煮开之后呢，我们就可以关小火，盖上盖子，盖子要留一个缝隙，要不然水会溢出来。然后转小火，要用小火慢慢熬煮半个小时。
　　第四步：熬过30后，我们要打开盖子搅拌一下，接着呢加入桂圆肉以及红糖，搅拌均匀，拌匀之后呢，我们继续小火煮15分钟。
　　第五步：熬过15分钟后呢，就打开盖子，接着呢就是加红枣搅拌一下，盖上盖续小火。煮十分钟，10分钟后开盖搅拌一下，准备好一个碗，我们就可以直接把煮好的汤装入碗里面就可以了。
　　最这一道既美容又养颜的经典美颜四红汤，就分享给你了，希望你对你有用，经常喝一点，不久以后你的皮肤也会皮肤会变得更加的白皙，以上这些就能知道了，如果对我的分享还满意可以关注我，还有什么疑问也可以留言评论，我会第一时间解答你的疑问，谢谢你的认可，要跟你说拜拜了。
　　1、运动、舞动
　　2、早睡早起，良好的睡眠，愉悦的心态，对皮肤很好。
　　我有一同学，她皮肤超好，小的时候跟她在一起，她也很喜欢吃零食，但是她吃了身体不会有什么反应，而咳嗽流鼻涕都会眷顾我。
　　我总结了两点，首先她天生底子好，自身的肠胃功能非常强大；其次，她什么都会吃一点，尽管喜欢吃零食，但都很容易腻，这种吃一点，那种吃一点，并而我则是什么零食都喜欢吃，什么都喜欢吃很多。
　　直到现在每次聚餐时她也喜欢吃辣鸡爪，吃了脸上也不会长痘痘，而我则是不敢再碰这些的。
　　当然，我说的这个只是特例，也并不是说只针对吃零食，也不是建议大家都跟她那样学习。只是想从零食这方面反映出一个问题，同样是吃零食，我和同学的身体反应是不一样的。
　　由此说明，每个人的体质是不一样的，同学的皮肤好，这跟她自身的条件以及饮食习惯相关。
　　但，正因为天生的因素是不可控的，只有后天的习惯才是我们所能改变的，所以后天我们才要多注意自己的身体条件。有些人天生底子好，后天只要不糟蹋，也会是在众多人中最耀眼的那个。
　　那么，我们是不是也可以这样来说，有些人天生底子一般，后天只要不糟蹋，也会是在众多人中很自信的那个。
　　每个人出生时的皮肤都是最天然的，也都是最好的。如果一个人一直能保持着健康的状态，那么等她长大后皮肤自然不会差到哪里去的，我一直都很相信这句话：健康的女人最漂亮。
　　其实不管是男士还是女士。综上所述，后天的习惯才是造成我们皮肤差距的原因。
　　这里得讲一些题外话。
　　我之前学校里的老师，备孕很讲究，备孕时不会再化妆。备孕前一年是绝不吃任何垃圾食品的，辣的戒掉，腌制食品通通戒掉，即便多么爱吃，但为了肚子里的小孩出生后能长得白白嫩嫩点，都值得的。
　　只吃对身体有好处的健康食品，比如天然蔬菜、新鲜水果、牛奶等食物。确实，在这么天然、干净的环境（娘胎）里生长发育，生下来自然体质会更好的。
　　其次，小孩生下来之后的营养也是很重要的。其实，你可以发现，人生长发育的每一个阶段都跟营养挂钩。很简单，只要正常饮食就可以，不必要什么大补恶补的那种，根据身体状况跟进营养就行。
　　营养这方面，相信每个家庭都是非常注重的，因此，我们也都会看到，小孩子的脸蛋都是最让人羡慕的。
　　出现皮肤差距的第一个阶段一般都是青春期。这个阶段很多男生女生都爱长痘，一颗两颗不碍事，也很正常，对皮肤造成不了太大的伤害，只要控制控制自己的饮食就可以，所以大多数人也会成功躲过这一劫。
　　少数人，就会长得满脸都是，也是从这开始，皮肤大不如前，长痘、油腻、过敏等让你困扰在其中。这跟青春期内分泌以及青春期心理生理发生改变有关。
　　第二个阶段就是接下来数十年的每一天里，你的皮肤的好坏都跟你的生活习惯息息相关，也和心理因素相关，而掌握了这个选择权和决定权的只有你自己。
　　有一句话说：17岁时，你不漂亮，可以怪罪于母亲，没有遗传好的面貌。但30岁了，依然不漂亮，就只能责怪自己，因为在那么漫长的日子里，你没有往生命里注入新的东西。
　　我们或者也可以这样说：17岁时，你皮肤没那么好，可以分析是不是天然生就。但30岁了，依然满脸长痘，就只能责怪你自己，因为在那么漫长的日子里，你没有真正去爱你自己。
　　不要以为过了青春期就万事大吉，即便包括青春期和接下来的几十年里，对于我们的皮肤管理，每一天都不能掉以轻心。也不管你青春期的皮肤有多么糟糕，从现在开始的每一天，你都更要关注自己，爱自己。
　　1、关注自己的健康
　　身体是强壮的、健康的，皮肤状态才会是最好的，白里透红是最好的肤色，这有一定的遗传基因，但至少健康的肤色是均匀的，不会是单纯黄色或青色或青黄不接等。
　　如果是长痘，想要皮肤好，只想着从脸上想办法是行不通的，治标不治本，即便这次不长痘了，下次又可能反复长痘，必须从不根本上解决问题。
　　脸上的五官、发、肤色、指等就是你体内的五脏六腑的真实反映，脸上容易长痘痘，也是有客观原因和内在原因的。因此要先从内在条件出发，最好去正规医院，检查身体状况。针对性治疗可以省去很多不必要的麻烦。
　　关注自己的健康，是一生的事业，只有当身体是健康的前提下，其他长痘痘的，就可以考虑外在因素了，熬夜、压力大、零食、便秘等都可以是长痘的原因。
　　2、不熬夜
　　跟我这个年纪的人大都是看琼瑶剧长大的，那个时候每天晚上10点钟才播，要到12点才结束。那时候我才读小学，从读小学就开始熬夜，所以我也不可避免地留下了一对熊猫眼，那时候班上很多人都有熊猫眼也见怪不怪，可是在众多熊猫眼中我的就特别严重。
　　当时没注意，直到慢慢长大，差距很快就显现了，在同龄人中，特别严重的那个就会显得更衰老。相比于鱼尾纹，下眼睑的下垂会更显衰老。
　　熬夜对于长痘、衰老不仅仅是表面的反映而已。搜过一个小百科，说的是睡眠不足，会影响皮肤的健康：
　　人的皮肤之所以柔润而又光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
　　熬夜是最伤皮肤的原因之一，质变是一天两天看不出来的，所以不要抱着侥幸的心理，而是每一天都要坚持始终如一地对待自己的身体。
　　互联网的发达，各种社交软件充斥着我们的生活，什么是该去选择的，什么是该要放弃的，我想，我们要对自己的生活和人生要有态度。熬夜追的剧多半是没有意义的。成功人士都有规律的生活作息，但我们可以向他们靠近。
　　3、保证营养，不吃零食。
　　老家隔壁的一个婶婶，人非常好。年轻的时候遭受了很多苦难，靠着双手一个人含辛茹苦将两个小孩抚养长大。把好的都给孩子吃，自己营养跟不上，只能吃青菜，人也面黄肌瘦，看着很憔悴。近几年，孩子长大了，她心也宽了些，脸上也渐渐有光泽。
　　因此，营养在每个阶段都是很重要的，不仅是强壮的大人。
　　暑假的时候，我在一家工厂打暑假工。结识了一个同龄人，她讲到她小的时候，她跟我说她们家以前也很穷，但是她妈妈很有那种营养的意识，即便是再穷，也会借钱给她们姐妹三个买肉点吃，小孩子的营养一定要跟上。她还说她很庆幸她妈妈当时有那种营养健康的意识。
　　她在说这话的时候眼睛里闪现着智慧的光芒。确实如此，她们姐妹三个看上去身体强壮，健康意识也很强，眼睛里也很有灵光，这也跟营养不无关系的。
　　在那个物质贫乏的年代，农村很多家庭都挺穷的，偶尔买个3块钱的肉也还是可以的，但是我们大多数人却是不明白，宁愿省下钱来。可是营养不良的小孩看上去就是不那么健康，而且稍有风吹草动就特别容易生病，所以，省下来的钱大多数都是给小孩看病了。
　　如果说营养是使我们皮肤有光泽的养颜品，那么零食则是使我们皮肤失去光泽的有害品。
　　而今，市面上摆着赚足我们眼球和胃口的各类零食。之前有一个新来的女同事，刚毕业出来，长得挺邻家女孩的，脸上也洋溢着青春动人的气息。公司内部有一个自动零食机，上面摆满了年轻人喜欢的辣条、牛筋、饮料、泡面等。每到下午的时候，这个女同事就会去买上一两包辣条或者薯片来吃。坐在她后侧边的同事跟我们比较要好，她跟我们说，她觉得那个女生好有钱的样子，每天下午都看到她买零食吃。我们也注意到了这一点。以后，我们还是能经常看到她桌子上的一堆零食。
　　可是不久，有一天，当我看到她脸上长了痘痘，不是一颗两颗，可以说整个脸上都是又大又红的痘痘，有时候也会不好意思地遮挡自己的脸。
　　很正常，对零食没有控制的人，后果都会是这样。有一次，我在坐在茶水间热饭，她坐在我身旁，我们不知怎么的聊了起来，我建议她不要吃那么多零食和辣的，她笑着半捂着脸点点头。
　　有一回，公司发的下午茶：炸鸡、辣鸡翅奶茶等，我以为那个小女生会看在＂面子＂的份上会忌口，但她还是照吃不误。我甚是诧异，脑子里回想起原来那个脸上干干净净，洋溢着青春脸庞的女生……
　　后来，我明白了，其实零食和糖一样是会使人上瘾的。
　　4、拒绝加工糖
　　上周四坐火车回老家，对面坐着一个可爱的小女孩，三岁，小嘴就像糖一样甜。很喜欢吃糖，她妈妈抱着她，一路上外面吭哧吭哧的火车声，里面就是这个小女孩奶声奶气的稚童的声音在耳边飘荡。周围的人也都很喜爱这个长得甜甜的小女孩。
　　她跟她妈妈说她还想吃一颗糖，她妈妈跟她说不能再吃了。小女孩说吃一颗糖会怎么样，她妈妈说糖太甜了，对身体不好。小女孩又问，吃得太甜了会怎么样。她妈妈说，吃得太甜了，甜得牙齿都掉了。小女孩听后咯咯咯地笑着说，甜得牙齿都掉了……
　　就在这样的童音缭绕中，我迷迷糊糊地睡着了。直到乘务员说下一站到了，我这才醒来。醒来一看，桌面上的垃圾盘原本只有一个吃剩的苹果的，现在装了十几个糖果纸了。这么说，只一站的时间，这个小女孩就吃了这么多了？我当时真不敢相信我的眼睛。
　　可是，接着，这个小女孩又三番几次跟她妈妈要糖吃。看着隔壁的阿姨吃松松豆好吃，阿姨就给了她一把。接着，她又跟妈妈嚷嚷了从上车开始就嚷着要吃很好吃的泡面的话，也终于吃到了。不久，火车上的餐饮服务员推着零食车来，小女孩又吵着买了一罐薯片。
　　正当吃得津津有味的时候，耳边就从不远处传来车上推销特产的推销员的声音，小女孩听到吃字，特别敏感，好奇又激动地滑下妈妈的怀抱，看着推销员，接着推销员又送给小女孩奶糖和梅。
　　天哪，直到我下车，总共三站，两个半小时的时间。一个三岁的小女孩就吃下了那么多的零食。挺咋舌的。
　　忽而又想，这不正像极了我小时候吗？我不禁打了个寒战。
　　我还是奉劝各位，要是身体本来就不好的，不管你是为了你的脸蛋还是什么，最最首要的还是要为了身体着想，不要吃太多零食，最好不要吃。
　　现在很多人都提倡控糖。我们都知道，任何东西，吃太多都会造成对身体的反噬。糖也是一样的，对于喜欢吃糖的人来说，就像瘾，越吃越想吃，也吃不饱的。当有这种现象的时候，就一定要改掉这种欲望了。
　　我说说我不吃糖和零食之后的感受吧：我会感觉我的精神多了一份清爽；当面对零食的诱惑时，我可以很坚定的拒绝；心里也会清净很多，不会总是想着这个零食想吃，那个也想吃。这是我的真实感受，说真的，脑子里也不会那么混沌。
　　好的习惯可以让皮肤变好，当然坏的习惯也可以让皮肤变差，这些习惯主要指的就是饮食和生活习惯，还有身体可能出现的一些问题，首先疾病会让人快速衰老，其次便秘会让人的皮肤出油、长痘、肤色暗沉、皱纹横生等，另外熬夜、吸烟、饮酒、喜欢吃甜食、习惯吃油炸类的食物，烧烤，烟熏腌制的食物等等，这些都会造成皮肤的衰老，粗糙等问题。
　　除了上述的这些习惯，还有出门不做防护措施，尤其是在夏季，不做好防晒的准备，皮肤也容易长斑，因为长期的紫外线照射对皮肤损伤还是很大的，所以在太阳比较大的时候，出门一定要涂防晒霜，或者戴帽子，最好是有遮阳伞，防晒实际上斌不能防晒黑，但是却可以防晒伤，可以更好的保护皮肤。
　　那么习惯上需要注意，多摄入维生素和矿物质丰富的食物，可以帮助促进皮肤的健康，比如新鲜的蔬菜每天1斤，水果每天半斤左右，另外就是丰富的蛋白质可以与维生素C
　　合成胶原蛋白，比如：鸡蛋、牛奶、豆制品、畜禽肉瘦肉、海产品等。当然平时除了远离烟酒、烧烤、甜食以及油炸类的食物以外，还要做到适量的运动，足量的饮水，早说早起避免熬夜，皮肤自然会越来越好。
　　我来回答啦……
　　1、健康是第一位的，首先保证充足的睡眠和均衡的营养
　　2、适量的运动，每天都让自己的每一个细胞 每一个毛孔 每一寸肌肤，得到很好的新陈代谢……
　　3、需要适量补充水分和维生素，所以多喝水，多吃蔬菜和水果
　　4、最后一点就是要保证心情舒畅，情绪稳定……
　　要想皮肤变得越来越好，永葆青春，建议你学习音乐，唱歌 弹琴或者跳舞，都可以，音乐能让人变成美的和善的……