39岁的王鸥表示不要节食减肥，美食带来幸福，运动才是减肥的精髓

　　导语：＂只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁＂
　　自新中国成立以后，人民经济水平不断提高。 日常生活由过去的衣食住行，转向对美更高的追求。
　　包装精美的礼盒、漂亮的衣服以及个人整体形象的变化都在说明人民对美越来越向往了。 娱乐圈因常年活跃在大众视野之中，为上镜更加好看，常年减肥人群比比皆是。
　　王鸥是一位演技派演员，在《伪装者》中表现亮眼， 已经39岁的她身材保持依旧苗条，是一位兼顾演技和外形的演员。
　　39岁的王鸥表示不要节食减肥，美食带来幸福，运动才是减肥精髓
　　演艺事业爆发的同时，也参与了多个综艺节目， 曾在节目中表示自己不建议节食减肥，运动才是减肥的核心。
　　荧幕前的王鸥一如初见时， 身材从未走样过，她的能保持现有身材原因就是自律运动， 确实运动是减肥路上很重要的组成部分。
　　减肥不等于节食，但可以控制摄入热量
　　节食对身体影响很大， 不仅仅会造成脱发、内分泌失调、新陈代谢降低等问题，尤其对女性而言，还容易造成生理期不定时问题。
　　长期节食最主要的问题是反弹非常快速， 稍微比平时多吃一点，就会复胖，长胖后又会对自责 ，为什么自己要吃，长期以往心情更加低落，恶性循环。
　　美食给我们带来幸福， 平时可以多吃低热量的美食 ，像是美味的牛排，炒的各种蔬菜， 主要减少油和盐的比例，更能保留食物原本味道。
　　如果是有非常想吃的高热量食物，可以选择在上午吃， 那个阶段发胖的概率比较低， 晚餐尽量清淡，水果和汤水为主最好。  自律运动非常重要
　　平时看到常年健身的人， 他们一日三餐非常正常， 但他们普遍体重正常， 因此运动确实可以长久保持身材。
　　运动是增强血液循环， 向外排除垃圾毒素的过程， 体内新陈代谢效率提升， 消化速度才会加快，不仅身体素质得到增强，还不容易出现便秘问题。
　　自律运动一周锻炼三次到四次左右即可， 如果运动量相对较小，可以增加到五天 ，低强度运动保持每次半小时以上，一小时一下持续时间。
　　普尔泰曾说＂生命在于运动＂， 我们时时刻刻都在运动之中。运动的好处，减肥只是其中之一。
　　还有利于脑部思维的活跃，促进大脑记忆因子产生， 还有利于减少心脏、肺部、血管等相关疾病发生。
　　相比较适合女生运动跑步、打羽毛球、游泳、瑜伽、普拉提等， 女孩脂肪大多储存在腹部和臀部，这些运动可以很好帮助减脂。
　　总结王鸥说节食不是好的减肥方法，运动才是减肥精髓这句话很合适，但如果运动量不大的，还是要注意控制饮食热量的。
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