让皮肤变好的6个小窍门，坚持一个月，皮肤光滑又白皙

　　同样的五官，皮肤好，还要美一半，很多集美们投入了大量的精力做护肤动作，但是往往收效甚微，因为做了错误的动作，你的皮肤会越来越糟。
　　其实好皮肤是养出来的，6个护肤窍门，做到了你的皮肤会越来越好。  1、睡眠
　　我们是否觉得如果前一天晚上没睡好，第二天起来照镜子，皮肤就特别糟。
　　有时候睡足了8-9个小时，就会精神抖擞、容光焕发。
　　如果你也有类似体验的话，你就会深刻体会到皮肤质量的重要因素是睡眠。
　　为什么？
　　因为睡眠的时候，人体分泌生长激素，身体处于修复状态。
　　生长激素的作用就是修复组织，当然也包括皮肤！
　　另外充足睡眠后，你的身体的应激的反应水平会大大降低。
　　体内的激素环境，也有助于让皮肤容光焕发。
　　所以根据自身情况，尽量睡足7-8个小时！
　　2、多喝水
　　大家知道，人体大概70~80%都是水分，所以应该多补充水分。
　　真正内在的补水！
　　我们虽然经常说，一天要喝八杯水或三升水等等。
　　但很多时候我们并不清楚自己喝水的量， 其实很多人都喝水不足。
　　所以尽量多喝一点的水。
　　当然皮肤补水不光光来自于喝水，其他的绿茶或是新鲜的蔬菜水果，里面都含有非常充足的水分。
　　记得少量多次地喝水！
　　因为皮肤毛孔里会挥发很多的水分，过于干燥对皮肤不好。
　　3、避免喝含糖饮料。
　　可能越来越多的人已经注意到含糖饮料不健康，尤其对皮肤。
　　但我们有没有想过为什么呢？
　　为什么含糖饮料对你尤其是对你的皮肤不健康？
　　我们都知道皮肤的老化，是一个被氧化的过程。
　　皮肤暴露在大气中，大气中20%是氧气，皮肤被氧气氧化过程，就像铁被氧化就生锈了。
　　含糖饮料不增加氧气，为什么对皮肤又不好呢？
　　因为糖进入身体后，糖会修饰蛋白质包括皮肤上的蛋白质，包括角质蛋白、胶原蛋白。
　　被糖修饰的蛋白质更容易被氧化！
　　简单说，糖化就是氧化，氧化就是老化。
　　4、注意皮肤的防护
　　眼周的皮肤比较嫩，很容易被外界紫外线所伤害。
　　所以很多明星戴个大墨镜，实际用处就是阻挡一些射线，尤其是紫外线对皮肤的伤害。
　　带了墨镜，能够防止眼周皮肤的伤害。
　　其他地方的皮肤包括手脸，需要涂抹防护霜，尤其是防晒霜。
　　尤其当你暴露在阳光下的时候，一定要注意涂防晒霜。
　　一本书上说，只要在阳光的直接照射下，超过10分钟就应该涂防晒霜。
　　5、运动
　　你可能会感觉，出一身汗后精神清爽，皮肤也会清爽通透。
　　皮肤毛孔打开觉得好像有废物排出，血液循环加速，皮肤的质量也会变好，
　　当然运动给皮肤带来的提升，不仅来自于运动中。
　　运动后，你的心情可能更愉悦，体内的激素环境也不一样。
　　血液循环加速，带走很多的废物，把新鲜的氧气还有其他的营养成分带到皮肤，帮助修复。
　　所以运动对皮肤有很大的帮助。
　　当然运动的好处并不是一两天就能感受到，需要养成习惯。
　　6、丰富的营养。
　　很多人都补充胶原蛋白，吃入的胶原蛋白难道就能补充皮肤的胶原蛋白。
　　不是的！
　　我们吃平时吃的蛋白质，牛肉，鱼，鸡蛋都是非常丰富的蛋白质。
　　那些蛋白质会供给我们的皮肤去修复，而不一定是吃的胶原蛋白。
　　另一个，是很多人都忽视的维生素和矿物质。
　　这些都是人体必需的营养元素，我们应该多吃。
　　这就是为什么要多吃蔬菜水果，它们的作用是提供维生素，保证机体的营养。
　　因为皮肤要不断新陈代谢，衰老的皮肤换掉，如何长出新的皮肤呢？
　　需要营养支持。
　　比如维生素E，对皮肤非常的好。
　　当然最好的维生素来源是天然食物，包括很多坚果，像巴旦木，核桃、巴西坚果等各种坚果。
　　里边含有非常丰富的蛋白质、矿物质以及优质脂肪酸，这些都对皮肤非常好。