维生素是个庞大的＂家族＂，目前所知的维生素就有几十种，与护肤密切相关的主要是维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E。虽然需求量不多，但不可或缺，大部分都需要从食物中摄取。
　　下面具体讲一讲它们能做些什么：
　　1、维生素A
　　皮肤干燥、不能正常角化而脱屑、脱水，易发生粉刺，皮脂分泌旺盛等这些都是缺乏维生素A的症状。
　　平时想补充维生素A，可以多吃这些食物：肝脏、鳗鱼、帝王菜、胡萝卜、南瓜、茼蒿等。
　　2、维生素B族
　　我主要讲维生素B2和维生素B6：
　　前者：是人体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢;它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质，能促进皮肤的健康。平时可以多吃沙丁鱼、纳豆、帝王菜、舞菇等。
　　后者：在蛋白质代谢中起重要作用。平时可以多吃鲔鱼、秋刀鱼、红椒、番薯、柿子等。
　　3、维生素C
　　维生素C是一种具有强大抗氧化能力的水溶性维生素，可以预防日晒造成的黑色素增加，预防斑点，促进合成胶原蛋白，有出色的抗氧化能力。
　　广泛存在于水果、蔬菜中，比如说：刺梨、卡姆果、鲜枣、猕猴桃、青椒、沙棘、荠菜、茼蒿、山楂、花菜等维生素C含量均相当高。
　　4、维生素E
　　维生素E能促进血液循环及肌肤新陈代谢，可去除伤害细胞的活性氧以延缓肌肤老化，有助于维持皮肤弹性、延缓衰老以及抗氧化。
　　主要来源于植物油脂，比如：胡麻油、芝麻油、核桃油、豆油、菜籽油、玉米油和小麦胚芽油中，在水果、蔬菜中含量较低，而且易受高温破坏，接触氧即会逐步失效。
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152的日本潮妈火了！早春知性轻熟风的穿搭，圈粉25岁以上矮个子Moyo是个日本的潮妈，身高只有152，是个十足的小个子，她有两个可爱的宝宝，最大的已经7岁了。moyo经常在自己的ins帐号上分享日常的穿搭，由于身材娇小，所以她的穿搭都很注意显身高不足160cm，这样穿却腿长两米八！AVD大家好，又到了我们的真人点评环节了这次我们来聊一聊，小个子宝宝到底要如何搭配才能更显高显时髦，同时穿出自己的气场呢？首先我们要注意这几个技巧1hr版型要紧不要松大大的廓形长外由于工作需要，上班时要画淡妆，有什么好的简单的化妆品或素颜霜可以推荐？作为一个每天睡到最后一分钟导致化妆不能超过5分钟的人分享自己试了N多化妆品后的心得你只要四件化妆品（也许三件）就够了1。粉底，强烈推荐雅诗兰黛的粉底用过以后就离不开油皮亲妈持妆粉底第6只包LadyDior永远的王妃（微信公众号MissL爱包包）哈喽！大家好，我是今天仍旧水逆的L！今天要给大家推荐的这款包包，来头可不小。在包包界经典包款榜单上，也是名列前茅的。它不仅有着传奇色彩般的名字来历，而衬衫裙，美到不行！随着春日天气逐渐回暖，而衬衫裙子显气质又彰显品位的最佳CP，该拿出来炫耀一翻啦！春天只有穿上仙气美丽的裙子与知性优雅的衬衫，才能不辜负这春天的美好。衬衫几乎是每个女生的衣橱必备品，Burberry风衣为什么那么经典？你正陷入秋冬单品的抉择吗？常常看了很多衣服，但在茫茫选项中找不到那个钟意单品，毕竟买东西前总是得考虑实穿性款式价钱等等因素，正因为理解许多人都走务实派，所以小编就用3个理由来帮助大春日必备的衬衫，小个子女生的福音，谁穿谁美！其实春天正式穿衬衫的好时节，今天小编就带大家来学学怎么来能够把基础款的衬衫穿出彩吧最普通的白衬衫也能够穿出彩，选择一件棉麻质地的白衬衫，袖口随意地卷起来冲淡了正式感。下面搭配一条黑有哪些非常经典的香水，闻一次就可以记住？作为一个精致的猪猪女孩，喷香水是日常功课，每个人应该都有自己喜欢的独特的香味。作为一个颜值控，香水的包装也是我考虑的一个因素。1。ArmaniPrivePivoineSuzhou阿中国男人不丑，只是穿衣品味被吐槽如狗！旁友们大噶好！作为一个不装逼的潮男脸是父母给的穿的帅不帅是自己给的不会穿衣的中国男人关于我国男性穿着的吐槽，大致内容就是一些类似中国年轻男性普遍打扮太丑！下面这五个男士穿搭的基本准黄色预警！今年的流行色看看今年各品牌的设计，黄色已然是不可缺少的一道风景线浅黄色轻盈活泼，姜黄色复古优雅，穿上黄色整个人看上去确实是轻快不少而且黄色足够亮眼，配合红唇，简简单单的造型就很吸睛黄色还是减龄是买100ml香水还是买50ml香水好？其实香水近几年的价格都在默默地上涨，记得很多年前在机场免税店里，50ml过千元的香水就算很贵了，现在基本上随随便便一瓶50ml的香水都接近1K了，每次我买香水的时候也都很纠结，但总