换季掉发很苦恼，食物选择来补救！脱发应该怎么办？

　　导语：头发这一词汇已经是所有人关注的焦点。因为现在的人太容易掉头发了，头发已经成为了稀缺的东西。尤其在换季的时候，因为各种各样的原因，经常会大把大把地掉头发。这实在是太让人苦恼了。今天我们就来聊一聊关于头发的事。
　　为什么会掉头发
　　每个人的头上都有固定数量的毛囊，这决定了发量的多少。这是天生的无法改变。这也是有些人明明不脱发，但是看上去头发少的原因。 而每一根头发的状态也是不一样的。 有些是成长期的，有些是中年期，有的就是凋零期的了。所以这也是我们每天都会掉头发的原因。只要在合理的范围内，就是正常现象。比如用 一只手从头皮起往下轻轻抓一下，只要掉落的头发控制在3-5根左右，就是正常的 。超过这个量，就要考虑是脱发的原因了。
　　为什么换季掉头发
　　我们会发现一到换季的这段时间里，头发掉的就会比以前多。这是因为 我们的头发也是需要呼吸和生长的，换季的话气温和湿度都会改变，环境一下变得陌生了，这时候需要时间去调整 。就像冬天会比较干，身上起白屑一样。一时间 头发不能适应环境的变化，就会比较容易地受到伤害甚至死亡 。如果身体素质比较好的人，适应的时间就会比较短。对于大部分来说，这种情况下，就需要我们调整自己的生活习惯。例如保持七小时的睡眠时间，不要熬夜，不破坏生物钟。多做运动，饮食要清淡等等。
　　选择食物来滋补
　　1、绿茶
　　绿茶中含有一种叫 茶多酚 的物质，它可以抑制二氢睾酮的活性和阻断前列腺素D2，这样有利于逆转头发现象。
　　2、鱼油
　　鱼油中含有 欧米伽3的脂肪酸 ，可以减少二氢睾酮过量的积累，是有助于预防脱发的。
　　3、西红柿、胡萝卜、芒果
　　这一类的食物当中含有 番茄红素 ，番茄红素可以抑制5a还原酶，降低它的活性。对滋补头发很有帮助。
　　4、坚果类
　　坚果类的食物有很多像黑芝麻、核桃、腰果、花生等许多 植物的种子都是坚果类 。这类食物中含有丰富是 欧米伽3的脂肪酸 ，帮助预防脱发。并且也是优质脂肪的来源。
　　5、深绿色蔬菜
　　深绿色蔬菜中富含 维生素A和维生素C 。这两种维生素是人体皮脂的天然类护发素。
　　当然这些食物只是较其他食物对我们的头发更有好处，让头发更健康。但是指望吃这些就能治好脱发是不现实的。
　　掉发与脱发的区别
　　其实掉头发并不等于脱发。这是两个概念。对于脱发来说，只要在头发出现异常或者过度脱落的时候，及早进行干预，是可以恢复的。我们每天 掉落的头发控制在一百根以内都是正常的 。对于 脱发的判断标准是 观察着两个指标 。一是自己的头发变细变软，整体的发量感觉到了减少。二是自己头部特定位置， 尤其是头顶的头发变少，肉眼可见地变稀疏。只要出现这两种状况的，那就是脱发了。需要及时的治疗。
　　为什么会脱发
　　雄激素性脱发，雄激素在男性和女性体内都有。男性的雄激素主要是睾丸分泌合成的睾酮，女性的雄激素主要是肾上腺皮质合成的，少量的来源于卵巢的分泌。而脱发的人并不是身体的雄激素增加了，他们和正常人是一样的。而是 他们头皮上的雄激素的受体增加了，逐渐导致毛囊越来越细小化，慢慢就秃了 。
　　脱发怎么治
　　(1)、用药
　　(2)、植发
　　依靠科技的力量，在头皮上种毛囊。但也非一劳永逸的，需要配合药物这样效果才是最好的。
　　结语：头发很金贵，失去很后悔。时时爱护它，幸福一辈子。